De ce suntem grasi? În ce moduri poți pierde în greutate? Cum poate fi îmbunătățită condiția fizică? Ce să gătești pentru a-l face sănătos și în același timp să slăbești? Cartea Jedálniček na chudnute este, de asemenea, despre asta. Plus povestea lui Mira Veselý despre cum a slăbit 35 de kilograme. Este o carte îndrăzneață, de 300 de pagini, plină de motivație și informații. Ingrediente: 395 grame de celuloză nedigerabilă, pe care le puteți înghiți numai cu ochii. Energie utilizabilă: 0 kcal, dar te va lovi cu piciorul (sper).

    În stoc. Expediem în fiecare zi lucrătoare în jurul orei 12:00. A doua zi după trimiterea cărții vă va fi alături. Achiziționând îl susțineți pe autor în crearea ulterioară.

veselý

Sfat: cumpărați un pachet cu cărțile lui Mira Veselý
Meniu cu jurnal + cadou

Pierdere în greutate începe în cap. Există un creier în cap. Există guri în cap. Hrăniți-vă informațiile despre creier despre ce să puneți în gură. Singura persoană din lume decide cât de mult cântărești. Tu!

Îți faci griji pentru sala de sport. Limitați dieta. Încerci. Dar nimic din toate astea! Scara arată încă numărul sinistru ... Am experimentat-o. Cu ani în urmă, și eu eram grasă. El stia Sunt tot posibilul despre internet, fotografie, filme. Dar nu știam să mănânc. Nu știam să slăbesc. Cum îmi pot îmbunătăți starea? Ce anume ar trebui să gătesc chiar lângă următoarea masă?

În această carte veți găsi povestea mea despre cum am slăbit 35 de lire sterline în 2003 și despre modul în care îmi mențin rezultatele până în prezent (2019). Știu de la cititori că laudă numeroasele inspirații, recomandări specifice și motivații pe care le-au găsit în carte. Și un început bun este și meniul pe care trebuie să-l mănânci.

Ce ar însemna pentru viața ta dacă ai slăbi? Te-ai simți mai atrăgător? S-ar îmbunătăți sănătatea ta? Te-ai simți mai ușor? Da. Este exact sentimentul descris de persoanele care au slăbit.

Veți primi o ediție mai veche a cărții How I Lose Weight 35 kg. Este o ediție mai veche. De asemenea, am transferat toate informațiile din această carte în versiunea sa mai nouă a „Meniurilor pentru slăbit”, deci dacă o aveți, meniurile sunt mai noi și puteți dona cuiva o carte mai veche.

Această promoție este valabilă numai până când stocul este epuizat în depozit. În carte veți găsi toate informațiile despre cum să slăbiți.

Nu pot garanta că toată lumea va obține rezultate similare, așa cum vedeți în fotografii și în rezultatele pierderii în greutate.
Pierderea în greutate și evoluția acesteia pot varia de la o persoană la alta.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre caracterul adecvat al pierderii în greutate și despre modificările planificate ale stilului de viață.

Vrei să fii și tu subțire? Îți îmbunătățești condiția fizică? Fără foame și diete inutile? Fără exerciții grele? Fără efect de yo-yo? Acestea sunt rezultate reale pe care le puteți obține cu propriile eforturi. Încerc - așa că, pentru a spune sincer, nu este ușor.

Informațiile din această carte vă pot ajuta să învățați principiile unui stil de viață sănătos. Recomandările din această carte se bazează pe obezitatea clinică. Cu toate acestea, acestea sunt vorbite în limbajul comun, nu medical, al unei persoane care a slăbit el însuși.

Cu toate acestea, nu amestecați sfaturi de pe diferite site-uri web. Dacă gătești mâncarea conform meniului meu, dar mănânci doar jumătate din acestea, conform sfaturilor de pe Internet, nu va funcționa. Nici nu funcționează dacă mănânci alimente sănătoase și adecvate, dar de două ori mai mult decât ar trebui ... Nu va funcționa chiar dacă urmezi o dietă conform unei reviste și faci exerciții fizice conform cărții mele.

Miro Veselý

Autor al cărții Meniuri pentru slăbit

Imaginați-vă cum ar fi dacă nu ar mai fi nevoie să țineți dieta? Dacă ați urmat o dietă, veți ști! Chiar și așa, v-ați îngrășat mai târziu. Deci, atunci când dietele nu funcționează, nu are sens să le încerci din nou și din nou.

