Exercițiile Pilates vizează întărirea mușchilor abdominali și a spatelui, relaxarea articulațiilor, respirația corectă și obținerea echilibrului mental.
Principiile de bază ale exercițiilor Pilates
Respirația conștientă relaxează corpul, își creează propriul ritm de exerciții și ajută la activarea mușchilor adânci importanți.
Toate exercițiile creează un flux lin de mișcări, astfel încât tranzițiile între exercițiile individuale sunt netede.
Toate mișcările au loc în mod conștient și controlat. Controlul stimulează intens corpul și îl protejează de leziuni.
Concentrarea asupra performanței corecte a exercițiului aduce reîmprospătare mentală și relaxare.
Potrivit Pilates, executarea precisă a unei singure mișcări va da mai mult de zece exerciții prost realizate.
Interacțiunea dintre mușchii abdominali, sciatici și pelvieni va ajuta la stabilizarea și întărirea mușchilor din mijlocul corpului, ceea ce este important pentru o postură adecvată și mișcări grațioase.