încercați

O vacanță în plină desfășurare și obiectivul tău - de a-ți învăța descendenții să înoate - pare să nu fie vizibil și anul acesta. Teama de apă, rezistență slabă. totul vă împiedică eforturile. Cum să-l faci pe copilul tău să aducă acasă din vacanță, pe lângă o mulțime de experiențe, suveniruri și piele bronzată, senzația câștigătoare de a fi înotător și de a nu avea nevoie de mănuși gonflabile sau de bicicletă?

Înainte de a vă decide să câștigați elementele (apa și copilul dvs.), clarificați câteva repere importante legate de înot.

De ce ar trebui să-i învățăm pe copii să înoate?

Înotul este printre cele mai populare sporturi. Nu numai că întărește sănătatea și îmbunătățește starea fizică, ci aduce și o experiență extrem de veselă.

De asemenea, mișcarea activă în apă este recomandată de medici persoanelor de toate vârstele - de la sugari începând, terminând cu seniori. Și nu e de mirare, înotând crește vitalitatea, rezistența și mobilitatea întregului corp.

Fitness-ul se îmbunătățește și, nu în ultimul rând, se întărește Sistemul cardiovascular.

Nu orice sport are avantajul de a fi acolo a subliniat toate zonele musculare majore. Cu toate acestea, se poate spune despre înot. Organele care sunt deosebit de stresate atunci când se deplasează în apă sunt plămânii și inima. Spre deosebire de alte sporturi, înotul nu împovărează articulațiile, dimpotrivă, le îmbunătățește mobilitatea.

Este recomandat și înotul în reducerea greutății. Cantitatea de energie consumată în acest sport este o garanție suficientă pentru o slăbire adecvată și mai ales sănătoasă.

Marele avantaj al acestui sport este nevoia de a rămâne în apă, care ușurează corpul și nu îl expune prea mult la răniri, care sunt mai frecvente pe uscat. În plus, jeturile de apă au și ele efecte de masaj, astfel încât mușchiul obosit se relaxează în același timp.

Înotul în mare, pe de altă parte, este extrem de benefic pentru persoanele care suferă alergii, astm și boli de piele.

Din punct de vedere social, înotul este, de asemenea, important. Bucuria de a cânta apropie copiii, chiar și cei mai mari singuratici.

Angajarea regulată într-un anumit sport de apă (de exemplu, discipline de înot, polo pe apă, acvabelism și altele) la rândul său îndepărtează copilul de izolare, îi oferă un sentiment de datorie, regularitate și interacțiune în colectiv.

Cum să-ți ajuți copilul să depășească frica de apă?

Însoțește un număr mare de copii și este un coșmar pentru acei părinți cărora le pasă că copiii lor pot înota și pot să bucură-te de plăcerea apei. Cum să îl preveniți fără a contrazice copilul sportul în sine?

Prima activitate care „întâlnește apa” este să te poți relaxa în ea. Mișcările convulsive cresc frica și preveniți o tehnică adecvată de înot. Părinții ar trebui să fie suficient de conștienți de acest lucru și să nu „împingă” copilul dacă pur și simplu le este frică în apă. Poate că are nevoie doar de timp și de o abordare mai subtilă.

Mgr. Marián Paliatka de la Școala de înot Rosnička din Bratislava el știe despre asta. Mulți copii care urmează cursurile lor s-au luptat cu frica. Ce sfat în această direcție?

„Frica este unul dintre factorii serioși care afectează negativ predarea înotului. Cu toate acestea, poate fi eliminat sau afectat favorabil, și, cel mai bine, învățând copilul, jocuri în apă (superficial și profund), dar și un exemplu al părinților sau fraților înșiși. "

Cum să înveți un copil să înoate? Sfaturi pentru părinți

Dacă sunteți printre cei care sunt hotărâți în această vară, orice ar costa să-l înveți pe copilul tău să înoate, poate că sfaturile experților vă pot ajuta. M. Paliatka:

„Condiția prealabilă de bază pentru ca un părinte să devină profesor de înot este, mai presus de toate, ca el să fie bun înotător.

