- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, mămici, va exista o femeie bună care să mă ajute să întocmesc o dietă sănătoasă, mai ales când vine vorba de combinații de alimente care sunt bune de mâncat dimineața și altele asemenea? Știu că sunt oameni care o vor face pentru mine, dar nu-mi pot permite asta la grădiniță. vă rugăm să nu aveți fisuri dimineața, prânzul și seara. Mulțumesc frumoaso
@ bibi252 Studiați pagina Mira Veseleho chudnutie-ako.sk - totul este acolo. Stabiliți singuri mâncarea după cum doriți, există sfaturi pentru mese (nu prea mult pentru mine), mese cu calorii și altele asemenea. Începeți prin calcularea IMC-ului dvs., calculați câte grăsimi, carbohidrați și proteine consumați într-o singură porție, apoi vedeți în diagramele de calorii cantitatea de alimente pe care o puteți mânca. Dezlegați, tăiați și mâncați, de 5 ori pe zi.
Nu este ușor și este o pacoste de la început, dar cu siguranță este un timp pentru mama ta să o studieze, merită.
Soțul meu a slăbit 25 kg datorită acestui tip de dietă.
nu trebuie să ratificați nimic, ci doar vă descurajează
pur și simplu urmați regula, carbohidrații doar dimineața, după-amiaza numai proteinele și grăsimile
așa că la micul dejun puteți avea și niște produse de patiserie (ideal întunecate) cu brânză, șuncă și legume, sau fulgi de ovăz, sau câteva prăjituri, dar versiuni mai sănătoase
zecea: fruct sau smoothie
prânz: carne/pește cu cartofi/orez/paste + legume
olovrant: brânză/ouă/șuncă/pește + legume sau aluat, brânză de vaci, iaurt alb, nuci
cină: întoarceți legume, brânză, pește sau supă de legume