Video despre sănătate și medicină: De ce sunt atât de importante proteinele în pierderea în greutate? (Februarie 2021)

Un nou studiu leagă dietele bogate în proteine ​​de afectarea rinichilor, deoarece alți experți discută cât de multă proteină este cu adevărat sănătoasă. Iată cum puteți afla dacă mâncați cantitatea potrivită.

multă

Joi, 23 februarie 2012 -, care este de obicei considerat a fi tot felul de scădere în greutate, construirea mușchilor și arderea grăsimilor, ar putea avea consecințe neintenționate, a declarat un nou studiu publicat în International Journal of Obesity .

Cercetătorii de la Cleveland Clinic au analizat obiceiurile alimentare și de viață a 10.971 de pacienți supraponderali și au constatat că eforturile de scădere în greutate, inclusiv modificările dietetice și dietele de comprimate, ar putea provoca leziuni renale neintenționate la pacienții cu boli renale cronice.

Și cu unul din cinci americani care suferă de boli cronice de rinichi și mai mult de doi din cinci supraponderali, este considerată o problemă în creștere.

Dintre participanții la studiu, 50 la sută au declarat că efortul anul trecut. Indiferent dacă au încercat să slăbească, participantul mediu a consumat mai multe proteine ​​decât cele recomandate de Fundația Națională a Rinichilor pentru pacienții cu boli renale cronice.

Potrivit Centrului SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, americanul mediu consumă aproximativ 15% din caloriile zilnice din proteine. Un gram de proteine ​​este echivalent cu patru calorii, așa că, de exemplu, într-o dietă de 2.000 de calorii, 15% sunt transformate în 75 de grame de proteine ​​în fiecare zi. Persoanele care suferă de boli renale cronice sunt sfătuiți să consume puțin mai puțin de jumătate din această cantitate.

Chiar și persoanele care nu au boli cronice de rinichi sunt sfătuiți să își monitorizeze aportul de proteine ​​- mai ales dacă proteinele lor provin, cum ar fi unele bucăți de carne roșie și produse lactate integrale. Nutriționista Teresa Fung de la Simmons College din Boston a declarat pentru US World News and Report că consumul de proteine ​​depășește 35 la sută din aportul zilnic total de calorii bogate în proteine ​​și că acest nivel nu este neapărat recomandat.

Cu toate acestea, este important să rețineți că nevoile dvs. individuale de proteine ​​variază în funcție de obiectivele dvs. și de nivelul activității dvs. O publicație recentă a Academiei Americane de Medicină Sportivă susținea că persoanele active ar trebui să încerce să mănânce 0, 5 la 0, 8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Cu această măsură, o persoană activă care cântărește 150 de kilograme pe zi, cu 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să consume 75 până la 120 de grame de proteine.

Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.