mâncare

Adoptarea unui stil de viață sănătos nu este o sarcină ușoară pentru nimeni. Orice transformare a unui personaj necesită mult efort și disciplină. Cu disciplina vine mai multe restricții, care trebuie respectate mai ales în faza inițială a transformării. Cu cât ești mai aproape de figura ta de vis, cu atât mai flexibil poți aborda dieta ta.

Și aceasta este adesea o problemă. Mulți „dietetici” respectă regula: totul sau nimic. Le este greu să găsească un echilibru în dieta lor și simt că, dacă și-au încălcat rutina alimentară, au eșuat. Arată vinovăție și o fază de supraalimentare. Vor spune: „Nu contează oricum”. În timp, ei aleargă înapoi la rutina lor, dar la început, chiar și cu un mic eșec, scenariul se repetă.

Acesta este un cerc vicios în care se învârt multe femei, dar și bărbați. Deci, cum să găsiți un echilibru în dietă?

Mâncarea rigidă este calea către succes?

Consumul rigid se bazează pe reguli stricte, cântărirea fiecărui aliment și respectarea acestuia necesită o voință cu adevărat puternică. Da, stabilind în mod corespunzător și urmând macronutrienții stabiliți în dietă, cu siguranță îți vei atinge obiectivul. Nu există nicio îndoială despre asta.

Dar o dietă rigidă este potrivită pe termen lung? Cu siguranta nu. În afară de faptul că acest lucru nu este necesar din punctul de vedere al menținerii figurii, este, de asemenea, una dintre precondițiile frecvente pentru recâștigare. Acest lucru este confirmat de cercetările intitulate „Cum se regăsește gândirea în alb și negru cu comportamentul alimentar și cu greutatea?” Sarcina sa a fost de a examina relația dintre dimensiunea dietetică flexibilă și rigidă și indicele de masă corporală (IMC) și supraalimentarea la pacienții cu tulburări alimentare confirmate. Rezultatele au arătat că gândirea rigidă despre dietă este asociată cu creșterea ulterioară în greutate și cu incapacitatea de a menține greutatea.

Oamenii cu gândire prea rigidă văd o dietă în alb și negru. Ei văd alimente sănătoase pe care le pot consuma și alimente nesănătoase care îi sunt interzise. Cu siguranță ați întâlnit deja afirmații că, de exemplu, pâinea ar trebui eliminată în dietă. Este necesar? Este chiar necesar să împărțiți alimentele în permise și interzise? Cu siguranță nu dacă aveți cunoștințe de bază despre nutriție și vă cunoașteți corpul. Și aici vine o serie de diete flexibile pe care ar trebui să le luați în considerare, mai ales dacă aveți deja suficiente cunoștințe despre nutriție.

Pentru cine este potrivit să mănânci flexibil?

Alimentația flexibilă aduce cu sine multe avantaje, dar și dezavantaje. Cu acest tip de dietă, este necesar să înțelegem cu adevărat dieta și să ne gândim la mâncare, pe care mulți oameni nu o cunosc. Alimentația flexibilă oferă mai multă libertate în alegerea alimentelor și vă permite să vă adaptați mai bine dieta la situația actuală. Dezavantajul este că alimentația flexibilă poate scăpa de sub control foarte ușor. Prea multă flexibilitate poate duce la indiferență, care se va reflecta cu siguranță în atingerea obiectivelor.

Cum să găsiți un echilibru între alimentarea flexibilă și rigidă?

Ambele moduri de a mânca au avantajele și dezavantajele lor, dar care este calea corectă pe calea către personajul de vis? Mâncare flexibilă sau rigidă? S-ar putea să vă dezamăgesc, dar nu există un răspuns corect. Schimbarea corpului este un proces pe termen lung, deci este necesar să percepem dieta într-un context pe termen lung. În plus, fiecare persoană este individuală și, prin urmare, aceleași proceduri le pot afecta diferit.

Este necesar să vă concentrați nu doar la scopul pe care dorim să-l atingem, ci mai ales la fel. Mulți oameni au nevoie de reguli stricte la început pentru a-și menține apetitul și disciplina. Deci, dacă sunteți la începutul călătoriei dvs., alimentația rigidă poate fi potrivită pentru dvs.

Dimpotrivă, unii oameni s-ar putea simți presați de o serie de reguli și restricții, iar acest lucru ar putea avea un efect negativ asupra transformării lor. Mâncarea flexibilă este mai potrivită pentru ei.

Dacă doriți să vă păstrați silueta și ați stăpânit deja cunoștințele de bază despre nutriție, alimentația flexibilă este, de asemenea, mai potrivită pentru dvs.

Oricum ar fi, înainte de a începe o schimbare a dietei, clarificați-vă obiectivul și mai ales dacă veți putea urma această dietă mult timp și în mod consecvent.