Disfuncție erectilă, lipsa libidoului sau pierderea mușchilor, în care testosteronul poate avea probabil „degete”. Cum să-l măriți?

testosteron

Vocea mai aspră, părul pieptului (și peste tot), dimensiunea penisului și a testiculelor, creșterea musculară sau apetitul sexual sunt, de asemenea, testosteron. Hormoni masculini alfa și omega. Este o componentă importantă a corpului care face din bărbat un bărbat.

De ce să-i afectăm cantitatea în organism?

Cantitatea optimă de testosteron este importantă în pubertate, când corpul masculin se schimbă. Nu este mai puțin important la maturitate deoarece nivelurile adecvate sunt importante pentru sănătatea generală, funcția sexuală, oasele puternice, interesul pentru sex.

Odată cu vârsta, majoritatea bărbaților încep să simtă scăderea treptată a testosteronului - după treizeci până la 2% pe an, care se reflectă în mai multe domenii. De la probleme cu obținerea sau menținerea unei erecții, scăderea dorinței de a face sex, căderea părului, oboseală, la schimbări ale dispoziției sau pierderea masei musculare și obținerea de grăsime corporală. Așadar, se răspunde la întrebarea de ce influențând cantitatea sa în organism. Important acum este cum.

Cum se mărește testosteronul

Antrenament de mare intensitate

Creșterea activității fizice și a exercițiilor fizice va preveni dezvoltarea obezității și, astfel, va crește proporția de testosteron în sânge. Acest lucru este confirmat de un studiu intitulat „Creșterea activității fizice are un efect mai mare decât reducerea aportului de energie în creșterea nivelului de testosteron cauzat de modificările stilului de viață”.

Studiul a fost realizat pe 41 de bărbați care au suferit modificări ale stilului lor de viață și 12 sau exerciții aerobice de intensitate mare timp de 12 săptămâni. Nivelurile de testosteron din grupul de studiu Instruirea de înaltă intensitate (HIIT) a fost semnificativ mai mare ca nivel în grupul cu activitate scăzută.

Vitamina D

Studiul de 12 luni „Efectul suplimentelor de vitamina D asupra nivelurilor de testosteron la bărbați” a constatat că suplimentarea cu vitamina D3 niveluri crescute de testosteron zilnic. Modul natural este să te expui la lumina soarelui sau să îl mănânci. Conține ulei de pește, somon, sardine, carne, gălbenuș de ou, cacao, nucă de cocos, drojdie.

Zinc

Într-un studiu intitulat Efectul terapiei orale cu zinc asupra nivelurilor hormonilor sexuali la bărbați în cadrul hemodializei. S-a constatat că administrarea de zinc are un efect pozitiv asupra zincului în creșterea nivelului de testosteron. Zincul se găsește în mod natural la animalele marine, carnea roșie, fasolea verde, nucile.

Magneziu (magneziu)

Mai multe studii au confirmat că magneziul mineral ajută la creșterea nivelului de testosteron, iar această legătură este confirmată de mai multe studii.

Ancora la sol

Este important din mai multe puncte de vedere. Ancoră Funcționează ca un afrodiziac eficient, crescând performanța și rezistența, are un efect pozitiv asupra fertilității, îmbunătățește funcția sexuală. Testarea pe tineri sportivi sportivi de forță a arătat că ancora poate crește nivelul de testosteron cu până la 30%.

Extras din Ancora Pământului numit aj „Viagra verde” în mod similar cu L-arginina, pisica peruviană poate fi găsită în tablete pentru erecție fermă - Zerex.

Sex regulat

Cercetările au arătat că sexul este una dintre cele mai bune modalități de a crește nivelul de testosteron în mod natural. Într-un studiu din 1992 „Concentrațiile de testosteron la bărbați și femei înainte și după activitatea sexuală”, cercetătorii au descoperit că atunci când partenerii făceau sex, bărbații aveau niveluri semnificativ mai ridicate de testosteron decât atunci când nu existau activitate sexuală.