vitamine

Perioada de sarcină reprezintă o etapă complet nouă în viața fiecărei femei și aduce, de asemenea, multe schimbări cu care organismul are de-a face. Greața frecventă determină o pierdere semnificativă de minerale și vitamine, ceea ce poate duce la oboseală crescută și epuizare generală a corpului. Fiecare mamă știe că în timpul sarcinii este important să obții o dietă variată și suficientă, atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Cu toate acestea, varietatea și mai ales calitatea dietei nu acoperă întotdeauna cantitatea totală de vitamine necesare. Ce vitamine sunt unele dintre cele mai importante vitamine de care mama și bebelușul ei au nevoie în timpul sarcinii, am fost sfătuiți de consilierul nutrițional Evka Blaho și ginecologul MUDr. Dr. Andrea Maľová.

Acidul folic - cea mai importantă vitamină din timpul sarcinii
Probabil cea mai importantă vitamină și element care trebuie suplimentat în timpul sarcinii este acidul folic. Acesta este cel care promovează diviziunea celulară, iar deficiența acesteia poate duce la tulburări de dezvoltare, încetinirea dezvoltării fetale sau chiar naștere prematură. În cel mai ideal caz, este bine să începeți cu o cantitate crescută de acid folic în timpul planificării sarcinii, chiar și cu câteva luni înainte de sarcină. Acidul folic este important pentru funcționarea sistemului nervos, formarea măduvei osoase și, de asemenea, în procesul de diviziune celulară. Vitamina aparținând grupei B este utilizată pe scară largă în prevenirea multor boli și crește rezistența copiilor mici la infecții. Deficiența sa poate provoca un defect al tubului neural (fisura coloanei vertebrale). „Legumele precum spanacul, varza chinezească, salata verde, conopida, cartofii, roșiile, carnea, leguminoasele, peștele sunt surse bogate de acid folic, dar această vitamină se pierde prin tratament termic. De aceea este adecvat să utilizați acid folic în tablete înainte de sarcina planificată și, de asemenea, în timpul sarcinii. Doza zilnică recomandată femeilor însărcinate și care alăptează este de 400 μg ", spune consultantul în nutriție Eva Blaho.

Acizii grași omega-3, DHA și EPA sunt necesari pentru a menține funcționarea corectă nu numai în creier
Acizii grași Omega-3, DHA și EPA sunt foarte importanți, deoarece contribuie la menținerea funcției corecte a creierului, vederii, inimii și îi folosim și în tratamentul nașterii premature iminente. „Dezvoltarea creierului uman este tumultuoasă pe parcursul întregii dezvoltări intrauterine și, de asemenea, în primele luni după naștere”, spune ginecologul MUDr. Dr. Maľová și adaugă: „De aceea este extrem de important să ne concentrăm asupra unui aport suficient de acizi grași. Acizii grași sunt furnizați bebelușului prin intermediul mamei în timpul sarcinii și alăptării. Mai târziu, aceste vitamine pot fi completate cu suplimente alimentare sau uleiuri de pește. "
O sursă bogată sunt peștii care trăiesc în ape reci, legumele cu frunze întunecate și, de asemenea, uleiul de măsline, porumb sau soia.

Vitamina C și efectele sale benefice asupra corpului mamei
Pe lângă faptul că este esențială pentru dezvoltarea normală a placentei, vitamina C este, de asemenea, un antioxidant foarte eficient și funcția sa principală este producerea de colagen. De aceea, această vitamină susține vindecarea rănilor superficiale, previne sângerarea gingiilor și ajută la prevenirea bolilor infecțioase. Vitamina C contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. De asemenea, scade colesterolul, promovează absorbția fierului și acționează ca o prevenire împotriva anemiei. „Ar trebui, prin urmare, să includem ardei, varză, kiwi și coacăze în meniu. Atenție însă la citrice! Încercați să le evitați, mai ales dacă nu sunt spălate bine, și aruncați-le în timpul alăptării, când pot provoca o reacție alergică la copii. Doza zilnică pentru gravide este de 80 - 100 mg ", recomandă nutriționistul.

Feriți-vă de vitamina D și de alte deficiențe de vitamine
Organismul poate avea un deficit de vitamina D, în special pe vreme mai rece, având în vedere că cea mai naturală sursă este lumina soarelui. Această vitamină contribuie la utilizarea corectă a calciului și a fosforului (ajută la absorbția acestuia) și asigură astfel oase și dinți sănătoși. De asemenea, susține sistemul imunitar general. Doza zilnică recomandată pentru mamă este de 10 μg. În plus față de vitaminele menționate mai sus, vitamine, cum ar fi fierul, sunt necesare și pentru mamă și pentru făt, deoarece alimentează fătul cu sânge. Contribuie la producerea corectă de celule roșii din sânge, prevenind astfel anemia. Deficiența sa apare adesea în principal la sfârșitul sarcinii. Vitamina B12 este necesară pentru formarea de celule noi și celule sanguine. Contribuie la dezvoltarea unui sistem nervos sănătos, la menținerea membranelor mucoase sănătoase. Ferește-te, nu toate vitaminele sunt benefice pentru tine și copilul tău în timpul sarcinii. Unii chiar trebuie să fie supravegheați cu atenție. Una dintre ele este vitamina A. Consumul acestei vitamine este potențial periculos în cantități mari, deoarece poate provoca daune fătului în primele trei luni de viață. Se găsește, de exemplu, în paste și ficat, dar și într-un număr mare de suplimente nutritive care nu sunt special concepute pentru femeile însărcinate.

Dieta cu adevărat variată și echilibrată?
O alegere variată și de înaltă calitate joacă un rol important. Dar, oricât de precisă este dieta, de multe ori nu este posibil să luați toate cantitățile necesare de vitamine și minerale, fie din cauza deteriorării lor în timpul tratamentului termic, fie pur și simplu „câștigați gustul sarcinii” și nu mai este loc pentru legume sau fructe. Este deosebit de important ca dieta să conțină toate vitaminele și mineralele importante, chiar și în proporțiile potrivite, ceea ce este foarte greu de realizat. Pentru a fi 100% sigur în timpul sarcinii și alăptării că obțineți suficiente vitamine și minerale necesare, alegeți suplimentul nutritiv Ladeevita, care a fost atent conceput și echilibrat în funcție de nevoile fiecărei mame.

De ce Ladeevita?
Fiecare dintre mame trăiește în mod diferit această frumoasă perioadă. Majoritatea suferă de oboseală după naștere sau de alăptare nocturnă și solicită îngrijire pentru nou-născut. Acest lucru se poate datora unei imunități slăbite sau a unei îngrijorări cu privire la faptul că facem totul bine. Mamele însărcinate și care alăptează au nevoie de un aport crescut de vitamine și minerale nu numai pentru ele însele, ci și pentru bijuteria lor, care primește nutrienți din lapte. Ladeevita este un complex echilibrat de vitamine, minerale, acid folic și acizi grași omega-3 dintr-o capsulă. Este pregătit cu atenție și complet echilibrat pentru nevoile fiecărei femei însărcinate și care alăptează. Compoziția sa corespunde standardelor Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă. Ladeevita este recomandat atât de medici, cât și de farmaciști și este disponibil la fiecare farmacie.