Cum ți-ai dori să poți pierde în greutate în timp ce mai fii mâncat?

Exact asta poți face dacă urmezi instrucțiunile din cartea Meniuri pentru slăbit. Am scris-o astfel încât slăbirea să nu fie o muncă grea. Nici o suferință exagerată. Nu ar avea sens să tragem lucrurile la maximum. Puțini o suportă. Vrem să slăbim și asta este o sarcină de mult timp. Trebuie să ai șansa să o suporti.

Cartea are 300 de pagini. O veți citi în aproximativ 10 ore. Acordați-i o oră și jumătate în fiecare zi și veți ști mult mai multe despre pierderea în greutate săptămâna viitoare decât majoritatea celor grase. Deci, puteți slăbi sănătos și eficient. Desigur, de la începutul lecturii puteți începe să pregătiți mesele conform meniului. În timp ce citiți cartea, puteți avea două sau trei centimetri de talie în jos în acea săptămână. Apoi, puteți slăbi la maximum. Scopul meu în scrierea cărții a fost ca tu să înveți totul în aproximativ o lună de slăbit.

Odată ce ai aflat asta, nu mai ai nevoie de meniuri. Veți putea să vă pregătiți singuri mâncarea. Nu veți mai avea nevoie de consultanți în nutriție. Vei cunoaște mai mult decât mulți „consilieri” care vând diverse cocktailuri sau diete extreme. Nu mai trebuie să cumperi miracole pentru slăbit, pentru că vei ști că disciplina și concentrarea sunt o forță miraculoasă care aduce rezultate.

Odată ce ai învățat-o,
nu vei avea niciodată nevoie de:

diete Pentru slăbit

Vei putea pregăti singur o dietă adecvată. Unul care are un gust bun pentru tine.

nutriționiști

Vei cunoaște mai mult decât mulți „consilieri”. Chiar și așa, ei știu de obicei doar să „sfătuiască” o achiziție.

minuni pentru a slăbi

Veți ști că disciplina și concentrarea sunt o forță miraculoasă care dă rezultate.

Cărțile de slăbire te vor face un pic expert în stilul de viață sănătos. Datorită acestuia, veți ști tot ce trebuie să știți despre pierderea în greutate. Urmați-l și rezultatele dvs. vor fi permanente. De unde știu? Urmez eu aceste instrucțiuni. Între 2003 și 2004, am slăbit 35 de lire sterline. De atunci, am menținut greutatea câștigată. Poți învăța și asta. Această carte vă va ajuta, de asemenea, să vă schimbați viața. O sa inveti:

    De ce o căutare pe Internet nu vă poate ajuta să găsiți răspunsurile corecte la întrebări profesionale? Pagina 43. Sunteți gata să slăbiți? Puteți verifica acest lucru în lista de verificare de la pagina 65. Cum puteți aranja să știți încă ce să gătiți? Fără meniuri? Vedeți pagina 79 pentru un truc. Durerile de spate apar uneori în timpul pierderii în greutate. Puteți afla cum să scăpați de durerile de spate de la pagina 174. De asemenea, sunteți angajat, aveți o familie și alte responsabilități. S-ar putea să vă întrebați unde să vă luați timpul de slăbire? Vezi pagina 185. Puteți pierde în greutate în timp ce mergeți, dar puteți învăța și. Pentru sfaturi despre cum să scoateți un sunet acasă, astfel încât să aveți ceva de ascultat în timpul antrenamentului, consultați pagina 187. Testați pentru a vedea dacă vă puteți permite să includeți excepții din când în când. La pagina 199 și următoarele Veți afla, de asemenea, multe despre dependența de alimente (nu numai). Învață să faci față șantajului emoțional și manipulării. La pagina 214. Știți când oamenii se confruntă cel mai des cu fraude? S-ar putea să fii surprins de primele propoziții de la pagina 222. Mulți încep să slăbească, dar nu au voința de a rămâne. Există 7 situații care majoritatea distrug cei puternici ne vor lipsi de energie atunci când slăbim. Consultați pagina 237 pentru instrucțiuni despre cum să rezolvați problema. Aruncați o privire la 90 de rețete de mâncăruri pe care le folosesc de ani de zile. Preparatul durează doar câteva minute pe zi. Veți economisi cel puțin o oră în bucătărie. În loc să gătești, poți ieși la plimbare pentru a arde grăsimile. M-a împiedicat să gătesc mâncăruri tradiționale. Nu doar o pierdere de timp, ci și degustare. Când gătesc mult timp, mănânc mai mult. De aceea obișnuiam să mănânc mese simple și rapide. Sunt gustoase și mult mai sănătoase. În loc să gătesc carne plată cu orez și sos brun timp de o oră, prepar pstruja cu legume înăbușite într-un aragaz cu aburi. Pregătiți-vă timp de 5 minute, iar aburiul va găti automat pentru sine. Lista rețetelor începe la pagina 251. La pagina 285 veți afla cum să faceți acele meniuri de slăbit din acele rețete. Veți găti diferit dacă locuiți singur și dacă gătiți pentru mai mulți membri ai familiei. Cei care nu slăbesc pot mânca acele alimente. Doar le dai puțin mai mult.