Ar trebui să știe corect din punct de vedere tehnic demonstrați demonstrarea tehnicilor de înot, pe care le predau și în orice moment să ofere asistență persoanei care se îneacă. Datorită naturii specifice a mediului în care are loc înotul, profesorul de înot (părintele) este responsabil pentru siguranța și sănătatea copiilor. "

Cunoștințele despre înot ar trebui să fie la un nivel bun. Acest lucru este valabil și în acest sens, ce profesor, ce student. „Este important ca copiii să nu învețe să înoate„ cumva ”, ci să învețe să înoate corect și cu calitate. Abia atunci înotul le va fi de folos ", confirmă Paliatka.

„După cum am menționat, înotul este una dintre cele mai populare activități fizice în care părinții pot face multe afectează în mod fundamental relația copilului cu apa, atât pozitiv cât și negativ.

Pozitiv, mai ales permițându-i un contact suficient și plăcut cu apa. Negativ - prin provocarea anxietății, interdicții, neasigurarea siguranței acesteia în apă. "

Care este diferența dintre înotul în mare și în piscină?
Părinții ar trebui, de asemenea, să ia în considerare lecțiile de înot, piscinele, rezervoarele naturale sau marea atunci când predă înotul.

Fiecare mediu are specificul său. "Înot în mare este mult mai ușor, deoarece apa sărată are o densitate diferită și ameliorează corpul uman mai bine decât apa din piscine ", compară M. Paliatka, dar amintește, de asemenea, că părinții nu își expun copilul la condiții care crează cereri disproporționate asupra abilităților sale.

Pe lângă posibilitățile copilului însuși, este necesar să se ia în considerare vremea, apa (calitatea și starea acesteia) și valurile.

Când vine vorba de igienă, marea joacă un rol direct. De ce? „Apa de mare reprezintă risc mai mic de probleme de igienă ca apa într-o piscină prost întreținută. Substanțele pentru dezinfectarea microorganismelor sunt aplicate în piscine.

În caz de supradozaj al acestor substanțe (clor gazos, var clorurat, scară albastră), mucoasele cavității bucale, cavității nazale, conjunctivei și căilor respiratorii pot fi iritate. Prin urmare, este important să faceți un duș după un sejur în piscină. "

Ce jocuri în apă le poți învăța pe copii?

Înotul ar trebui să fie tentant, vesel și mai ales pentru copil acțiune pozitivă. Prin urmare, este recomandabil ca părinții să nu înceapă „școala lor de înot” cu muncă grea.

Motivația apei este o motivație adecvată. De asemenea, fac parte din pregătirea cursurilor de înot. „Jocurile de apă le oferă copiilor experiențe emoționale.

De asemenea, familiarizează non-înotătorii cu mediul acvatic, elimina teama de scufundare a fetei, obișnuiește-te cu proprietățile apei (presiune, flotabilitate, efecte asupra ochilor, urechilor). ”M. Paliatka s-a apropiat.
Conform obiectivului, jocurile pot fi împărțite în cele care servesc la:

  • cunoașterea apei,
  • practica de fuziune,
  • antrenament respirator,
  • orientare în apă,
  • dezvoltând un sentiment de apă.

Jocuri de antrenament pentru respirație

  • supa fierbinte - copiii iau apă în mâini și o suflă ca o supă fierbinte,
  • suflând din palme - ridică apă în palme și o suflă una împotriva celeilalte,
  • terci fierbinte - își înmoaie bărbia în apă și suflă piure fierbinte,
  • pompe - copiii sunt ținuți în perechi de mâini și se scufundă alternativ cu expirație sub suprafață și inhalare după apariție,
  • waterman - se scufundă sub suprafață și eliberează bule prin nas și gură,
  • scară - două rânduri de copii creează o scară cu mâinile între ele, un copil se târăște treptat cu expirație sub mâini și respirație între mâini.

