Cuvântul lactat poate fi auzit des pe terenurile de sport. Despre ce e vorba? O cantitate mică de lactat se formează constant în corpul nostru. Este o sare a acidului lactic, care este produsul metabolic final al scindării anaerobe a glucozei, respectiv. glicogen. Este unul dintre factorii oboselii. Acidul lactic se disociază imediat în anionul lactat și în cationul hidrogen, a cărui concentrație crescută determină acidificarea metabolică a mediului intern al corpului.

este

Un nivel mai înalt în diagnosticul antrenamentului este determinarea curbei lactatului, care relevă nivelul abilităților de rezistență ale alergătorului.

Determinarea curbei lactatului este utilizată destul de des. Este un test pentru care, pe lângă testerul sportiv, avem nevoie și de un contor de lactat. În funcție de calitate, îl puteți cumpăra prin internet cu 300 până la 900 de euro. În plus, sunt necesare benzi de testare de unică folosință, care sunt de obicei ambalate în 25 de bucăți și încep de la aproximativ 50 EUR. Este o investiție semnificativă, dar este un instrument necesar pentru eficacitatea antrenamentelor, în special în sporturile de performanță și de elită.

Pragul anaerob

Acum puțin mai ușor. Numai lent (roșu) sunt activate în timpul activității fizice ușoare

fibre musculare. Mușchii lucrează cu suficient oxigen, acest lucru se numește metabolism aerob. Conținutul de lactat din sânge fie nu crește, fie doar puțin peste valorile de repaus, care sunt în intervalul de 0,7 - 2 mmol pe litru de sânge. Intensitatea crescândă a sarcinii și implicarea fibrelor musculare rapide (albe) necesită o sursă auxiliară de energie. Deoarece cantitatea disponibilă de oxigen nu mai este suficientă pentru necesitățile energetice ale organismului, glicoliza anaerobă, adică defalcarea glucozei, resp. glicogen fără acces la oxigen. Produsul său final este acidul lactic. Creșterea nivelului de acid lactic în mușchi se reflectă și în concentrații mai mari

lactat în sânge și o scădere consecventă a vitezei de rulare. Concentrația de lactat din sânge și determinarea curbei de lactat ne ajută să determinăm pragul anaerob (ANP). Este intensitatea maximă la care corpul nostru este capabil să mențină un echilibru între producerea și îndepărtarea lactatului din sânge. Este de obicei la nivelul de 85 până la 90 la sută din ritmul cardiac maxim. Valoarea ANP este individuală pentru fiecare. În general, o concentrație de lactat de 4 mmol/l este considerată ANP.

Ceea ce indică lactatul?