S-ar putea să vă întrebați de ce ar trebui să cumpărați această carte. La urma urmei, s-au scris prea multe despre pierderea în greutate.

Multe cărți despre scăderea în greutate sunt doar diete.

dietele nu funcționează

Bebelus? Este în jur: pierzi în greutate și te îngrași din nou. În cartea mea, veți învăța un sistem de gătit pe care îl puteți folosi permanent. Prin urmare, nu te vei ingrasa dupa ce ai slabit. Desigur, nu poți începe să mănânci din nou nesănătos după ce ai slăbit ...

Rețetele complexe sunt rele

Cine ar vrea să gătească mese complexe? Când pierdeți în greutate, puteți mânca în continuare doar o porție relativ mică. Nu merită să gătești toată după-amiaza. De aceea, puteți găsi rețete rapide în cartea mea. Gatesti repede. Puteți să vă trăiți viața, nu să vă răsuciți furunculele timp de o jumătate de zi.

nu este nevoie de antrenament greu

Să fim realiști - oricine se bucură de antrenament nu este gras. În cartea mea, te voi trimite doar la plimbări mai rapide. Acestea funcționează perfect pentru pierderea în greutate. Nu ai nevoie de un antrenor nervos care să te alerge pe scări cu un fluier.

Mulți oameni nu citesc cărți. Ei speră. Că tot ce aveți nevoie poate fi găsit pe internet. Această afirmație este adevărată, dar numai parțial. Internetul este plin de informații despre pierderea în greutate - dar majoritatea sunt acolo doar pentru a vă convinge discret că doriți să cumpărați ceva. Informații manipulative, inexacte și eronate. Expertul va recunoaște acest lucru la prima vedere. Dar un începător poate zbura cu ușurință și poate cumpăra ceva. Banii în scurgere, timpul în scurgere, rezultatul zero.

În anii în care mă ocup de subiectul pierderii în greutate (din 2003), am scris treptat 5 cărți despre pierderea în greutate despre asta. Cea mai faimoasă a fost cartea How I Lose Weight 35 pounds. A apărut din primul meu album Weight Loss in Self-Defense. În plus, am publicat un curs de slăbire rapidă, un scenariu de slăbire și cum să slăbești rapid. A început să fie confuz pentru cititori. Unele informații erau doar într-o singură carte. Altele s-au repetat în total. De aceea am decis să fac curățenie la începutul anului 2017. Timp de o jumătate de an am trecut și am sortat textele tuturor cărților. În cele din urmă, am pregătit singura carte în care este important tot ceea ce trebuie citit cititorul pentru a începe să slăbească.

M-am hotărât cu numele meniurilor pentru slăbit. Prin aceasta vreau să subliniez că mâncarea va determina în special succesul dumneavoastră. Dar, de fapt, partea cea mai importantă a cărții nu este meniul în sine. Este important să înțelegem cum funcționează totul. De aceea cartea este atât de detaliată. Dacă puteți obține rezultate datorită eforturilor dvs., aceasta vă va spori încrederea în sine.

