Atunci când slăbești, rețineți că greutatea dvs. fluctuează în timpul zilei, seara este mai mare decât dimineața.

greutate

Amintiți-vă că succesul pierderii în greutate depinde în principal de psihicul dumneavoastră. De aceea, evitați activitățile care vă deprima inutil atunci când pierdeți în greutate. Acestea pot include o cântărire frecventă inutil.

Riscul cântăririi zilnice este că fiecare dietă aduce cu sine o perioadă în care greutatea stagnează. Pentru unele tipuri de personaje, acest lucru poate dura destul de mult, ceea ce vă poate stresa și îngriji.

Construirea simultană a mușchilor și pierderea de grăsime este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate definitiv.

Dacă doriți să slăbiți prea repede, pierdeți în greutate de mai multe ori pe zi, iar acest lucru are ca rezultat creșterea dezgustului față de greutatea constantă și resemnarea., sau vă va fi foame, ceea ce vă va aduce doar un efect temporar atunci când pierdeți în greutate și în curând greutatea dvs. va crește și mai repede, adesea chiar peste limita inițială.

Deși greutatea corporală este unul dintre indicatorii sănătății, nu este necesar să se exagereze monitorizarea acesteia.

Dacă faceți mișcare în timpul pierderii în greutate, pierderea în greutate poate fi puțin mai lentă.

Acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiilor fizice, grăsimea începe să înlocuiască masa musculară, care este mai grea decât grăsimea.. Simți că pierzi în greutate pe haine, dar mâna cântarului nu se mișcă. Prin urmare, o dată pe săptămână, pe lângă cântărire, măsoară-te în jurul circuitelor. În acest fel, veți descoperi că pierdeți în greutate, chiar dacă greutatea arată în continuare același număr.

Cântărirea greutății este importantă, dar numerele arătate de metru ar trebui să fie și mai autoritare pentru dvs. Se întâmplă adesea ca o persoană să fie dezamăgită de greutate, chiar dacă încearcă din răsputeri. Acest lucru va pune la îndoială succesul pierderii în greutate și, uneori, va provoca demotivare. Pentru a preveni astfel de dezamăgiri, pe lângă greutate, trebuie să măsurați în mod regulat circumferința celor mai importante părți pe care încercați să le modelați.

Motivul acestei necesități este faptul că mușchii au un volum și o greutate mai mici decât grăsimile.

Cântărirea nu te determină să te îngrași. Adesea, cântărirea repetată este o manifestare a stresului din propria supraponderalitate și acest lucru poate duce adesea la apariția unei diete drastice și a efectului ulterior de yo-yo.

De asemenea, se întâmplă ca, odată cu pierderea în greutate pe termen lung, pierderea în greutate să se oprească câteva săptămâni și apoi să se reia. Este o reacție naturală a corpului care se adaptează noilor condiții de viață și dietă.

Femeile trebuie să țină cont și de faptul atunci când cântăresc, că cu două-trei zile înainte și în timpul menstruației, greutatea tinde să crească cu până la 1-2 kg datorită acumulării de lichide în organism. Fluctuații ocazionale ușoare ale greutății corporale (0,5 - 1 kg) sunt naturale, deci nu este nevoie să vă faceți griji pe termen lung.

Pentru precizie de cântărire, asigurați-vă că obțineți o cântare digitală, dar nu unul care cântărește în zecimi sau nu sute de kilograme. Acest lucru se datorează faptului că astfel de mici diferențe zecimale în greutate vor afecta, de exemplu, că beți un pahar cu apă. Te stresezi inutil pentru că descoperi că ai cu 20 de decograme mai mult decât dimineața, dar nu este grasă.