Trucuri pentru a seduce manipulatorii. De exemplu, o soacră care încă vrea să te hrănească. Unii dintre cunoscuții tăi vor începe să te atace. Nu li se va potrivi că ați început un stil de viață mai sănătos. Vor tinde să te readucă pe piese „normale”.

  • Pot fi părinții sau bunicii cărora le place să vă hrănească. Sunt fericiți când îți place.
  • Prieteni cărora le place să te invite la grătare sau la alte banchete. Nu le place dacă cineva renunță.
  • Oamenii grasi care observa ca slabesti si ca te descurci bine. Nu este potrivit ca ei să vadă că aveți răbdare. Nu este bine pentru ei să vă vadă mâncând junk food. Este mai bine dacă te fac să mănânci cu ei.

Vor lupta pentru a vă opri să trăiți sănătos. Tactica atacului lor asupra voinței tale este previzibilă. În prima fază, deciziile dvs. vor începe să fie minimizate. Vor indica că nu se va întâmpla nimic dacă ...

  • Luați un cârnat, nu vă va face rău.
  • Nu ești suficient de grasă pentru a slăbi.
  • Cu alte cuvinte: știu că ți-ai luat un angajament, dar nimic nu se va întâmpla dacă vei încălca acel angajament.

Trivializarea este probabil cea mai ușoară formă de constrângere. Încearcă subtil să diminueze importanța deciziei dumneavoastră. Dacă nu ești hotărât, vei ceda cu ușurință. Oamenii deseori comit din neintenționare trivialism. De obicei, din necunoașterea efectului pe care îl are o dietă nepotrivită asupra sănătății.

A doua tehnică pe care o folosesc la voi este relativizarea. Ei iau deciziile în legătură cu altceva, astfel încât să sune în detrimentul dumneavoastră.

  • Încerci să slăbești, dar dacă te doare?
  • Și dacă nu ieși azi la plimbare, lumea se va prăbuși?
  • Cu alte cuvinte: angajamentul tău în comparație cu altceva poate părea inutil sau chiar rău.

Relativizarea este deja o tehnică mai manipulativă. Trage argumente împotriva ta mai greu de pus la îndoială. În principal pentru că nu mai vorbim despre nevoile și deciziile dvs., ci despre un subiect complet diferit. Nu se mai dezbate dacă vei merge la antrenament. Se vorbește deja despre ceea ce ar fi atât de rău dacă nu te-ai duce. Chiar nimic serios. Acest lucru este ușor de minimizat. Drept urmare, există dezbateri, dar nu faceți ceea ce ați dorit inițial să faceți.

Cea mai înaltă formă de manipulare este mutarea dezbaterii într-o capcană de gândire.

aibă niciun sens

  • Bunicul meu a băut, a fumat și a mâncat slănină toată viața și a trăit până la 100 de ani.
  • Îl cunoști pe actor. Toată viața lui este obez, are 70 de ani și este încă bine.
  • Cu alte cuvinte: pot fi găsite exemple care neagă sensul angajamentului dumneavoastră.

Tehnica capcanei de gândire devalorizează manipulativ intenția ta de a trăi sănătos. El vă va pune la îndoială afirmațiile vorbind despre un alt subiect în care nu reușiți să argumentați cu totul, deoarece este într-adevăr împotriva afirmației. Este o capcană de gândire pentru că

  • faptul (un unchi cu un stil de viață nesănătos a trăit cu adevărat până la 100 de ani) nu poate fi infirmat.
  • afirmația (stilul de viață nesănătos duce la moarte prematură) nu poate fi calificat să demonstreze în acest moment. Manipulatorul „nu vrea să audă nimic”.

Puteți cita că „conform statisticilor, fumătorii mor prematur”. Manipulatorul întreabă „ce zici de unchiul?” Rețineți că nu mai este menționat nocivitatea fumatului. Se vorbește despre un unchi. Nu dăunează un pic de relativizare (statisticile sunt doar o vraja exactă cu numere inexacte) și banalizare (ceea ce poate fi atât de rău dacă cineva aprinde o țigară). Și ai terminat să te certi. Acum nu vă apărați doar afirmația inițială despre nocivitatea fumatului. Acum trebuie mai întâi să apărați statisticile ca metodă de încredere și nu veți reuși. Ascunsă în aceasta este capcana gândirii.

Nu confundați vizibilitatea unui fenomen cu frecvența apariției.

Este ușor de utilizat fenomene excepționale ca instrument pentru a suna reguli sonore. Toată lumea cunoaște pe cineva obez, de lungă durată, popular, sănătos și fericit. (Fat & Fit.) O astfel de excepție este apoi utilizată insidios ca dovadă că pierderea în greutate nu are sens. Faptul că mii de oameni mor înainte de vârsta de 50 de ani de un atac de cord și cancer nu va fi menționat în această dezbatere. Așadar, dacă cunoștințele tale vor să te „rupă”, vor folosi un truc similar.

Dacă banalizarea, relativizarea și chiar capcanele gândirii nu se angajează, manipulatorul va recurge la cele mai bune practici ale teroriștilor: șantajul. Mai exact, șantajul emoțional. Este adesea incomod, deoarece este prea personal.

  • Bunica ti-a facut tortul acela. Dacă nu, inima îți va frânge.
  • Te duci la plimbare și voi fi aici singur? Ești crud și fără inimă.
  • Cu alte cuvinte: Te vei simți rău dacă nu faci ceea ce dorește manipulatorul.

Deci, dacă aveți pe cineva în jurul vostru care vă manipulează mai regulat, pregătiți-vă în avans. Nu te surprinde data viitoare. Studiază tema șantajului emoțional. Există cărți bune despre asta.

Cum vă puteți pregăti pentru rezistența mediului înconjurător la decizia dvs.?

Pregătiți și exersați în prealabil răspunsurile și propozițiile adecvate. Acum, nu cred că ar trebui să stai în fața unei oglinzi și să înveți să spui: „Nu, mulțumesc, nu te întreb”. Nu este suficient. Exersează trucuri psihologice care te ajută.

Trucul numărul 1 este explicația

Funcționează pentru majoritatea dintre noi. Ciudat este că explicația nu trebuie să aibă niciun sens. Dar dacă oamenii știu că ai un motiv pentru ceva, te vor satisface mai ușor. De exemplu:

  • Nu: nu cer smântână.
  • Da: nu cer smântână, deoarece conține mai multe grăsimi și zahăr decât pot mânca azi, pentru că slăbesc.
  • Sau: Nu cer smântână, pentru că luna a intrat într-o fază în care nu mănânc dulciuri.
  • Sau: Nu cer cremă, pentru că am făcut un pariu cu vezica biliară, că o pot suporta. Ne-am oprit pentru o singură criză.

Cuvântul „pentru că” vă va ajuta, exersați-l. Vă veți anunța intenția și o veți justifica. Motivul nu trebuie să aibă niciun sens profund. Cu toate acestea, trebuie să fie. Paradoxal, fraza „Nu cer cremă, pentru că nu cer cremă” poate funcționa și pentru tine.