ovăz

Nutriționiștii consideră că fulgi de ovăz este de neînlocuit, deoarece poate fi consumat atât dimineața, cât și seara și fără a încărca stomacul. Multe rețete, inclusiv fulgi de ovăz, te ajută să slăbești.

Terci de fulgi de ovăz este bun, deoarece poate ajuta la saturarea organismului cu vitamine și microelemente utile. În plus, conține o mulțime de fibre care ajută la curățarea intestinelor. Făină de ovăz poate fi consumată în orice cantitate, eliminând astfel excesul de lichid din corp și îmbunătățind starea de spirit, iar dieta cu fulgi de ovăz ajută la scăderea depresiei.

Rețetă de slăbit - fulgi de ovăz la micul dejun

Există multe rețete pentru gătit fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate. Luați în considerare pregătirea terciului „potrivit”.

  • fulgi de ovăz "Hercules" - cană cu tobogan;
  • apă - 500 ml.

  1. Dormi fulgi de ovăz în apă clocotită.
  2. Gatiti primele doua minute la temperatura ridicata, amestecand continuu.
  3. Faceți focul mai liniștit, acoperiți tigaia cu un capac și gătiți până când este gata.

Pentru a îmbunătăți gustul terciului gătit fără adăugarea de zahăr și sare, vă recomandăm să folosiți ingrediente gustoase și utile. Vă puteți îmbogăți micul dejun cu proteine ​​și vitamine animale de valoare completă adăugând 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și măr copt în terci. Și pentru ca sucul de fructe să se simtă plăcut, a obținut dulceață, puteți adăuga un vârf de scorțișoară, o lingură de stafide și nuci.

Este foarte important să folosiți această rețetă pentru fulgi de ovăz și să o consumați dimineața - este utilă pentru pierderea în greutate.

Rețetă de slăbit - fulgi de ovăz fără gătit

Făina de ovăz are o proprietate minunată: înconjoară stomacul cu un film care facilitează lucrul în stomac, curăță intestinul, îndepărtează resturile și fluidele acumulate. Făină de ovăz fără gătit își păstrează proprietățile utile.

  • fulgi de ovăz - 3 linguri;
  • apă - 150 de grame;
  • stafide și caise uscate - 1 lingură;

  • miere - o jumătate de linguriță;
  • fructe confiate - 1 lingurita;
  • chipsuri de nucă de cocos - ciupire mică;
  • măr.

    1. Este necesar să gătiți seara, astfel încât fulgii să fie aburi dimineața. Dormiți în boluri de fulgi, stafide, caise uscate.
    2. Se toarnă apă clocotită, se amestecă, se acoperă vasul cu un capac și se lasă până dimineața.
    3. Dimineața, frecați mărul pe o răzătoare.
    4. Se adaugă mărul în terci, se toarnă miere, se amestecă și se presară cu așchii de nucă de cocos, se ornează cu fructe confiate.