30.12. 2014 5:30 Pierderea în greutate ar fi mult mai plăcută dacă ați putea mânca ceea ce vă place și nu vă deranjați să controlați alimentele. Și știi că este posibil? Deși nu trebuie să descrieți dieta ca fiind distractivă, rețineți că există multe modalități de a scăpa de alimente fără a le caloriza. De fapt, vă puteți bucura de ciocolată, puteți gusta mâncăruri gourmet, chiar dacă slăbiți. Aceste și alte sfaturi vă pot ajuta să reduceți caloriile și să vă creșteți rata de scădere în greutate.
Satisfaceti dorinta de cacao
Este ușor să subestimezi cantitatea de calorii din produsele din ciocolată pe care le iei. Ciocolata fierbinte, laptele și frisca pot avea în total 460 de calorii (mai mult decât un cheeseburger de la McDonald's). Pentru o valoare calorică mai mică a unei băuturi cu ciocolată, reduceți dimensiunea ceștii și cantitatea de lapte adăugată. Adăugați un conținut scăzut de grăsime în loc de grăsime plină.
Purtați haine mai largi
Hainele casual, cum ar fi un tricou și blugi largi, care te fac să te miști mai bine și mai ușor, înseamnă că te ridici mai des, te plimbi și arzi mai multe calorii decât într-un bloc strâns, deoarece vrei să te miști. Doar datorită hainelor, arzi 100 de calorii în plus pe săptămână.
Prânz mai lung
Când ajungeți la serviciu, alegeți un restaurant cu colegii care se află la cel puțin 10 minute de mers pe jos de locul de muncă. În funcție de greutatea ta, arzi aproximativ 80 de calorii în timp ce mergi la restaurant și înapoi, în funcție de ritmul tău. Există, de asemenea, vești bune pentru doamnele și domnii care nu mănâncă singuri. Potrivit unui studiu psihologic, atât bărbații, cât și femeile mănâncă mai puțin în compania bărbaților. Studiul a constatat că femeile au comandat 112 calorii mai puține alimente grase în prezența bărbaților.
Desert subțire
Este greu să respingi un clasic precum strudelul de mere al mamei. O singură tăietură poate avea până la 400 de calorii! Puteți reduce această rețetă delicioasă înlocuind zahărul cu sirop de agave, veți scăpa de până la 200 de calorii. Adăugați nuci și cuișoare după gust.
Noroc!
Sezonul toastelor domnește cu prietenii, familia, nimeni nu ar trebui să aibă mâinile goale. Din păcate, pentru bere și băuturi tari, asta înseamnă o mulțime de calorii. Dar chiar și asta se poate face. Încercați o bere ușoară, mai apoasă, răcoriți-o puțin mai mult.
Excursie la centrul comercial
Cu siguranță nu doriți să ieșiți în aceste zile și, atunci când trebuie să cumpărați ceva, îl faceți online. Dar cumpărăturile pot fi și sănătoase. Depinde de posibilitatea arderii grăsimilor. La cumpărături, arderea este un bonus. Mergeți, nu luați o mașină, lăsați-vă plimbarea să fie vioi. Puteți arde până la 225 de calorii pe oră de mers, plus pungi grele de alte 130 de calorii.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu