abdominali fără
Mașina este concepută atât pentru începători, cât și pentru cei avansați, care doresc să antreneze mușchii abdominali fără mișcări laterale, astfel încât să poată fi implicați mușchii pe care dorim cu adevărat să îi antrenăm.

Mod implicit poziția este așezată erecte, cu membrele inferioare sprijinite în suporturi pentru picioare și membrele superioare ținute mai sus deasupra capului.

Partea din spate este sprijinită pe spătar.

De la început, vă recomandăm să exersați mușchii abdominali fără sarcină cu un număr mai mare de repetări și numai apoi cu greutate suplimentară.

Oblique Leg Press - Sfaturi și trucuri

Presiunea piciorului pe mașină - apăsarea oblică a picioarelor, modul de exercițiu corect?

Poziția de plecare: stând cu spatele sprijinit, cu picioarele întinse, cu mâinile pe mânere.

Circulaţie - îndoim treptat picioarele și coborâm sarcina într-un mod controlat. Când se ghemui picioarele, este posibil să ghidăm genunchii mai departe de axa corpului, în acest caz întărim mușchii din interiorul coapsei.

După începerea greutății, este împins activ în sus.

Ce deasupra și ne așezăm picioarele mai despărțite La tabla, cu cât sunt implicați mai mult mușchii sciatici. Ce de mai jos punem picioarele pe tablă, astfel încât acestea să ocupe mai mult mușchii din fața coapsei.

Mașină de întărire pentru modelarea șoldurilor

Furnace Deck - aparat pentru piept, umeri

Mașină de exerciții musculare în rândul din spate - rând mic

Mașina este proiectată pentru a antrena mușchii spatelui. Acesta este un exercițiu izolat într-un singur sens, ceea ce înseamnă că mișcările laterale și nedorite sunt eliminate.

Mișcarea este determinată de traseul mașinii.

Primul pas, ce trebuie să faceți înainte de exercițiul în sine, este un corect reglarea înălțimii scaunului. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri care afectează implicarea mușchilor înșiși.

Dacă credeți că ați reglat corect scaunul (dacă ați reușit să reglați scaunul), putem continua exercițiul în sine.

AIR BIKE - NOU în Košice.

AIR BIKE este pentru oricine iubește antrenamentul cardio de calitate, pentru cei care au nevoie să-și elimine grăsimile și să-și reducă greutatea.

Este un antrenor ingenios, care va scoate la maximum din tine, pur și simplu, firul nu va rămâne uscat pe tine.

AIR BIKE este conceput în principal pentru antrenament de intensitate mare - HIIT.

Noțiuni de bază:

  1. Apăsați START - utilizați săgețile SUS/JOS pentru a vă stabili vârsta și confirmați cu ENTER
  2. Apăsați START - pentru setarea manuală sau selectați unul dintre programele implicite din partea dreaptă a consolei.

Hacken squat - versiune oblică

Poziția inițială este în picioare, se recomandă exerciții fizice cu vârfurile picioarelor ușor îndreptate spre exterior, deoarece aceasta va încărca efectiv părțile interioare ale coapselor. Picioarele sunt sprijinite pe un tampon înclinat, spatele și umerii se sprijină pe mașină. Următoarea poziție este genuflexiunea, poziția trunchiului și a umerilor nu se schimbă.

Circulaţie: Îndoiți încet picioarele la genunchi și coborâți platforma mașinii cât mai jos posibil cu o mișcare controlată.
Apoi împingeți platforma înapoi la poziția inițială.

Exercițiul are caracterul unui exercițiu izolat de atunci corpul își sprijină spatele pe mașină și, prin urmare, mușchii fesierului și îndreptările trunchiului sunt mai puțin implicate în mișcare.

Tryon Gryps

Nou în SLOVACIA și numai în ASTORIA FIT & GYM.

Fiind singurul centru de fitness din Košice și Slovacia, vă oferim noi adaptoare ergonomice de exerciții pentru scripete pentru exerciții.

TRYON Grips este un adaptor ergonomic inovator și unic.

TRYON Grips asigură aderența potrivită pentru mâini. Poziția ergonomică a mâinilor vă asigură că antrenamentul dvs. este eficient de la bun început.