Inspiră-te din obiceiurile alimentare ale celor mai frumoase femei și alege-o pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

supermodele

Alegeți meniurile potrivite pentru dvs.

Siluetă înaltă cu picioare musculare

Dacă ai o figură fermă, dar ești una dintre femeile cărora nu le lipsește fundul și picioarele tale sunt înconjurate mai degrabă de mușchi decât de os și piele, alege o dietă căreia îi place să fie frumoasă Adriana Lima. Această frumusețe în vârstă de 36 de ani, care modelează de la vârsta de optsprezece ani, a reușit să-și readucă silueta la forma inițială la două luni după nașterea celei de-a doua fiice. Încercați cu o dietă la fel ca ea:

  • Mic dejun: Făină de ovăz cu stafide, un albus de ou pregătit într-o tigaie, o ceașcă de cafea cu lapte
  • Masa de pranz: O porție mai mică de carne slabă împreună cu o mulțime de legume de sezon
  • Masa de seara: salată fără carne adăugată

Adriana este în formă și plină de energie pe tot parcursul zilei, de asemenea, datorită consumului de legume crude, cum ar fi morcovi sau castraveți și băut ceaiuri de plante detoxifiante.

Figura mai săracă cu metabolism lent

Frumusețe în vârstă de 44 de ani Heidi Klum s-ar putea să nu mai fie cea mai tânără, dar personajul ei este încă exemplar. Dar cum a reușit acest supermodel să rămână în condiții la fel de grozave în toți acei ani? Dieta sa se bazează pe un aport scăzut de carbohidrați și cea mai mare parte a dietei sale constă în proteine ​​sau legume. Vei încerca și tu?

  • Mic dejun: ou prăjit din trei ouă cu adaos de spanac proaspăt, ardei verzi și ceapă de primăvară, un castron mic de fructe și ceai fără lapte
  • Masa de pranz: curcan la gratar cu orez basmati si quinoa impreuna cu legume la gratar
  • Masa de seara: somon la grătar servit cu legume proaspete și acoperit cu puțin oțet balsamic

La desert, Heidi se delectează cu iaurt proaspăt sau ciocolată 70%.

Sarac si flexibil

Dacă silueta ta este foarte slabă și nu ai nicio problemă cu aproape nicio activitate fizică, urmează planul de dietă al frumosului Kendall Jenner. Acest tânăr model uneori nu poate rezista unei bucăți de pizza bună, dar de cele mai multe ori încearcă să-și țină gusturile sub control și mănâncă așa:

  • Mic dejun: două albușuri de ou împreună cu carne de curcan slabă, cu lapte de dovleac
  • Masa de pranz: sandviș cu supă de ton și cartofi pentru a sătura
  • Masa de seara: mâncare prăjită rapid prin agitare

Dacă primește gustul pentru dulciuri, Kendall aproape întotdeauna caută fructe sănătoase și, în același timp, le umple rapid.

O figură mai fermă de tip pere

Dacă sunteți unul dintre tipurile mai ferme și în ciuda exercițiilor fizice, cifra dvs. este mai mare decât media, încercați să mâncați ca model plus-size Ashley Graham. Încrederea ei în sine stă în alimentația sănătoasă combinată cu exercițiile fizice. Încercați-o singur și simțiți-vă bine în corpul vostru:

  • Mic dejun: Smoothie de legume. Preferă să combine varza, lămâia, ghimbirul, sfecla roșie și merele
  • Masa de pranz: Un castron de quinoi împreună cu orez și legume prăjite
  • Masa de seara: somon la grătar împreună cu cartof dulce și salată proaspătă

Desigur, Ashley nu poate rezista nici măcar unei mici gustări, dar le alege cu atenție. De aceea, iubește ușurința și gustul excelent al crackerelor de chia. Încercați-le singuri când vă este foame.