slăbește

Există mai multe tipuri de programe braziliene care variază în lungime și oferte. Dar principiile de bază și aspectele pozitive ale acestor metode dietetice sunt foarte asemănătoare:

La fel ca orice dietă strictă, dieta braziliană nu este recomandată femeilor însărcinate și mamelor în timpul alăptării. Persoanele cu boli de rinichi și stomac. O opțiune include o cantitate mare de cafea în dietă. Din acest motiv, cei care au probleme cu inima și tensiunea arterială ar trebui să o evite.

Dieta braziliană: durează 7, 14 zile și 4 săptămâni

Meniu timp de 7 zile

Ofertă aproximativă pentru o zi

Mic dejun: produse lactate și fructe.
Olovrant: un pahar de suc sau fructe.
Pranz: pui sau peste, legume.
Prânz: brânză, salată de legume.
Cina: iaurt, fructe.

Pe baza acestui fapt, putem extrage moneda. Această opțiune este concepută astfel încât să puteți pierde 2-3 kilograme pe săptămână. Puteți bea cantități nelimitate de ceai verde și apă.

Meniu pentru 14 zile

O dietă braziliană de 14 zile vă va ajuta să slăbiți 5 kg sau mai mult. Trebuie remarcat faptul că dieta ei conține o cantitate mare de ouă și cafea. Prin urmare, nu le recomandăm celor cărora nu le plac sau nu pot folosi aceste produse.

Luni și marți

dimineața, la prânz și seara mănâncă mere și ouă, bea cafea.

miercuri

Mic dejun: omletă.
Prânz: 120 g carne de vită fiartă garnisită cu spanac.
Cina: salata de spanac cu ou.

joi

Micul dejun: ouă.
Prânz: friptură de pește cu salată de roșii.
Cina: friptură de vită cu cafea.

vineri

Mic dejun: ceai și ouă.
Prânz: pește la cuptor cu roșii.
Cina: 120 g de pește și aceeași salată de legume.

sâmbătă

Mic dejun: friptură de vită și cafea.
Prânz: 120 g carne de vită fiartă cu castraveți.
Cina: 180 g carne de vită și cafea.

duminică

Mic dejun: cafea și ouă.
Prânz: 90 g pui cu salată (roșii și castraveți).
Cina: 90-100 g pui, un amestec de legume, mere și cafea.

Meniu timp de 4 săptămâni

Pentru cei cărora nu le place dieta braziliană dură, programul este conceput pentru aproape o lună. Este mult mai ușor, tolerează mâncarea bună (5 mese la 3-4 ore). Mesele frecvente importante sunt mesele „modeste”. Dacă uitați unul dintre alimente, organismul nu va obține numărul necesar de oligoelemente. Cu acest program puteți spune la revedere de la 6 la 12 kg (în funcție de caracteristicile corpului).

luni

Lamaie proaspata, banana, portocala
citrice proaspete cu pâine prăjită;
100 g păstrăv cu salată de legume;
orice fruct;
suc de portocale și biscuiți.

marţi

Ouă fierte cu suc de mere;
măr proaspăt și pâine prăjită;
120 g carne de vită garnisită cu cartofi;
Salată consistentă cu carne, ouă, mazăre verde, salată verde și frunze verzi;
suc de mere și prăjituri.

miercuri

Pahar cu lapte și pâine;
100 g iaurt fără grăsimi;
100g orez brun, varză proaspătă;
100 g carne slabă, suc de mere;
ceai verde.

joi

Suc de ananas, 100 g ananas;
lămâie și pâine proaspătă;
100 g carne gătită, 25 g brânză, grapefruit;
100 g cartofi, morcovi crudi;
ananas și pâine proaspătă.

vineri

Suc de mango, 100 g ananas;
portocaliu și măr;
pește morcov;
supa de legume;
suc de mango și prăjituri.

sâmbătă

Mere proaspete și biscuiți;
sfeclă fiartă rasă;
supă cu legume fierte în bulion de carne slabă, felie de pâine de secară;
100g ciuperci fierte, amestec de legume.
pâine cu tărâțe de mere.

duminică

Struguri și banane;
băutură din struguri și o bucată de pâine de secară;
100 g carne cu varză, ceapă;
ciorba de ciuperci sau peste; Fructe diverse;
struguri.