Feriți-vă de aceste greșeli, pe care le faceți cel mai adesea atunci când încercați să slăbiți rapid.
Cina la televizor, măcar mă relaxez.
Nu lăsați un bol de nuci, chipsuri sau bețișoare sărate pe masa din sufragerie. Nici măcar din obiceiurile sociale. Te va atrage până le vei mânca. Și cel mai rău dintre toate, veți fi atât de impresionat de un film bun când le mâncați, încât nici nu veți ști cât ați mâncat.
Trebuie să mor de foame dacă vreau să slăbesc rapid.
Cu cât mori de foame, cu atât îți înrăutățești metabolismul (acesta intră într-o formă economică) și kilogramele te țin mai repede de îndată ce revii la dieta ta normală. Principala greșeală fatală în slăbit.
Omiterea micului dejun mă va ajuta să slăbesc, nu mi-e foame dimineața.
Un mic dejun echilibrat, cu o mulțime de nutrienți, ar trebui să reprezinte aproape un sfert din aportul caloric zilnic. Dacă puteți folosi cafea instant și o batonă de ciocolată în timpul stresului, în timpul dimineții fluctuațiile glicemiei vă vor liniști complet și veți mânca excesiv la prânz. Mai târziu, vei fi chiar copleșit de alte dulciuri.
Pastilele pentru slăbit și arzătoarele de grăsime mă vor ajuta să slăbesc cel mai bine și mai rapid.
Pastilele pentru slăbit, plasturile, ceaiurile pentru slăbit și alte ajutoare cu siguranță nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate fără revenirea la greutatea pierdută temporar. Nu elimină cauza supraponderalității. Nu există un mâncător de grăsimi sau alimente care arde energie pentru tine. Este doar într-o dietă sănătoasă, exerciții fizice, stil de viață adecvat. Dacă vrei să ai o siluetă drăguță, trebuie să oferi corpului tău ceea ce i-a lipsit până acum, adică nutrienți.
Sărare Mâncarea fără a le gusta este o problemă critică.
Rezultatele studiilor medicale arată că încă sărăm de câteva ori mai mult decât ar trebui. Excesul de sodiu duce la retenția de apă în corp, astfel încât vă veți simți umflat și optic mai gras decât sunteți de fapt.
Suficient mananca doar de 3 ori pe zi.
Cercetările arată că persoanele care și-au redus mesele la trei feluri de mâncare pe zi au luat în cele din urmă calorii mult mai mari în timpul zilei. „Gâdilarea” controlată vă ajută să mențineți nivelul zahărului din sânge normal, ceea ce vă încetinește în timpul raidurilor nocturne la frigider. Desigur, acest lucru se aplică numai dacă știți ce mâncați. În loc de carbohidrați simpli și calorii goale, este mai bine să căutați fructe. Și pentru ca acele kilograme de mere, portocale sau pere să nu se sătureze de tine, încearcă și alte opțiuni sănătoase.
Voi avea o dublă gustoasă, pentru că nu mă va face rău din când în când.
Sărbătorile de familie sau vizitele la cunoscuți sunt întotdeauna pline de oferte și ar fi bineînțeles nepoliticos să refuzăm. Cu toate acestea, dacă tot ești forțat și chiar nu-ți vine să-ți placă, roagă pur și simplu gazda să împacheteze mâncarea pentru tine, că vei fi fericit să o ai mai târziu.
Volumul de alimente nu contează.
Mesele cu un volum mai mare dar cu o greutate mai mică sunt ideale din mai multe motive. Le poți mânca până la sațietate, le poți umple stomacul și nu împovăra digestia. Dacă problema dvs. este ochii care ar mânca în continuare, savurați pâine extrudată cu cereale (polistiren) cu brânză sau încercați una dintre nenumăratele lor arome mai puțin calorice. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați complecși, aceștia pot face față unei scăderi a concentrației de lucru în declinul de după-amiază.
Caloriile lichide nu mă vor face rău, pentru că aș fi așezat.
Latte de cafea, o băutură de seară în culori frumoase sau ciocolată fierbinte vor înlocui un cioc mic cel puțin în ceea ce privește caloriile luate. Cu toate acestea, organismul nu consideră că așa ceva este hrană. Deoarece băuturile nu trebuie mestecate și trec prin sistemul digestiv mai repede, nu este suficient ca creierul să înregistreze o senzație de sațietate, deci necesită mai multă hrană. Dacă vă plac dulciurile, pregătiți un smoothie de fructe. Baza de fructe și iaurt cu bucăți de fructe zdrobite asigură o compoziție mai densă, astfel încât să saturați stomacul și creierul. În plus, vei fi reîmprospătat.
Nu trebuie să folosesc condimente pentru slăbit.
Condimentarea supei poate îmbunătăți gustul mâncării. Nu veți ceda la gusturi irezistibile dulci în timpul dintre felurile principale. Condimentele sunt bine cunoscute pentru efectul lor pozitiv asupra activității metabolice. Acestea încălzesc corpul, forțându-l să ardă mai repede și, de asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Deci, bucătăria asiatică este potrivită!
Gătiți după diferite rețete? Cum arată de fapt o porție.
§ O porție de fructe este: un pahar de suc de fructe proaspete, o banană mică, un măr de mărime medie
§ O porție de cereale este: o felie de pâine cu grosime medie, un castron mic cu fulgi de ovăz, o lingură de orez, 125 de grame de paste fierte
§ Porție de carne: cântărește aproximativ 80 de grame
§ Porție de produse lactate: un creuzet (125g) de iaurt, un pahar de lapte, 55 grame de brânză tare
Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit
Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.
- Pierderea în greutate Începuturile pierderii în greutate sunt pline de greșeli și greșeli - ferește-te de ele
- Pierderea în greutate Feriți-vă de cântărirea zilnică
- Pierderea în Greutate De ce FIBRA este atât de neprețuită în ceea ce privește pierderea în greutate
- Pierderea în greutate De ce poți mânca BANANE chiar dacă vrei să slăbești
- Băuturi de detoxifiere pentru slăbit; Informatii medicale