Când mâncăm pentru a ne calma emoțiile, este normal. Când nu o putem opri, aceasta devine o boală. După un eveniment stresant, șoc emoțional, unii oameni nu au nicio idee despre mâncare, alții se liniștesc cu mâncarea. Mănâncă dulciuri, ciocolată și feluri de mâncare bogate în calorii. Și asta este problema. Se știe că din punct de vedere fiziologic stresul ...
Când mâncăm pentru a ne calma emoțiile, este normal. Când nu o putem opri, aceasta devine o boală. După un eveniment stresant, nu au un șoc emoțional unii oameni nici nu se gândesc la mâncare, alții se liniștesc cu mâncarea . Mănâncă dulciuri, ciocolată și feluri de mâncare bogate în calorii. Și asta este problema .
Este cunoscut din punct de vedere fiziologic stresul oprește apetitul . Stresul puternic elimină complet apetitul, deoarece nu putem declanșa mecanismul de protecție. Când vine vorba de stres ușor sau puțin, îl putem activa foarte bine. Și așa mâncăm .
Nu este întotdeauna un dezastru
Când suntem triști, deprimați sau stresați, putem spune: „Voi avea un tort pentru că îmi va ridica moralul. " Și, deși am mâncat mult, nu este atât de catastrofal, deoarece suntem liniștiți acum și putem aștepta până când ne este foame din nou să mâncăm din nou. . Nu este bolnav, dimpotrivă este foarte bun .
Cu toate acestea, dacă este o boală, nu se va întâmpla. Tortul nu m-a satisfăcut și regret că am mâncat-o. Aceasta este o restricție cognitivă: oamenii fac interdicții alimentare, iar când îi încalcă, sunt acuzați. Deci creează alte emoții negative și acest lucru duce la un cerc vicios .
Vreau să calmez stresul, dar sunt stresat că am mâncat pentru că am greșit. Și așa mănânc din nou. Și un alt caz de fenomen al bolii: atunci când sunt constant stresat sau deprimat sau supărat, pe scurt am emoții negative, mănânc în permanență pentru a le potoli. Așa se întâmplă exces .
Mâncarea excesivă nu este bulimie
Cu toate acestea, este necesar distingeți între bulimie și consumul excesiv . Acestea sunt cazuri de consum excesiv de alimente, timp în care o persoană mănâncă foarte repede o cantitate mare de alimente. În primul caz, însă, este însoțit de vărsături, utilizarea de laxative, urmat de post. În al doilea caz, în care astfel de manifestări însoțitoare nu apar, este mai mult o problemă de greutate .
Studiile variază
Cu toate acestea, rezultatele studiilor științifice sunt pline de contradicții, deoarece depinde de mulți factori . Ciocolata este probabil cel mai liniștitor aliment, la care recurg oamenii. În general, este bine pentru sănătatea umană. Mai ales seara. S-au făcut mai multe studii pentru a afla ce este atât de liniștitor la ciocolată. Au fost prezentate numeroase ipoteze, în special cele biochimice: magneziul, care are un efect sedativ, și feniletilamina, care este un veriș al amfetaminelor. În cele din urmă, rezultatele studiilor au arătat că ceea ce este atât de satisfăcător la ciocolată este gustul ei !
Alimentele care calmează cel mai mult sunt cele cu conținut ridicat de energie, prin urmare, conțin cel mai mult zahăr și grăsimi. Folosim alimente astfel încât să nu trebuiască să ne confruntăm cu problema. Cu cât eviți mai mult problemele emoționale, cu atât emoțiile te sperie mai mult. Și cu cât te mai calmezi cu mâncare .
Ciocolată, alcool, seriale și umor
Vorbim despre mâncare, dar poate fi și altceva. Poate fi alcool, urmărind seriale TV . Îți închizi creierul. Dacă acest lucru este atât de excepțional, nu este o problemă, dar apare atunci când devine un fenomen monden .
O evadare poate fi și ea râsete și umor . Vedem acest lucru la unii oameni care evită rezolvarea problemelor, își bat joc de toate și fac totul mai ușor și ridicol. În acest fel, își evită emoțiile și reacționează adesea prost la problemă. Comedienii celebri suferă de depresie, iar acest lucru arată în ce măsură umorul poate fi un mecanism de apărare .
Ești obișnuit să mănânci în exces? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.