Nu trebuie să ții dietă, să ridici gantere sau să alergi maratonuri. Dacă vrei să faci multe pentru corpul tău, doar puțin, spun oamenii de știință care au comparat ceea ce spune viteza mersului pe jos despre sănătatea noastră. Încearcă să te miști mai mult și să mergi mai repede în schimbul unei vieți mai lungi și mai sănătoase!
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Leicester persoanele care umblă rapid trăiesc în medie cu 15 ani mai mult decât cei care merg încet. Cercetătorii susțin că acest efect a fost demonstrat indiferent de greutatea participanților la noul studiu, care a fost publicat în revista Mayo Clinic Proceedings.
Cercetătorii presupun că oamenii care merg mai repede sunt pur și simplu mai vitali, ceea ce se reflectă în mersul lor. Astfel, este mai probabil ca acestea să fie mai subțiri și să aibă tensiune arterială mai mică.
Mersul ca indicator al sănătății
Cercetătorii au implicat aproape 500.000 de britanici cu o vârstă medie de 58,2 ani. S-a dovedit ca femeile cu mers mai rapid trăiau în medie de la 86 la aproape 88 de ani și bărbații de la 85 la 86,8 ani. Cu toate acestea, a existat o diferență semnificativă în comparație cu persoanele cu mers lent - femeile cu mers în comă au trăit în medie 72,4 ani și bărbații doar 64,8 ani.
Potrivit experților, ar putea fi doar o plimbare care mărturisește nivelul sănătății noastre fizice, pe care oamenii de știință l-au subliniat cu mult timp în urmă. Viteza pașilor noștri poate fi un indicator al sănătății inimii, dar și al riscului de deces prematur.
Potrivit experților, ar trebui să petrecem cel puțin 20 de minute pe zi pe mersul intens, care este cel mai natural tip de mișcare. În plus, ar trebui să facem sport de mai multe ori pe săptămână și să încercăm să petrecem cât mai puțin timp stând. Oamenii de știință au descoperit că în fiecare oră nevăzută din timpul zilei, putem reduce riscul cardiovascular cu 12% și putem elimina boala inimii cu 26%. Vestea proastă este că sesiunile lungi cresc riscurile pentru sănătate, indiferent dacă facem exerciții fizice sau nu în timpul zilei. Prin urmare, ar trebui să întrerupem sesiunea la fiecare 30 de minute și să o compensăm cu cel puțin 5 minute de mers pe jos.