Veți ști cu cât negați ceva mai mult, cu atât îl doriți mai mult. Limitați-vă interdicțiile pentru a vă ajuta să obțineți o siluetă frumoasă și să învățați să slăbiți corect și sănătos.

vrei

1. Restricții alimentare

Multe femei cred că, dacă mănâncă de trei ori pe zi, vor fi subțiri, dar opusul este adevărat. Este mult mai eficient să consumați alimente de mai multe ori pe zi și în doze mici. Acesta este singurul mod în care veți avea sub control alegerea și aportul de alimente. Un aport regulat de energie va asigura un nivel constant de zahăr din sânge, astfel încât nu veți fi copleșiți de foamea de lup.

16 cele mai bune rețete de mic dejun pentru a vă ajuta să slăbiți!

2. Interzicerea strictă a carbohidraților

Totul este foarte dăunător și, de asemenea, un aport excesiv de carbohidrați, care se găsesc de ex. în produse de patiserie sau cartofi, poate duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, fără carbohidrați, corpul nostru nu ar putea funcționa corect și, prin urmare, aportul lor este esențial.

În afară de faptul că atunci când le lipsește, o persoană are puțină energie, gestionează stresul mai rău, dar în același timp carbohidrații afectează și funcționarea sănătoasă a creierului. Prin urmare, nu evitați carbohidrații, ci alegeți-i în mod deliberat pe cei care au un indice glicemic scăzut.

3. Dacă nu mănânc grăsime, nu voi fi grasă

Această afirmație este, de asemenea, neadevărată. Important este ce grăsimi apar în dieta ta. Alimentele grase sau prăjite conțin cantități mari de colesterol, ceea ce duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să luați grăsimi „sănătoase”, care se găsesc de ex. în nuci sau pește și corpul tău prosperă.

4. Detoxificați în mod regulat

Sistemul nostru digestiv are capacitatea de a ne curăța în mod regulat corpul de substanțe nocive, deci nu este necesar să includem tratamente de detoxifiere de curățare. În schimb, răsfățați-vă cu alimente proaspete și de calitate, care nu vă împovără corpul.

5. Dieta fără gluten

În prezent consumăm o mulțime de alimente din făină albă. Cu toate acestea, nu există dovezi că glutenul determină creșterea în greutate. Cu toate acestea, dacă nu sunteți alergic la acest ingredient, cu siguranță nu ar trebui să-l excludeți din dieta dumneavoastră. Puteți pierde unele substanțe nutritive importante, cum ar fi magneziu, fier sau proteine.

Cardiologul recomandă o metodă uimitoare de slăbit. Aruncați 3 kilograme în 5 zile! Ea a înnebunit deja milioane de oameni.

Acesta este secretul dietei mele: într-un an am slăbit peste 50 kg fără meniuri drastice - iată povestea mea și instrucțiunile gratuite!

Sfaturi bune în concluzie:

Dacă îți place pizza sau ciocolată, tratează-te din când în când și nu te limita. Oamenii de știință au descoperit că, negându-vă, veți obține doar o dorință mai mare pentru mâncarea pe care o interziceți și într-un moment slab veți dori și veți fi depășiți de remușcări.