mele

Uneori chiar mânie între noi! Am făcut un miracol atât de mic, am slăbit nouăsprezece kilograme. Tema ultimelor noastre dezbateri este cum am făcut-o.

Consiliul unu: SCHIMBARE!

Cum a început de fapt? Frustrant, cu gânduri înfrânte, nu pot face asta niciodată! Cum renunț la mâncare când o iubesc? Cum uit de dulce când nu pot trăi fără el? Cine are timp să mănânce de cinci ori pe zi? La urma urmei, niște băltoace a trebuit să vină cu asta, am de lucru! A lua micul dejun? Doamne, acești experți garantați nu au un stomac dimineața care are loc doar pentru cafea? Am mâncat câteva mese până când mi-am dat seama că a mânca o singură masă pe zi nu era modalitatea corectă de a slăbi, iar mâncarea seara este un ucigaș complet. A funcționat exact invers. Oglinda aceea menționată mai sus. Deci, aceasta este o mare greșeală! În primul rând, trebuie să luați o linie grea cu privire la SCHIMBARE! Da, nici eu nu am crezut. De asemenea, am crezut că primele linii sunt science fiction!

Al doilea rând: DISCIPLINA

Știu, un cuvânt îngrozitor și nici mie nu mi-a plăcut, până când mâna sa de pe cântar a început să-și arate efectele magice. Și corpul meu a arătat din nou semne de durere, suferință, transpirație, vitalitate, formă descoperită, mușcături zvâcnind, habar n-aveam că le aveam sub o masă de grăsime, rezistență, că aș îndrăzni chiar și la un maraton, cu plămâni care fac nu știu diagnosticul de respirație scurtă. Fugitul pe scări către apartament a fost un fleac pentru mine. Și toate acestea numai datorită DISCIPLINEI în practică. Nu mi s-a mai părut atât de rău.

original_1457249740.jpg


Consiliul trei: ALIMENTE ÎMPĂRȚITE

Nu aveam niciun plan. Cu excepția primelor două reguli stricte, pietroase și de neatins în care am ales să am încredere. Așa că mi-am amintit că undeva printre marile cărți de bucate am una amânată despre mesele împărțite. Poate că am pus-o acolo în mod deliberat, provocator, nu știu. Cert este, însă, că am început să-mi placă carnea cu diverse legume, orezul aburit cu fasole, cohlrabi umplut cu ciuperci aburite, orezul aburit cu conopidă. Crede-mă, a trecut un an și nici nu sunt la jumătatea rețetelor și încă îmi place.

Consiliul Patru: CARTOFII, PASTA ȘI PÂINELE LUI DUMNEZEU

Pentru ca slăbirea mea să aibă succes, a trebuit să renunț la ceva. Cartofii, pastele din ouă și pâinea au căzut sub ghilotină, conform manualelor și, de asemenea, după Kvetka Horváthová, care a slăbit mai mult de treizeci de kilograme, dușmanii pierderii în greutate. Am început să consum mult mai mult orez și paste din orez, care sunt un substitut excelent pentru pastele clasice de grâu. De exemplu, mănânc și spaghete, tocmai au fost înlocuite cu tăiței lungi de orez și au un gust grozav, chiar și cu sos de mazăre.!

Sfatul cinci: Cinci zile pe zi

Mulțumesc lui Dumnezeu pentru făină de ovăz! Vorbesc la micul dejun, care a devenit un ritual de dimineață pentru mine. Am fost întotdeauna blocat împotriva micului dejun, dar stomacul meu a început să-i întreb. Îl ascult normal. Nebun! Cheltuiesc atât de mult pe rafturi cu o dietă sănătoasă, pentru că atât de mulți bani pentru asemenea prostii! Dar fulgi de ovăz aromat cu nucă de cocos, stafide, zmeură, scorțișoară, miere, alune și ciocolată, este minunat. Am ajuns să gust supe, legume simple, nimic exigent. Și stomacul funcționează, întreabă el zece, precum și prânzul, plumbul, cina și sunt complet neajutorat. Nu mânca, este sinucidere! Uimitor sentiment de sațietate!

Consiliul al șaselea: STEPPER

Nu aș putea să o fac fără el, așa că sunt convins că numai datorită lui kilogramele mele au dispărut în mod miraculos. Am fost alături de el în fiecare zi, cel puțin patruzeci de minute, transpirând și simțindu-mă dătător de viață. Serios. Se poate cumpăra, nu este scump, chiar am dat peste el la jumătate de preț. Pe un pas cu pas, mic și la îndemână pe care îl puteți pune sub pat, mi-am descuiat râvnita siluetă. Disciplina a fost cu adevărat bună pentru mine, pentru că la început mi-a cucerit și mușchiul, reticența, dorința roșie de a-l tuse. Dar mi-am dat seama care două lucruri pot fi făcute simultan. Mergând și urmărindu-mă la televizor. Mai târziu veți fi de acord cu mine, o combinație plăcută.

