Biotina face parte din vitaminele complexului B, ceea ce înseamnă pe scurt că aduce beneficii sănătății. Biotina a fost găsită în mai multe alimente, cum ar fi morcovii, ficatul, drojdia și bananele - mai ales în concentrații scăzute. Un adult mediu primește aproximativ 40 mg de biotină pe zi în dietă. Simptomele deficitului de biotină includ apetitul scăzut, dermatita, acromotricia (pierderea pigmentului în păr) și alopecia (căderea părului). Aflați de ce Biotina sau Vitamina H pot fi benefice pentru părul dvs. pentru a preveni căderea părului și pentru a promova regenerarea părului.

motive

Biotina

Biotina sau vitamina B7 denumită și vitamina H sau coenzima R este un compus solubil în apă și una dintre vitaminele complexului B.

Este important pentru sinteza acizilor grași, glucozei, a anumitor aminoacizi, cum ar fi valina și izoleucina. Este important să ajute la reglarea nivelului de zahăr din sânge în procesul biochimic prin care celulele primesc substanțe nutritive. [1]

  • Biotina ajută la întărirea părului și a unghiilor. La fel ca toate vitaminele solubile în apă, biotina nu este stocată în organism. Cu toate acestea, bacteriile prezente în intestine produc mai mult decât cantitatea zilnică necesară.
  • Deși deficiența sa este rară, există din ce în ce mai multe persoane cu tulburări metabolice. De exemplu, se știe că alcoolicii au niveluri mai mici de biotină decât restul populației.
  • Este similar biotina a scăzut la sportivi, epileptici, vârstnici și la persoanele care au o problemă cu tractul digestiv. Mamele însărcinate și care alăptează au, de asemenea, niveluri mai scăzute de biotină din cauza cererii crescute pentru această vitamină în organism.
  • Femeile gravide sunt deosebit de predispuse la deficiența acestuia.

O dietă în timpul căreia consumați albușuri de ou crude mult timp provoacă o lipsă de biotină. Acest lucru se datorează avidinei, o proteină care se găsește în albușurile de ou nepreparate.

Avidina se leagă de biotină și reduce biodisponibilitatea vitaminei pentru funcțiile esențiale din organism.

Principalele simptome ale deficitului de biotină includ:

  • Pierderea parului
  • conjunctivită
  • erupție roșie
  • descuamarea pielii, organele genitale
  • furnicături și amorțeală la degete și la picioare
  • depresie, oboseală, confuzie

În plus față de căderea părului, cel mai specific simptom al deficitului de biotină este o față umflată cu o distribuție anormală a grăsimii corporale și o erupție roșie.

Deficitul prelungit și recurent de biotină poate compromite sistemul imunitar și poate crește riscul de a dezvolta infecții fungice și bacteriene.

Cercetările au identificat biotina ca fiind unul dintre nutrienții esențiali pentru menținerea rezistenței, structurii și aspectului părului. Suficiența sa îmbunătățește sănătatea părului. Promovarea utilizării acestei vitamine poate corecta căderea părului. [1]

Pe lângă biotina pentru păr, se folosește și biotina pentru tratamentul diabetului. În tratamentul diabetului, biotina îmbunătățește nivelul glicemiei și previne deteriorarea nervilor din membre.

Biotina și toxicitatea acesteia nu au fost stabilite, organismul uman poate tolera doze mai mari de această vitamină, deoarece biotina este solubilă în apă și este ușor excretată în urină.

1) Deficitul de biotină

Acest lucru în sine ar trebui să fie suficient pentru a vă asigura că aveți suficientă biotină în dieta dumneavoastră. Indiferent dacă creșteți aportul natural de alimente sau găsiți o modalitate de a adăuga suplimentele de care aveți nevoie. Dacă nu aveți suficientă biotină, puteți pierde și gene și sprâncene. [2]

Biotina joacă un rol important în prevenirea caderii parului. Conform predispozițiilor genetice, este posibil să se spună cui și când se va pierde părul, dar o dietă adecvată bogată în substanțe importante pentru păr poate încetini sau chiar împiedica acest proces. Tratamentul căderii părului este cel mai eficient atunci când combină medicamente destinate tratamentului topic (topic) - tratament topic și substanțe sub formă de vitamine pe care o persoană le primește în organism din alimente sau suplimente nutritive.

