În general, un copil începe să se miște și să cheltuiască mai multă energie decât această cantitate mare de energie cheltuită pentru creștere și dezvoltare. Energia necesară unui copil la această vârstă este de aproximativ o sută de calorii pe 1 kg de greutate corporală. Copilul mediu cântărește aproximativ 11-12 kg, respectiv, cererea de energie este de 1100-1200 kcal pe zi.

produsele lactate

Oferiți unui eșantion copilul trebuie să îndeplinească mai întâi cerințele de bază pentru echilibru și varietate de nutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale).

Meniul trebuie combinat cu următoarele produse: lapte, carne, legume, ouă, brânză, brânză, făină și cereale. Cu toate acestea, baza principală a dietei oricărui copil este proteina și alimentele proteice. Pentru un copil - este în primul rând laptele și produsele lactate, păsările de curte și ouăle de animale. Copilul trebuie să primească aceste produse fără excepție în fiecare zi, cu excepția cerealelor, fructelor și legumelor.

Laptele și produsele lactate joacă un rol important în alimentele pentru copii. Acestea includ grăsimi lehkousvaemыe, proteine, minerale și vitamine. În produsele lactate sunt benefice bacteriile acidului lactic, care sunt esențiale pentru reglarea tractului digestiv, un efect bun asupra microflorei intestinale, îmbunătățesc imunitatea copilului. Prin urmare, oferta copilului ar trebui să includă: iaurt, lapte, iaurt, smântână, smântână etc. Cantitatea totală de lapte și produse lactate din dieta zilnică ar trebui să fie de 500-600 mililitri, inclusiv prepararea diferitelor mese.

De asemenea, un produs valoros este oul, dacă nu există contraindicații pentru sănătate (intoleranță alimentară - diskinezie). Pot pune bebelușul atât drept, tare, cât și folosit la prepararea diferitelor mese. Rata zilnică de ouă pentru copii este de jumătate de ou (cel mai bine se folosește gălbenușul).

Treptat, copiii încep o dietă pentru a include carne. Cel mai bine este să folosiți carne ușor de mestecat, digerabilă și asimilată. Cum ar fi: păsări de curte, produse din carne tocată (chifteluțe), conserve de carne, vițel, iepure. Carnea din dieta bebelușului ar trebui să aibă aproximativ 100 g, este de dorit să o folosiți dimineața, deci acest lucru necesită o învățare îndelungată. În măsura în care copilul este permis, carnea poate fi mărită prin măruntaie (limbă, ficat). Nu trebuie să folosiți cârnați.

Peștele poate fi utilizat în alimentele pentru bebeluși de mai multe ori pe săptămână, în absența intoleranței. Cel mai bine este să folosiți specii de pești cu conținut scăzut de grăsimi (mintaje, cod, merluciu). Introducerea dietei de pește a copilului ar trebui considerată o dezvoltare ridicată yyazytsirnistă a alergiilor alimentare. Peștele este cea mai bună alegere pentru a face bebelușul să fie slab.

Cel mai bine este să excludeți pastele pline de carbohidrați, să limitați aportul de dulciuri al copilului dumneavoastră. În schimb, dulciurile și produsele de patiserie oferă copilului tău fructe gustoase și sănătoase.

Copiii cu fructe ar trebui să primească 150-200 de grame pe zi sau diferite compoturi și siropuri de căpșuni de fructe.
Bebelușul trebuie să monitorizeze suficient lichid, care este un factor important în intestin. Utilizarea de băuturi carbogazoase și sucuri, concentrate le-a pregătit pentru o limită mai bună. Compot de fructe uscate, ceai, băuturi din fructe, jeleuri, fructe proaspete din fructe - este o listă neexhaustivă de băuturi care beneficiază corpul copilului.

Cu o selecție specială de produse pentru tratarea atenției pentru gătitul bebelușului. Verificați cu atenție compoziția, care pe etichetă prezența certificatelor tsikavtesya, constatări veterinare, teste de laborator, achiziționarea de produse pe piețe. Ignorați piețele naturale și lanțurile de fast-food.

Încă din copilăria timpurie, formează-ți atitudinea corectă față de alimentația bebelușului folosind propria ta. Dintr-o dietă bine organizată, echilibrată, depinde în mare măsură sănătatea copilului, creșterea acestuia, dezvoltarea fizică, mentală și rozuyazykay.