slăbești

Consumul frecvent de dulciuri nu ajută la nimic. Provoacă pielea supraponderală, nesănătoasă, modificări ale dispoziției și chiar oboseală. Cu toate acestea, a spune urme de zahăr și dulciuri este foarte dificil pentru mulți. Avem sfaturi pentru dvs. de la experți care vă sfătuiesc cu privire la cum să scăpați eficient și ușor de dependența de acești tentanți dulci. Aflați mai multe de la Lena, care a câștigat lupta împotriva dulciurilor. Credem că acest sfat vă va fi util.

Bună, mă numesc Lena, am 27 de ani și eram un iubitor teribil de dulciuri. Aceste cuvinte încep de obicei cu oameni în diferite sesiuni de reabilitare. Dar mă întreb de ce o astfel de organizație nu a fost încă creată? La urma urmei, consumul excesiv de dulciuri este o dependență. Nu este la fel de cumplit ca alcoolismul și fumatul, dar creează dependență. Până nu demult, nu mi-am putut controla dragostea pentru dulciuri.

Îți voi spune câteva povești din copilărie. Eram supraponderal când eram mic. Copiii din jurul meu își bateau joc de mine mereu. Chiar și așa, pâinea albă era întotdeauna pe masa noastră. Cu toate acestea, dulciurile erau ascunse pe raftul de sus. De îndată ce părinții mei au părăsit casa, am început să caut toate ascunzătorile.

Dulciurile erau literalmente interzise să fructeze pentru mine. Acum știu că totul a fost cauzat de obiceiuri alimentare slabe. Îmi amintesc o situație specifică care era foarte frecventă la noi. Am mâncat supă care nu-mi mai plăcea, așa că am pus-o deoparte. La celălalt capăt al mesei, totuși, era desertul meu preferat pe care trebuia să îl am.

Toți oamenii normali fie aruncau din nou supa nemâncată în oală, fie o aruncau. Cu toate acestea, părinții mei m-au obligat să mănânc supă nemâncată și am fost răsplătit cu tortul meu preferat. Cu fiecare lingură, tortul meu s-a apropiat de mine. Un alt exemplu este îngrășarea de la bunici. Este adevărat că bunicile noastre au supraviețuit momentelor dificile în care nu aveau suficientă hrană. Dar de ce ar trebui să mâncăm totul până la ultima firimitură acum? Dacă o persoană nu mai poate termina ceea ce are în farfurie, nu este nevoie să o forțeze să o facă.

„Nu trăim pentru a mânca, dar mâncăm pentru a trăi”

Nu am acceptat niciodată sensul acestei ziceri. Mai ales când încercam să intru în pantalonii mei preferați sau când mă așteptam la primul meu copil. Dacă era ciocolată acasă, nu mă lăsam să mă culc până nu o mâncam. Am promis să nu mai mănânc dulciuri, așa că, când am încălcat promisiunea, am ascuns ambalajele de ciocolată de la baza coșului. Când am văzut diverse articole despre cum să scap de dulciuri, am făcut semn cu mâna. La urma urmei, cine ar renunța voluntar la ceva atât de uimitor?

La urma urmei, de fiecare dată când nu am mâncat ceva dulce dimineața, am avut dureri de cap toată ziua. Mai târziu mi-am dat seama că totul era un singur cerc vicios. M-am simțit nesigur în legătură cu dulciurile și nu am crezut deloc. Am măsurat 172 cm și am cântărit 63 kg. Cifrele nu sunt deloc rele, dar nu m-am simțit bine. Când soțul meu mi-a spus ceva care mi-a atins greutatea, am fost jignit. Am început să mă antrenez. M-am dus la antrenamentul robotului în fiecare zi, apoi mi-am cheltuit banii câștigați din greu, dar rezultatul nu a fost nici măcar vizibil.

Atunci mi-am dat seama că, fără o dietă corectă, mișcarea ar fi doar lupta împotriva morilor de vânt. Am devenit și mai conștient de tot după sosirea primului meu fiu. Am încetat să mă pedepsesc și să mă mai uit. Nu am scos dulciuri din viața mea. Coac prăjituri acasă, cumpăr bomboane și fac totul în sală ca înainte. Dar un lucru s-a schimbat - Am încetat să mai dau dulciuri drept recompensă și să le adaug mai multă valoare.

Am înțeles toate problemele și așa că am căutat un nutriționist. M-a sfătuit în toate și mi-am dat seama că o dietă sănătoasă nu este deloc atât de costisitoare. Când am scăzut toate cheltuielile pentru mesele bogate în calorii, prețul a fost același ca și pentru o dietă obișnuită. Principiile mele de bază de a mânca sunt destul de simple: beți 2 litri de apă pe zi, mâncați la fiecare 4 ore, consumați proteine ​​doar cu legume, nu consumați carbohidrați seara și, bineînțeles, nu ratați grăsimile sănătoase.

În fiecare dimineață trebuia să încep cu o pâine subțire de pita sau făină integrală sau fructe, nuci și fructe de pădure. Desigur, totul cu măsură. Din punct de vedere științific, alimentele cu un indice glicemic scăzut ar trebui alese deoarece sunt absorbite încet și stabilizează glucoza. Acesta a fost cel mai important sfat pe care mi l-a dat nutriționistul. Am slăbit 1,5 kg în 2 săptămâni și am pierdut 2 cm în talie. Într-o zi pe săptămână aș putea să mă răsfăț cu orice dulceață. Am avut o dată Snickers și nici nu l-am terminat. A fost prea dulce pentru mine. Și ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost că nu aveam schimbări de dispoziție și nici măcar dureri de cap.

Programul meu de a învăța să mănânc sănătos s-a încheiat și nu mă mai tem că dulciurile mă vor cuceri. Nu mai sunt atent la cât mănânc sau de câte ori pe zi. Mananc ce imi place. Nu mă duc imediat la magazin dacă rămân fără legume. Sunt mulțumit de mine și acesta este baza succesului. Dacă nu mă simt bine, ar fi bine să dorm sau să fac un duș. Nu-mi mai rezolv problemele prin dulciuri.