Consiliul șapte: PĂCATELE MELE

Am învățat să număr calorii și uneori recalculez cu nerăbdare. Matematica a dispărut acum! De aceea am putut să mă răsfăț cu ceea ce iubesc de la începutul pierderii în greutate. Dulce! Desigur, într-o măsură rezonabilă, în funcție de conversia caloriilor, pe care am practicat-o apoi pe stepper. Știam că, dacă voi ceda în fața lui Horalke, Line sau Deli, va trebui să exersez și mai sincer. Și încă funcționează!

Consiliul al optulea: RESISTENȚĂ

Cum să perseverezi? Ei bine, în primele trei luni, am fost motivat de personajul de vis, au trecut foarte repede, iar celelalte au fost faptul că nu o puteam pierde. Cât am sacrificat pentru ea! Bineînțeles, mi-a fost și al naibii de foame seara, fiecare reclamă TV pentru mâncare era o ispită, simțurile mele păreau să se concentreze doar pe mâncare, dar. Am rezistat. Deoarece atunci când am recalculat proporția victimelor și durata gustului, de exemplu, într-o noapte a jafului la frigider, s-a decis.

Consiliul al nouălea: SCHIMBAREA DULAPULUI

Acesta este sentimentul cel mai uimitor. Multe femei sunt de acord cu mine. Mergi la magazin și alege ce vrei! O privire în oglindă într-o bluză, pulover și rochie noi, dar unică! Cel de pe cealaltă parte a oglinzii, chiar sunt eu? Nu mai aveam nicio îndoială. Am început să mă simt mai bine, mai încrezător, nu trebuia să ascund nimic, să mă deghizez. În plus, raportul dintre înălțimea și greutatea mea se va încadra în cele din urmă în mesele medicale, consumând legume și o dietă obișnuită.

Principiile unei diete divizate - ceea ce am urmat!

  • Acestea constau în împărțirea dietei în două grupuri principale și două subgrupuri:
    • Principalul grup de plante (toate tipurile de cereale, leguminoase, soia, cartofi, paste fără ouă, orez, fulgi de ovăz, gri, miere, grăsimi vegetale)
    • Principalul grup de animale (toate tipurile de carne, pește, lapte, produse lactate, ouă)
    • Subgrup de legume (mesele acestui subgrup pot fi combinate cu mesele din ambele grupuri principale, dar niciodată cu mesele din subgrupul de fructe)
    • Subgrup de fructe (mesele pot fi combinate numai cu mesele din grupul principal de plante)
  • Într-o zi nu mâncăm împreună mesele grupurilor principale
  • Nu mâncăm mese de subgrup împreună într-o zi (dacă aleg o zi pe baza unui grup de plante, îl putem combina doar cu un subgrup și putem schimba subgrupul a doua zi)
  • Amestecăm mesele grupului de animale numai cu mesele din subgrupul de legume


Rețetă de dietă divizată

Kale umplut cu pui

Avem nevoie:

8 rapițe mai mari, 1 ceapă, 200 g pui, sare, piper negru măcinat, bulion de legume, 1 ou, pătrunjel, ulei vegetal, 4 linguri ras Emmental

Abordare:

Curățăm tânărul de râu, tăiem vârfurile și cioplim parțial carnea. Se prăjește ceapa curățată tocată mărunt în ulei vegetal, se adaugă carnea tăiată în tăiței mici, se prăjește, se sare, se adaugă piper negru, se acoperă cu 2 linguri de bulion de legume și tocană acoperită acoperită. Apoi adăugăm pulpa scobită tăiată din răpeți, tocăm o vreme și o lăsăm să se netezească. Se amestecă ouăle și pătrunjelul tocat mărunt în amestecul răcit. Umpleți raiul cu umplutura pregătită, așezați-i într-un castron, pe care l-am șters ușor cu ulei vegetal, acoperiți cu bulion de legume și coaceți într-un cuptor încălzit. Când cohlrabi sunt moi, presărați-i cu Emmental ras și coaceți. Se servește cu legume.

Autor: ANNA BOČKOVÁ
Foto: Tony Štefunko, Dušan Kittler