Răspunsul este da, dar există multe persoane care fac dietă în viața de zi cu zi care nu se pot ține de ea. Dacă metoda nu este corectă, de multe ori nu funcționează bine. Prin urmare, este foarte important să învățați metoda corectă de a alerga pe o bandă de alergat atunci când pierdeți în greutate. Mai întâi trebuie să vă încălziți înainte de a vă exercita. Mulți oameni ignoră de fapt această operațiune. Trebuie să le reamintim tuturor că, dacă nu vă exersați încălzind, este la fel de ușor. Faceți-vă mușchii întinși, deci asigurați-vă că vă întindeți mușchii picioarelor înainte de a alerga.
În al doilea rând, dacă doriți să folosiți o bandă de alergat pentru a pierde în greutate, trebuie să acordați atenție și faptului că viteza nu poate fi setată prea repede. Înainte de a utiliza o bandă de alergat, pierderea în greutate trebuie să le înțeleagă mai întâi limitele de exerciții. Dacă puterea fizică a dietei nu reușește să țină pasul, atunci viteza setată nu poate fi prea rapidă, altfel va cădea ușor.
Apoi, intensitatea exercițiului ar trebui să fie moderată și atunci când utilizați o bandă de alergat, trebuie mai întâi să înțelegeți limita de exerciții. Dacă nu puteți ține pasul cu forța fizică, trebuie să vă reglați viteza de alergare. Timpul și intensitatea exercițiului de rulare ar trebui să fie determinate de scopul exercițiului. Dacă scopul este de a pierde în greutate, timpul pentru exerciții nu trebuie să fie prea scurt sau prea lung, 40 de minute este adecvat, în caz contrar este ușor de depășit.
În plus, dacă doriți să utilizați o bandă de alergat pentru pierderea în greutate, trebuie să acordați atenție ritmului cardiac optim. În general, ritmul cardiac reprezintă date la care trebuie să acordați întotdeauna atenție atunci când alergați, deoarece aceste date pot reflecta direct starea de exercițiu și capacitatea unei persoane care slăbește. Efect realizat. Există o formulă pentru a calcula intervalul optim al ritmului cardiac pentru exerciții aerobice: (vârsta de 220 de ani) × 60%/80%. De exemplu, dacă aveți 20 de ani, ritmul cardiac este de 120 până la 160 de bătăi pe minut, cea mai bună fluctuație a ritmului cardiac. Cu alte cuvinte, dacă rulați încă în această gamă, cel mai bine este să ardeți grăsimi și să vă întăriți sistemul cardiovascular.
Pot slăbi în timp ce alerg pe o bandă de alergat? Raspunsul este da. În plus, ar trebui să acordați atenție menținerii unei posturi adecvate atunci când alergați pe o bandă de alergat. Trebuie să reamintim tuturor că celor prea obezi li se recomandă adesea să nu alerge pe o bandă de alergat pentru a-și reduce greutatea, deoarece aceasta o va crește. Apariția pericolului nu este potrivită pentru pierderea în greutate, dar și pentru sănătate.