Trimis de la misiune »04 iunie 2020, 19:36

forum

misiune, am calculat aportul conform formulei pentru greutatea de la 103 la 58 kg (start, finish); acum ma uit ca nu l-am actualizat in functie de varsta, il am calculat pentru 39 de ani. nu contează, funcționează încă bine, deci nu este nevoie să rezolvi.

curent la 74 kg = (9.5634 * 74, greutate, + 1.8496 * 168, înălțime, - 4.6756 * 39, vârstă, + 655) * 1,55 * 4.184 ar trebui să aibă venituri 9670 kj, adică venitul la care mă aflu. Încerc să mănânc ca o femeie de 58-69 kg t. j. 8678-9360 kj pentru a slăbi. la început am încercat să-mi unific veniturile și să am -1000-2000kj, dar în timp acest principiu mi se pare mai ușor, deoarece învăț să mănânc ca o persoană mai slabă, nu ca o persoană săracă, care va trebui apoi să învețe să mâncați din nou diferit pentru a evita joju.

desigur, este orientativ - consum, valoare energetică. dar știi asta bine

paradoxal când am aikido 2h, mănânc ca de obicei, pentru că nu am gust și sunt mai obosit decât flămând, dar a doua zi mănânc vreo 3000 kj, încă o masă. teoretic ar trebui să măresc veniturile în ziua antrenamentului. nu funcționează așa pentru mine și aș face-o cu forța.