gestionezi

Timpul nostru de vacanță se apropie. Și știm cu toții! Sunt temeri în capul nostru că nu ne vom întoarce acasă cu kilograme în plus. Dar succesul este gata! În articolul nostru veți afla sfaturi și trucuri despre cum să evitați această sperietoare.

Regiune diferită, morală diferită, dar și mâncare diferită

Din păcate, în zilele de sărbătoare adesea ne este foame sau mâncăm în exces. Vrem să economisim timp, de atâtea ori mâncăm tot ce ne vine în cale. Și să terminăm cu o scuză: „Am vacanță, așa că mă voi distra bine”. Cu toate acestea, când ne întoarcem acasă, ne uităm în oglindă și suntem pe bună dreptate îngroziți.

Alteori, dimpotrivă, preferăm să amânăm cu mâncarea, așteptând să ajungem la destinația planificată a călătoriei noastre și să murim de foame între timp. Un astfel de comportament duce la fluctuații accentuate ale nivelului zahărului din sânge și la o stare mentală și fizică neplăcută. Ca urmare a acestor fluctuații, putem fi neatenți, distrați și obosiți. Vom avea un gust mai intens pentru mâncarea dulce sau nesănătoasă. Vom trata mediul iritant. Pentru a evita această situație, nu ar trebui să neglijăm pregătirea mâncării pentru călătorii sau să uităm de un regim obișnuit de băut. Mai ales la temperaturile fierbinți de vară, nu ar trebui să subestimăm setea.

Bunăstarea este importantă

Dă-ți seama că nu vei avea fundalul tău de acasă, cu atât vei avea nevoie mai mult de o bunăstare mentală, dar și fizică. Atunci când alegeți o vacanță, țineți cont de oferta de mese sau de ce formă va lua. Dacă mâncați „singur”, ar trebui să vă asigurați o bază suficientă sub formă de alimente de calitate din propriile resurse. Alegeți altele care nu sunt supuse decăderii și care vă pot acoperi necesarul de energie. Altfel, bineînțeles, veți aranja o excursie alpină de-a lungul crestelor Carpaților decât o vacanță „spa-plajă” pe o plajă croată.

Dacă ar fi să recomandăm o masă specifică KetoDiet pentru vacanța dvs., pe care o puteți lua cu dvs. în orice moment, v-am oferi bare de proteine ​​KetoDiet. Sunt practice și vă vor satisface nu numai după sport, ci și în excursii de vacanță.

Sportul este distractiv

Mulți oameni preferă astăzi o vacanță activă. Desigur, „tot cu măsură” se aplică și aici. Mai ales cei care participă la sporturi doar la televizor pe parcursul anului simt că ar trebui să ajungă din urmă de sărbători.

Încercați mai întâi să începeți cu o plimbare rapidă, nu cu o plimbare cu bicicleta foarte solicitantă sau să înotați. Cu toate acestea, fără distincție, este necesar să se adapteze dieta la cheltuieli fizice mai mari. Mănâncă nuci, carne, pește, orez, legume și fructe. Sportul este ideal pentru a vă stabiliza greutatea și, în plus, doar mișcarea țintită vă poate modela frumos corpul.

Gratar? De ce nu, dar.

Cine ar rezista unui grătar de vară. Vrei să spui că o bere răcită sau 2 dcl de vin aparține unei fripturi sau a unui pește suculent? Atenție - alcoolul este (nu numai) o amenințare ascunsă atunci când slăbești. Conține adesea o proporție mare de zaharuri și este bogat în calorii. 1 gram de alcool pur conține 29 kJ, care este de două ori mai mare decât carbohidrații și proteinele. Pentru că este și un așa-numit calorii goale, organismul nu le folosește pentru activitățile sale normale și le stochează direct în grăsimi.

Uitați tare de alcool într-o vară fierbinte și, dacă trebuie, ajungeți la un spray de vin rece. Faptul că ai pedalat bicicleta toată ziua și îl poți „pune în nas” este greșit. Cumpătarea este importantă atât în ​​alimente, cât și în alcool.

Fructul aparține dietei?

Chiar și în cazul consumului de fructe, nu este atât de ușor pe cât pare. Fructele conțin o proporție mare de zaharuri. Stiai asta? Pepenele galben, piersicile și strugurii funcționează ca o răcoritoare excelentă. Cu toate acestea, este important cât și cât consumați. Cel mai bine este să aveți fructe dimineața sau ca zece dimineața.

Fructe adecvate: căpșuni, zmeură, mere sau prune (feriți-vă de cantități excesive).

Vara fără înghețată?

Cel mai bun la final! Inghetata. La urma urmei, cine ar rezista unei asemenea bunătăți vara? Dacă încercați să slăbiți, cu siguranță nu ar trebui să exagerați cu înghețată și să vă gândiți întotdeauna cât de mare este o porție pe care o cumpărați. Nu te îngrași unul câte unul, dar îi dai o zi? Asta nu mai pare o idee bună.

Vă dorim multe experiențe minunate și o vacanță frumoasă (fără kilograme în plus).

Citiți mai multe articole de pe blogul nostru.