Dorința de a privi bine nu lasă o femeie în cursul vieții. Prin urmare, întrebarea dacă puteți pierde în greutate cu menopauză rămâne importantă. Principalele motive pentru supraponderalitate sunt restructurarea hormonală, sedentarismul și malnutriția.
Cum să slăbești după menopauză?
Multe femei aflate în postmenopauză consideră că au trăit o mare parte din viața lor și că au căzut în depresie. Nu vă panicați, pentru că există multe lucruri frumoase în viață. Este important să ne dăm seama că mișcarea este viața la orice vârstă. Mergeți regulat pe jos, uitați de lift și alegeți singuri direcția sportului care aduce plăcere. Puteți merge la sală, la piscină, la sală, la dans și yoga. Dacă doriți să slăbiți în timpul menopauzei, este recomandat să mergeți la saună și la saună, deoarece astfel de proceduri vă permit să eliminați excesul de lichid și să curățați corpul de toxine și toxine. Nu uitați de diverse tratamente de înfrumusețare, precum împachetări și masaje.
Un subiect separat în interviu este cum să slăbești în orice moment - dieta. Deși nu este necesar să se utilizeze un astfel de concept, deoarece postul și restricțiile nutriționale severe nu vor funcționa. Este important să faceți nutriția corectă, astfel încât să fie diversă și plină.
Funcția nutrițională cu menopauză, pierderea în greutate:
- Mănâncă des, de cel puțin 5 ori pe zi. Este important ca piesele să fie mici în jur de 300 g. Gustare pentru a scăpa de foame.
- Mențineți echilibrul apei și beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi. Acest lucru curăță corpul de toxine.
- Mestecați bine alimentele, procesul de digestie se va îmbunătăți și nu veți mânca mult.
- Mâncarea cea mai sensibilă ar trebui să fie micul dejun. Ar trebui să conțină produse care conțin proteine și carbohidrați „complexi”.
- Cel mai bine este să scoateți, să coaceți și să gătiți mâncarea. Aceasta păstrează cantitatea maximă de substanțe utile.
- Excludeți din dietă dulce, gras și făină.