2) Biotina este baza celulelor pielii

Celulele sănătoase ale pielii sunt importante pentru foliculii de păr sănătoși. Foliculii de păr slabi sau nesănătoși duc la incapacitatea de a ține părul, ducând la căderea părului. Pe măsură ce foliculii devin mai slabi, căderea părului se deteriorează și capacitatea lor de a crește și a-și păstra părul se micșorează.

3) Amortizarea proteinelor

Este mai ușor pentru un corp mai sănătos să prevină căderea părului și să stimuleze creșterea. Biotina vă poate îmbunătăți foliculii de păr, care, la rândul lor, favorizează creșterea părului.

4) Pastile

Obținerea unei alimentații corecte este esențială pentru o creștere adecvată a părului, pentru a permite conversia proteinelor în păr. Acest lucru este ajutat de biotină, care este esențială pentru metabolismul grăsimilor, creșterea celulelor și aminoacizii.

5) Întărește vitamina B

Combinația de biotină cu alte vitamine B are un efect fantastic asupra prevenirii căderii părului. Rezultatul este o combinație puternică care vă poate ajuta cu adevărat părul. Alte vitamine pot îmbunătăți, de asemenea, performanța biotinei pe păr, dar vitaminele din complexul B au cel mai mare impact.

6) Suplimente alimentare

Biotina funcționează în principal noaptea dacă utilizați biotină cu suplimente. Aveți grijă la cantitatea de biotină, dacă corpul dumneavoastră are prea mult din ea, aceasta vă poate provoca alte probleme de sănătate.

Surse de hrana

Vrei să folosești biotină pe păr? Iată câteva alimente care vă vor permite să le introduceți în corp:

  • conopidă
  • cereale integrale
  • soia
  • banane
  • mazăre
  • ciuperci
  • sardine
  • unt
  • fasole

Alimente care sunt deosebit de bogate în biotină:

  • arahide
  • ficat
  • ouă fierte
  • gălbenușuri de ou crude

În timp ce ouăle crude sunt o sursă importantă de biotină, trebuie remarcat faptul că ouăle crude conțin avidină, o proteină care leagă biotina. Prin urmare, numai gălbenușurile sunt sursa preferată de biotină. Pe de altă parte, gătitul distruge avidina și, prin urmare, ouăle fierte pot furniza biotina necesară persoanelor care nu mănâncă gălbenușuri de ou crude.

Biotină împotriva căderii părului masculin

Dar funcționează biotina pentru păr ca un tratament pentru chelia masculină? Ei bine, nu chiar. Deși biotina este un beneficiu real pentru creșterea părului, aceasta nu rezolvă problema de bază a cheliei masculine - genetică și hormoni.

Este bine să înțelegem de ce apare chelie masculină, cum afectează biotina părul, adică creșterea părului. De asemenea, de ce biotina nu este cea mai potrivită primă alegere pentru tratamentul căderii părului la bărbați. Pentru ce este cu adevărat bună biotina și cum să o incluzi în îngrijirea părului?

Cum apare chelie masculină și de ce biotina singură nu ajută?

Căderea părului cu model masculin se poate manifesta în diferite moduri - fie poate fi o linie a părului în retragere, fie subțierea difuză în jurul scalpului, sau peste tot în cap. Cu câteva excepții, cauza cheie este întotdeauna aceeași - sensibilitatea la dihidrotestosteron, mai cunoscută sub numele de DHT.

DHT este un produs secundar al testosteronului. Când organismul produce testosteron, o cantitate mică din acesta este transformată în DHT. Acest DHT se poate lega de receptorii de pe scalp și poate determina deteriorarea calității foliculilor de păr în timp. Rezultatul este o linie de păr în retragere sau păr subțire.

pentru că foliculii de păr de pe frunte și scalp au cei mai mulți receptori, de obicei sunt afectați mai întâi de căderea părului.

Toată lumea este sensibil diferită la DHT. De aceea, unii bărbați încep să se chelească mai devreme, iar alții au capul plin de păr la bătrânețe. Dacă sunteți sensibil la DHT, probabil veți începe să vă pierdeți părul, indiferent de dietă sau de consumul de vitamine.

