Puteți mânca banane chiar dacă doriți să slăbiți, dar nu exagerați cu ele. Bananele sunt printre cele mai populare și mai accesibile fructe. Fructele sunt una dintre componentele principale ale unei diete sănătoase și raționale. Dar fii atent. Dacă mâncați doar fructe și, de asemenea, pentru o lungă perioadă de timp, zaharurile din fructe se pot transforma brusc în grăsimi.

mânca

În general, cu cât fructul este mai dulce și cu cât fructul este mai copt, cu atât este mai rău să slăbești. Deși bananele au mai multe calorii pe porție decât alte fructe și legume, este totuși o alegere destul de potrivită pentru cei care doresc să slăbească, datorită indicelui glicemic mai scăzut. Dacă dieta dvs. conține mai multe alimente cu un indice glicemic scăzut, pierderea în greutate va fi mai ușoară. Nu spun că ar trebui să excludeți complet unele fructe din dieta dvs., ci să reduceți aportul acestuia și, pe de altă parte, să creșteți aportul de fructe, ceea ce vă va ajuta să slăbiți.

Bananele sunt unul dintre cele mai nutritive și vindecătoare fructe.

Bananele, la fel ca strugurii, sunt printre cele mai dulci fructe vreodată. Dar asta cu siguranță nu înseamnă că ar trebui să le refuzi. Nu există nici cel mai mic motiv pentru aceasta.

Bananele ajută la echilibrarea acidității corpului, ne simțim în formă fizică și mentală după ele, mineralele, magneziul și potasiul conținute în ele au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

Bananele sunt eficiente pentru buzele crăpate, oboseala dimineții și căderea părului. Bananele susțin, de asemenea, un somn bun, au un efect pozitiv asupra emoțiilor noastre, cresc rezistența la stres. Bananele conțin amidon, ceea ce ajută la crearea unei senzații de sațietate și, de asemenea, ajută la blocarea absorbției unor carbohidrați pe care îi consumați în timpul zilei.

Ambele tipuri de fibre - solubile și insolubile - sunt prezente în cantități semnificative în banane.

Bananele conțin, de asemenea, cantități mici de serotonină. Această substanță îndeplinește diverse funcții: dilatarea vaselor de sânge, ameliorarea durerii măduvei spinării și calmarea nervilor.
BANANA este practic un fruct nepotrivit pentru slăbit. Două banane au atât de multă energie încât le arzi după 90 de minute de activitate intensă.

O banană mai mare conține 110 kilocalorii, 0,5 grame de grăsimi, 16 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine ​​și 4 grame de fibre.

O banană are de 80 de ori mai puțină grăsime decât un hamburger. În plus, conține o cantitate mare de vitamine, precum și minerale și oligoelemente, în special potasiu, magneziu, zinc, mangan și molibden.

După mere, bananele sunt cele mai consumate fructe din lume. Motivul este că pot fi consumate oriunde și fără niciun instrument. Sunt livrate în ambalajele lor igienice naturale (în piele), care le protejează de murdărie.

Dieta cu banane are mai multe dezavantaje decât profesioniști.

Dacă optați pentru o dietă cu banane, înseamnă că veți include temporar mai mult de una sau două bucăți de banană pe zi în meniul dvs.

Dieta cu banane ar trebui să dureze trei zile, timp în care luați o banană ca supliment la felurile principale și apoi separat ca plumb și o zecime.

Pe lângă banane, dieta cu banane permite consumul de legume proaspete și salate de legume preparate acasă, pâine integrală, carne la abur și produse lactate.

Avantajul unei diete cu banane este dezacidificarea organismului. Acest lucru vă permite să vă odihniți stomacul și digestia este ajustată în câteva zile. Și din acest motiv, nu ar trebui să combinați dieta cu banane cu alte fructe, care conțin de obicei sucuri acre.

Când mâncați o dietă cu banane, ar trebui să mâncați numai banane coapte, galbene și niciodată fructe care au încă o culoare verde, necoaptă.

În niciun caz nu mănâncă banane uscate a căror valoare calorică și conținutul de zahăr sunt de câteva ori mai mari.

Meniu dietă cu banane.

Prima zi
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu brânză de vaci și banană
Al zecelea: iaurt alb cu felii de banane aromate cu o linguriță de miere
Pranz: piept de curcan, cartofi fierti, banana
Olovrant: banana
Cina: salată de morcovi și varză, banană

A doua zi
Mic dejun: fulgi de ovăz, iaurt și banane feliate
Al zecelea: băutură din lapte acru, banană
Pranz: salata mixta cu legume si paste integrale, banana
Olovrant: banana
Cina: Pui cu garnitură de legume, banană

A treia zi
Mic dejun: produse de patiserie întunecate cu margarină, roșii și piper, banane
Al zecelea: banană
Pranz: felii de peste prajite cu lamaie, banana
Olovrant: milkshake amestecat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, banane și nuci
Cina: salată mixtă de legume, banane

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.