Lecțiile de înot sunt potrivite pentru copii?

Dacă nu așteptați o vacanță lângă apă anul acesta, dar ați dori totuși răsfățați-vă descendenții într-o experiență de înot, profitați de oferta bogată de cursuri de înot.

Acestea sunt împărțite în funcție de categoriile de vârstă. Ei învață să înoate la Școala de înot Rosnička copii de vârstă preșcolară (de la 3 la 6 ani), de vârstă școlară mai mică (de la 6 la 11 ani) și în perioada pubertății (de la 11 la 15 ani).

Frecvența recomandată pentru finalizarea cursului este de cel puțin două ori pe săptămână

Învățătura în sine este descrisă de M. Paliatka. „Are loc în trei etape:

  • pregătitoare - scopul său este de a învăța copiilor abilități de înot de bază în diverse condiții, care includ: sărituri în apă, orientarea către un anumit obiect plutitor, fuzionarea, planarea, scufundarea, expirarea în apă, mersul pe fundul piscinei, înotul simplu mișcări (târâtoare târâtoare);
  • de bază - urmărește etapa pregătitoare și se concentrează pe stăpânirea uneia sau a două metode de înot (crawl, personaj), viraje simple și starturi;
  • îmbunătățirea - destinate îmbunătățirii tehnicii tehnicilor de înot învățate, precum și îmbunătățirii începuturilor și virajelor și, nu în ultimul rând, dezvoltarea abilităților funcționale și motorii. "

Ce metodă de înot este potrivită pentru un copil?

Părinții pot lua în considerare în predarea lor ce metodă de înot este la început cel mai ușor și cel mai potrivit. Marián Paliatka specifică cum ar trebui să arate.

„În primul rând, este necesar să clarificăm conceptele. Metoda de înot este o structură specifică a mișcării de înot în ceea ce privește regulile înotului.

Distingem aceste metode de înot: crawl, emblemă, sân și papion. Stilul de înot este stăpânirea individuală a tehnicii unei metode de înot date pe baza particularităților somatice, mentale, funcționale și a altor particularități ale individului.

Scopul predării înotului la cursuri este învățați-i pe cei care nu înoată să se miște în apă în cel puțin un mod de înot. Acest lucru ar trebui stabilit și de părinții care îi învață pe copii să înoate.

Un alt scop este să înveți rezolva obstacolele copilului, pe care i-o construiește apa. În acest sens, este foarte practic și eficient să începeți cu antrenamentul paralel al celor două metode de înot - târâți și semnați - și să le adăugați treptat mai mult - sânii. "

Partea introductivă a antrenamentului - încălzirea

Ajută la perceperea apei mult mai intens. În timpul unei scurte pregătiri corpul se încălzește, mușchii se încălzesc iar sângele curge. De aceea este baza fiecărei unități de instruire, este inclusă în partea introductivă a instruirii.

Ce se poate înțelege prin aceasta? „Este o ușoară încălzire a corpului pe uscat și topindu-se. Prin încălzire se înțelege mersul relaxat, coșurile, ghemuiturile sau genuflexiunile (gimnastica înotului, întărirea înotului cu extensoare - mânere din cauciuc). Prin „înotător recreativ” înțelegem înotul liber al secțiunilor scurte de 25 până la 50 m.

La intervale între secțiuni, înotătorul efectuează exerciții cu sprijin pe marginea bazinului în poziție de plutire sau de curgere. "

Încălzirea include și exerciții de respirație. Practica respirației adecvate este una dintre condițiile pentru o predare eficientă.

„Exercițiile vizează crearea unor obiceiuri de bază pentru înot - respirație controlată. Cu respirația repetată, punem un accent deosebit pe respirația ritmică, acest lucru se aplică atât copiilor, cât și adulților.

Introducem copiii în respirație suflând mai întâi la suprafață în obiecte ușoare, de ex. mingi de ping pong. "