pentru

Alăptarea este foarte importantă nu numai pentru bebeluș, ci și pentru mamă. De multe ori mamele nu știu ce să consume atunci când alăptează. Am pregătit un eșantion de meniu pentru alăptare.

Meniu pentru alăptare

În articolul Dieta în timpul alăptării, am menționat că dieta variată a mamei care alăptează este foarte importantă. În acest articol vă oferim posibile alternative și idei despre cum ar putea arăta dieta dvs. pe tot parcursul zilei 🙂

Mic dejun

  • Felie de pâine de calitate cu iarbă/unt de pajiște, salată verde și ceapă de primăvară
  • Făină de ovăz gătită în apă cu miere, măr și stafide
  • Paine integrala cu unt si sunca, castravete sau piper
  • Pâine cu ton întins și legume
  • Cereale sănătoase cu banane și iaurt
  • Ouă în orice fel, produse de patiserie, salată
  • Brânză întinsă cu ceapă de primăvară, ardei roșu pe pâine integrală

Olovrant/zecea

  • Fructe - măr, banană
  • Nutriție de fructe de casă
  • Kefir, lapte acidofil cu produse de patiserie
  • Fursecuri integrale de casă
  • Iaurt
  • Legume și brânză tare
  • Laptele acidofil amestecat cu fructe

Supă

  • Bulion tare, fie de vită, fie de pui cu legume
  • Supă de legume - cartofi, morcovi, pătrunjel, mazăre și pesmet
  • Supă cremă de legume
  • Supă de zmeură cu cartofi și ou
  • Supă cremoasă de praz
  • Supă groasă de cartofi cu ou acru
  • Supa de dovleac cu crutoane

Meniu pentru alăptare - Spaghetti Carbonara

Pranz cina

  • Pastele Carbonara
  • Friptura de pui cu morcov si ceapa cu orez/cartofi
  • Pește în unt, piure de cartofi, salată verde
  • Spaghete cu sos de cremă-brânză
  • Hrișcă cu legume înăbușite și sos de smântână cu ierburi
  • Tăieturi naturale de pui cu dovlecei înăbușiți, vinete și salată
  • Clatite cu gem de casa si frisca
  • Chifle Ducat
  • Cartofi coapte cu ou și smântână, salată verde
  • Bulgur cu legume rădăcină prăjite și cremă

Mâncarea și dieta în timpul alăptării pot fi foarte variate. Depinde doar de imaginația și timpul mamei să creeze și să gătească pentru sine 🙂

Dacă vă interesează și alte întrebări legate de maternitate, naștere, sănătate, urmați profilul nostru de Facebook Happy Baby SK.