SYDNEY - Suntem expuși în mod constant la fotografii „înainte” și „după” din toate părțile. Există oameni pe ei care „și-au schimbat corpul în șase săptămâni” sau mame care „au recăpătat cifra pe care o aveau înainte de a naște”. Dar cât durează de fapt să slăbești? Kathleen Alleaume, nutriționistă și expertă în exerciții fizice și autor al cărții Ce te mănâncă ?, a încercat să răspundă la această întrebare pentru news.com.au. (Ce te mănâncă?)

expert

Dacă v-ați întrebat vreodată medicul sau antrenorul cât vă va dura să slăbiți, puteți întreba cu ușurință cât de lungă este bucata de fir elastic. Există o listă lungă de factori care afectează pierderea în greutate - de la vârstă, fitness, sănătate și stil de viață.

Se spune că o pierdere în greutate realistă pentru majoritatea oamenilor este de aproximativ o jumătate de kilogram până la un kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, scăderea se poate opri sau poate fi inversată de efectul yo-yo. Deci, nu există o perioadă de timp exactă pentru excesul de grăsime care trebuie aruncat - în ciuda provocărilor populare de 12 săptămâni. Este necesar să echilibrați în mod constant activitatea cu aportul de calorii, să vă concentrați și să stabiliți obiective realizabile, pe termen scurt.

Cu toate acestea, văzând că greutatea ta scade cu două kilograme pe săptămână nu înseamnă neapărat că toată munca grea dă roade. Există trei explicații pentru pierderea în greutate: pierderea de grăsime corporală, pierderea de apă și pierderea musculară.

Cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată, cel mai probabil vei pierde grăsimi și vei reține țesutul muscular - în mod ideal. Dacă nu vă concentrați mai mult pe reducerea caloriilor sau asupra inițierii celei mai recente diete garantate în detrimentul exercițiilor fizice, atunci veți pierde toate aceste trei componente - dar cel mai probabil un raport mai mare dintre mușchi și apă decât grăsimi.

Acest lucru poate arăta grozav la mâna la scară, dar rezultatul nu va dura niciodată mult. De ce? Dacă te îngrași din nou, vor fi înlocuite mai multe grăsimi și mai puțini mușchi.

În momentul în care vă opriți din dietă, organismul crede că vine o altă foamete și lucrează din greu pentru a stoca toată energia disponibilă pe care o poate suporta - cel mai probabil grăsime. Și veți obține un corp care se laudă cu unguent scuturat în loc de mușchii conturați.

Dacă ați observat că pierderea în greutate devine din ce în ce mai grea odată cu vârsta, nu vă faceți nicio greșeală. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău pierde masa musculară, ceea ce încetinește rata metabolică de bază, care este rata la care arde calorii. Dar pierderea în greutate afectează nu numai vârsta. De asemenea, vă semnează vârsta de fitness, adică numărul de ani în care ați fost activ fizic. Acesta determină nu numai nivelul de fitness fizic, ci și viteza cu care scade kilogramele.

Pierderea în greutate poate fi o chestiune mai dificilă decât să mănânci sănătos și să faci mișcare. Dacă te străduiești să-ți miști mâna pe cântar, ia în considerare rolul pe care îl joacă stilul tău de viață. Esti stresat? Îți lipsește somnul? Familia și prietenii te sprijină în eforturile tale? Nu aveți probleme de sănătate?

Fiecare corp este unic și nu există o rețetă care să se potrivească deloc universal. Poți să te antrenezi și să mănânci la fel ca oricine altcineva și totuși ai rezultate complet diferite.