Continuarea gratuită a articolului „10 alimente cele mai curate”.

mancare

Vă țineți la soare în lunile de vară? Ați uitat vreodată despre o pălărie sau o cremă de față cu un factor de protecție ridicat? Pentru a împiedica pielea să se transforme într-un măr murdar, căutați alimente antirid!

MIC, DAR EFICIENT
Afinele nu numai că îmbunătățesc vederea sau fluxul de sânge către creier, ci și netezesc ridurile și întăresc pielea. Acestea conțin flavonoide și vitaminele A, C și E, care se numără printre antioxidanți, adică eliminatori ai radicalilor liberi. Este vorba despre radicalii liberi care perturbă structura celulară și contribuie la îmbătrânirea pielii. Prin urmare, răsfățați-vă cu cel puțin o mână de fructe de pădure închise în fiecare zi! Amestecă-le în iaurtul sau cerealele preferate. Dacă doriți să păstrați afine tot timpul anului, uscați-le! Dacă este necesar, înmuiați boabele în apă timp de câteva ore. Se vor umfla și vor arăta ca fructe proaspete. Congelarea este la fel de blândă.

NU VA VENI DE LA NUTS
Nucile, caju, alune, migdale și nucile de Brazilia vor face minuni pentru pielea ta. Mulți oameni ajung de departe în jurul lor, se spune că conțin multă grăsime și se îngrașă! Opusul este adevărat. Nucile conțin acizi grași nesaturați care ajută la arderea grăsimilor saturate nesănătoase, facilitând slăbirea. În plus, scad nivelul colesterolului din sânge, mențin pielea moale și părul sănătos. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina E și seleniu. Aceste substanțe au grijă de elasticitatea țesuturilor și încetinesc formarea ridurilor. Cel mai mare seleniu îl puteți găsi în nucile de Brazilia. Puteți obține doza zilnică necesară dintr-o singură piuliță! Aveți grijă să nu supradozați. Consumul ridicat de seleniu, adică mai mult de trei para nuci pe zi, poate fi toxic.

ACȚIONÂND DIN CLOPET ȘI DIN INTERIOR
Pentru pielea sensibilă și îmbătrânită, o mască de avocado este cea mai potrivită pentru ao netezi și a o înmuia. Există o mulțime de vitamine și grăsimi bune în avocado. Strângeți pulpa de fructe, adăugați sucul de la o jumătate de lămâie și o lingură de miere. Aplicați masa pe față, îndepărtați-o ușor după douăzeci de minute și clătiți cu apă călduță. Datorită acizilor grași nesaturați, avocado are și un efect antirid intern. Dacă îl adăugați la salate sau doar îl frecați, acesta vă va regenera pielea slăbită și uscată.

MAI MULTE CÉČKA DECÂT ORANGE!
Știați că zece căpșuni conțin mai multă vitamina C decât o portocală? Bucurați-vă de căpșuni parfumate ori de câte ori vă simțiți ca ele! Vitamina C este un excelent ucigaș al radicalilor liberi, întărește vasele de sânge și pereții celulari. Céčko este, de asemenea, necesar în formarea colagenului, materialul de construcție de bază al pielii. Colagenul menține țesutul pielii suplu și leagă umezeala în el. Cel mai mare dușman al fibrelor de colagen este lumina soarelui. Dacă vă expuneți la lumina soarelui excesivă și nu doriți să mergeți cu pielea lăsată, nu uitați de cec. Dacă nu aveți la îndemână căpșuni, ajungeți la citrice, roșii, ardei, keli sau cartofi.

BOMBA HIDRATANTĂ
Pepenele galben, bogat în apă, îți hidratează perfect pielea. Datorită alimentării cu apă suficiente, pielea va fi mai puțin predispusă la riduri. Pepenele galben conține, de asemenea, antioxidanți sub formă de vitamina C și beta-caroten. Aparține alimentelor cu un indice glicemic scăzut. Energia este eliberată din ea treptat și, prin urmare, nivelul zahărului din sânge nu fluctuează. Prin urmare, consumul de pepene galben reduce riscul de inflamație și nu dăunează celulelor. Așadar, nu ezitați și obțineți o bucată de carne galbenă de trei ori pe zi.

Mergând ca o floarea soarelui
Îți place să vezi ceva toată ziua? Nu trebuie să scapi imediat de prostul tău obicei. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați dulciuri sau chipsuri pentru semințe de floarea soarelui! Vă mulțumim pentru aportul bogat de vitamina E, care o va menține sănătoasă și va speria radicalii liberi. Femeile ar trebui să ia cel puțin trei miligrame pe zi. O mână de semințe de floarea-soarelui vă va oferi de până la trei ori mai mult! Există, de asemenea, o mulțime de vitamina B3 în semințele de floarea-soarelui, care vă vor menține nervii și pielea în stare bună. Presărați semințele în orice salată și le puteți mânca, de asemenea, încolțite. Pentru a începe să încolțească, nu trebuie să aibă pielea spartă, trebuie să fie cât mai proaspete și netratate chimic.

ALEGE-ȚI CULOAREA
Ardei galbeni, roșii sau portocalii, puteți alege din orice culoare! Paprika vă va furniza vitamina C și beta-caroten. Beta-carotenul sprijină formarea de noi celule ale pielii, netezește și reînnoiește stratul superior al pielii și o protejează de efectele nocive ale soarelui. Organismul produce vitamina A din betacaroten, care la rândul său ajută la eliminarea petelor de vârstă. Atunci când este aplicat din exterior, acesta va distruge ridurile și va ajuta la tratarea acneei sau a ulcerelor. Ardeii roșii conțin de nouă ori mai mult betacaroten și de două ori mai multă vitamina C decât ardeii verzi. Dacă nu vă plac ardeii, morcovii, caisele sau orice fruct galben vă va servi la fel de bine.

NU AVETI NOS DUPA SPANAC
Coșmarul copilăriei tale, spanacul, te va servi bine în lupta împotriva ridurilor. Frunzele verzi sunt încărcate cu colorant natural luteină. Luteina aparține grupului de carotenoizi, filtre eficiente ale radiațiilor ultraviolete dăunătoare. Studiile au arătat că carotenoizii nu numai că previn multe boli ale ochilor, dar fac față cu ușurință bolilor de piele și ridurilor. Spanacul vă furnizează, de asemenea, fier, necesar pentru formarea hemoglobinei pigmentului roșu din sânge. Acest lucru va preveni anemia cu deficit de fier și pielea palidă până la plictisitoare. Adăugați spanac în meniu cât mai curând posibil! Adăugați frunze verzi la salate sau savurați sos sau spanac de spanac.

SĂRBATĂ DE SALMON PENTRU TOȚI
Somonul nu este doar pentru gurmanzi! Dacă îl includeți în dietă, pielea dvs. va arăta mai tânără. Este o sursă bogată de acizi grași omega-3, care reprezintă un element important al celulelor, controlează fluxul și ieșirea substanțelor în celule, au un efect antiinflamator și modelează structura pielii. De asemenea, puteți găsi un procent ridicat din acești acizi în sardine, macrou, hering sau ton. Puteți prepara somon ușor și rapid. Stropiți cu suc de lămâie, presărați piper, mărar uscat, coajă de lămâie și prăjiți într-o tigaie.