Și de atunci Biotina este o vitamină care nu are niciun efect asupra conversiei testosteronului în DHT. Cu toate acestea, are un efect dovedit și pozitiv asupra creșterii părului. Prin urmare, este un supliment util la suplimentele nutritive pentru creșterea părului împreună cu ceva care blochează DHT (saw palmetto, minoxidil, finasteride).

Biotina poate opri căderea părului, dar numai dacă este cauzată de lipsa de biotină

Cu o ocazie, biotina este eficientă în stoparea căderii părului - dacă suferiți de o lipsă de biotină.

Cu toate acestea, deficitul de biotină la o scară atât de mare este de fapt o problemă foarte rară. Mai degrabă, probabil că nu este principala cauză a căderii părului. În medie, una din 137.400 de persoane suferă de deficit de biotinidază. Simptomele deficitului sunt vizibile în primele luni de viață ale unei persoane.

Căderea părului este de obicei semnul mai ușor al deficitului de biotină. Persoanele cărora le lipsește biotina au adesea pielea roșie solzoasă în jurul ochilor, nasului, gurii și organelor genitale. Alte simptome includ convulsii, letargie, membre din lemn, halucinații și depresie.

Unul dintre potențialii indicatori ai deficitului de biotină este, de asemenea, unghiile slabe, fragile, care se sparg și se despart ușor. Nivelurile scăzute de biotină sunt, de asemenea, asociate cu anorexia.

Pur și simplu, deficitul de biotină este foarte rar la persoanele sănătoase, bine hrănite. Cu toate acestea, este surprinzător de frecvent la femeile însărcinate. Chiar și până la jumătate dintre femeile însărcinate suferă de deficit marginal de biotină.

Cu toate acestea, din moment ce vorbim în prezent despre bărbații cu chelie, aceștia nu trebuie să se îngrijoreze de deficitul de biotină din cauza sarcinii. La bărbați, căderea părului din cauza deficitului de biotină este foarte rară. În generația masculină, căderea părului este cauzată în principal de factori genetici și hormonali.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu este bine să folosești un supliment nutritiv cu biotină pentru păr

Este puțin probabil ca deficitul de biotină să provoace căderea părului la bărbați, dar asta nu înseamnă că utilizarea biotinei ca supliment nutrițional este o idee proastă.

Biotina este un instrument eficient care pentru persoanele cu subțierea și subțierea părului poate accelera și întări creșterea părului.

Interesant este că majoritatea cercetărilor privind biotina implică femei. De asemenea, înseamnă că efectul poate să nu fie același la bărbați. Și din moment ce majoritatea oamenilor nu mănâncă în mod regulat alimente bogate în biotină, este destul de potrivit să le furnizați organismului printr-un supliment nutritiv. Atât bărbații, cât și femeile.

Biotina nu este toxică, deci nu are efecte negative asupra ficatului sau a altor organe dacă utilizați biotină pe păr (sau pe unghii). Potrivit cercetărilor, oamenii pot folosi în siguranță biotina în doze mai mari, fără probleme iminente de sănătate.

Biotina nu este un supliment problematic, cu toate acestea, este recomandabil să consultați un medic înainte de a lua alte medicamente eliberate pe bază de rețetă înainte de a o lua.

Faptul important este că este vitamina biotină solubilă în apă. Trebuie luat oral pentru a fi eficient.

Biotina pentru păr este necesară pentru a preveni căderea părului masculin?

Într-un cuvânt, nu. Biotina are un efect dovedit asupra creșterii părului la persoanele care suferă de deficit de biotină. Cu toate acestea, biotina nu are niciun efect asupra cheliei masculine. Chelia masculină este hormonală și genetică. Și biotina ca vitamină pur și simplu nu este implicată în acest proces.

Desigur, nu strica să adaugi biotină în îngrijirea părului. Cu toate acestea, căderea părului masculin nu se oprește sau încetinește. Pentru aceasta aveți nevoie de agenți de blocare DHT.

Biotina poate întări părul existent, în creștere. Totuși, nu vă așteptați să vă crească părul înapoi acolo unde nu a crescut datorită biotinei.