Numărul tot mai mare de persoane din ambulatoriile medicilor este o dovadă că durerile de spate necesită timp și necesitatea unui tratament pe termen lung.

durere

Putem (și) să ne învinovățim pentru durere
Știați că spatele dvs. trebuie să suporte până la 275% din sarcină în anumite momente? În același timp, suntem responsabili pentru majoritatea dificultăților, în special din cauza obiceiurilor incorecte de ședere, a posturii slabe, a încărcării inegale a coloanei vertebrale și a ridicării constante a obiectelor grele. Obezitatea, fumatul care promovează ateroscleroza, slăbirea mușchilor abdominali și stresul emoțional contribuie, de asemenea, la senzația de disconfort general. De obicei este responsabil pentru senzația neplăcută de rigiditate, care apare în coloana vertebrală în timpul tensiunii nervoase pe termen lung.

Nu subestimați prevenirea
Sfatul simplu despre cum să consolidați coloana vertebrală și să evitați posibilele dificultăți este exercițiul regulat. Subliniați acest lucru mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar și petreceți cea mai mare parte a zilei pe un scaun sau mașină. Cele mai potrivite activități sunt biciclete staționare, mers pe jos rapid și înot. Alte recomandări, nu mai puțin importante, ale experților includ: achiziționarea unei perne și a unei saltele de calitate pentru un somn confortabil, plimbări zilnice de cel puțin treizeci de minute și îngrijirea unei posturi adecvate. A vorbi despre oboseală, vreme rea și multă muncă sunt doar scuze care cu siguranță nu merită problemele de spate.

Pilates în tablete?
Nu, acesta nu este un exercițiu preferat, ci un mare ajutor întruchipat în pastile mici. Până de curând, medicamentele erau folosite în primul rând pentru ameliorarea durerii și ameliorarea pe termen scurt a problemei, acum pentru a obține medicamente care întăresc direct nervii deteriorați ai spatelui și ajută la abordarea cauzei principale a durerii, nu doar la suprimarea acesteia. Acestea se bazează pe o combinație triplă de vitamine B1, B6 și B12. Hrănește nervii deteriorați ai spatelui, protejând astfel coloana vertebrală de inflamații și eliminând cauza durerii.

Fitlopta va ajuta, de asemenea
Fitlopta vă va ajuta, de asemenea, să vă aduce coloana vertebrală în poziția corectă. Dacă nu îl aveți încă acasă, investiți în el fără ezitare. Așezarea pe un fitlop va întări nu numai spatele, ci și mușchii abdominali și pelvieni, ceea ce pune coloana vertebrală în poziția corectă și astfel vă protejează de dificultățile neplăcute. Experții spun că ar trebui să ajustați alegerea fitlopta la înălțimea dvs., pentru persoanele înalte este ideală o fitlopta cu un diametru de șaptezeci și cinci de centimetri, pentru persoanele mai mici o fitlopta cu zece centimetri mai mică va fi suficientă.