    Imaginați-vă cum ar fi dacă nu ar trebui să urmați niciodată dietele pe care le-ați câștigat întotdeauna mai târziu? Nu vreau să mint - nu poți mânca mâncarea pe care ai luat-o până acum. Cu toate acestea, aceasta este o extremă similară cu dieta. Cum ți-ar plăcea dacă ai ști că nu trebuie să-ți faci griji deloc despre pâine sau paste? Că poți lua masa destul de liniștit cu 3 ore înainte de culcare? Că poți (chiar trebuie!) Să mănânci bine dimineața? Vrei ca starea ta să se îmbunătățească? Pentru a ameliora durerile de spate? A scăzut colesterolul? Pentru a ridica tensiunea arterială la normal? Pentru a vă îmbunătăți rezultatele din sânge - cum ar fi zahărul sau acidul uric? Este posibil să aveți astm și doriți să respirați mai bine și să nu trebuie să luați doze atât de mari de medicamente. Sau suferiți de diabet și ați dori să-l opriți? Toate acestea sunt posibile datorită stilului de viață pe care îl veți învăța din carte. De obicei, astfel de rezultate măsurabile obiectiv sunt observabile după doar trei luni. În aproximativ un an, vă puteți aștepta ca majoritatea bolilor „civilizației” să dispară în liniște undeva.

Înțeleg că nu toată lumea este pregătită să facă mari schimbări în viața lor.

Este frumos să mergi la grătar, să mănânci prăjituri și să bei zmeură. Cu toate acestea, consecințele sunt destul de dure. Obezitatea. Se simte ca un elefant în China. Pe lângă problemele de sănătate. În același timp, schimbările pe care le puteți învăța din carte nu sunt atât de brutale pe cât ar părea.

Vei învăța să gătești și să mănânci altfel. Datorită acestui fapt, nu numai că vei începe să slăbești. Dieta din dieta mea este stabilită pentru a promova sănătatea. Reduce inflamația generală a corpului. Oferă o compoziție echilibrată a nutrienților. Acesta prosperă inima și vasele de sânge. Sprijină o microbiotă intestinală sănătoasă. Evocă un sentiment de sațietate. Vă va oferi energie pentru întreaga zi.

Vei învăța cum să faci mișcare. O plimbare rapidă te va ajuta să pierzi multă slănină. Vă va sprijini sistemul cardiovascular. Dacă nu vă deranjează, vă recomand să practicați un exercițiu relativ ușor cu frânghia SM Systém. (În imagine.) Acest lucru vă va ajuta în mod corect postura și va rezolva orice durere de spate. Și uneori, în jumătate de an sau un an, puteți adăuga și exerciții mai ușoare de întărire. Sunt grozave, dar nu le include acum. Corpului nu-i plac schimbările bruște.

Miro Veselý

Autor al cărții Meniuri pentru slăbit

    Veți învăța cum să vă descurcați cu oamenii care merg împotriva voastră. Cum reacționezi când bunica îți oferă un tort pe care l-a copt pentru tine? Cum să te descurci cu un manipulator care dorește ceva de la tine chiar în momentul în care ai vrea să mergi la practică? Veți învăța să evitați o slăbire a voinței și a judecății - regenerare adecvată și somn. Există multe sfaturi în carte pentru anumite alimente care au funcționat pentru mine. De asemenea, ceea ce poate fi cumpărat în mod obișnuit în hipermarketuri.

Prin urmare, luați cartea Meniuri pentru pierderea în greutate ca o privire în bucătăria unui bărbat care a ales să reziste efectului yo-yo. Cu siguranță nu vă va plăcea așa cum mâncați vechi. Nu este nimic prăjit, aproape fără carne, mici produse lactate. Dar știu din experiență că până și astfel de feluri de mâncare pot fi folosite rapid. Ei sunt bine. Dacă trebuie să-mi mențin greutatea mică, tot nu pot face prea mult. Cu cât mâncarea este mai gustoasă, cu atât este mai greu să rezisti să nu o dublezi.

Dieta mea va atrage în principal persoanele care doresc să economisească timp. Acestea sunt mese extrem de simple. Pregătirea timp de 5 până la 15 minute. Veți găsi, de asemenea, o rețetă acolo, care poate dura 10 secunde până se pregătește. Adesea este suficient să combinați doar trei sau patru ingrediente și mâncarea este în lume. Nu este eficient. Nu aș primi o stea Michelin pentru asta. (Este mai mult ca o palmă Michelin.) Dar vă economisește timp. Nu conduc bucătărie într-un restaurant bun. Îmi trăiesc viața, iar gătitul este doar o mică parte din ea. Nu cedați tradiției ca menajera să stea în bucătărie timp de 8 ore pentru a pregăti masa de duminică.

Sfat: Încercați diete de slăbit - program saptamanal. Puteți verifica imediat dacă acest meniu este simplu și totuși eficient.