27 comentarii
exercițiu regulat, de preferință cât mai des posibil, dar de 3-4 ori pe săptămână după o jumătate de oră ar fi frumos
beți multă apă sau ceai/altfel, atunci când pierdeți în greutate, este bun sau verde/și nu acele frâne îndulcite
limitează dulceața, dacă este deja atât de dulce, așa încât fructele
și papat cel mai bine în mod regulat și nu există nicio stare nesănătoasă, deoarece este prăjită/deși dacă nu a fost adesea, este bine /
dar acea mișcare este importantă. că ar trebui să cheltuiți mai mult decât primiți. 19 martie. marca 2013 16:30 ->
când este gustat, termenul „indice glicemic” este destul de obligatoriu, recomand googleing.
dar practic este cât de repede zahărul pe care îl obțineți intră în fluxul sanguin și este stocat imediat în rezervele de grăsime și cum să combinați alimentele pentru a reduce acel indice glicemic.
atunci este încă o restricție generală a zahărului și a carbohidraților, străini de ex. delectați-vă cu fructele dimineața, când mai aveți timp să-l ardeți (îl aveți toată ziua) și după-amiaza legumele.
iar seara nu există lucruri precum cartofi, orez, deloc dulci . doar un pic cât mai conflictual, cum ar fi. castravete (aceasta este probabil cea mai ideală soluție) sau roșii (acesta este un lucru relativ dulce, dar nu ar trebui să facă nici un rău extrem)
Lucrez astfel încât ca o mică masă să am biscuiți cu șuncă și salată, dimineața mănânc 1-2 mere și 3 astfel de biscuiți, la prânz am niște mâncare caldă normală, precum. carne și orez (dar am prânz după data de 16) și apoi voi mai lua o altă salată seara . și trăiesc bine, dar sunt (relativ) sărac din cauza exercițiilor fizice, nu din cauza dietei . pe pe de altă parte, trebuie să adaug că săracul din natură nu a fost niciodată, așa că dieta se leagă probabil
și până la urmă adaug că nu studiez despre mâncare și habar nu am despre slăbit, folosesc doar șelăriile . dacă un nutriționist vrea să petreacă cu mine aici, nu mă interesează 19. 3. marca 2013 16:30 ->