palozbb 15.04.2015 14:20:15

Bună ziua, sunt pe punctul de a începe să alerg și am o întrebare pentru alergătorii voștri experimentați. Aș vrea să știu ce este mai bine să cumpăr, ce este un supliment nutritiv după alergare sau aminoacizi, bcaa sau doar proteine? Îmi cer să pot lucra în continuare după muncă, nu m-am simțit ca un câine bătut. și, în timp, lasă pur și simplu corpul să se obișnuiască cu el. Pe scurt, va lega începuturile care sunt probabil cele mai grele din cauza oboselii.

running

Ad88amko 15.04.2015 15:40:24

Eu personal folosesc aminația și Bcaa. Le-am primit cadou, așa că altfel nu aș ajunge acolo. Eu iau aminoacizi 5 dimineața și 5 înainte de culcare, sau voi lua prânzul. Este mai bine să le mâncați cu alimente și să beți o jumătate de litru de apă. Eu iau Bcaa cu o jumătate de oră înainte de antrenament în 2-3 comprimate, uneori chiar și după antrenament.

svbezec 15.04.2015 16:18:49

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

Mai bine alergi într-un ritm, astfel încât să te simți mai bine după alergare decât înainte și corpul tău să se întrebe treptat mai mult. Nu văd niciun beneficiu în construirea unei mentalități dependente de sclavi. Este mai bine să vă pregătiți astfel încât să nu aveți nevoie de nimic pentru că nu aveți nevoie de nimic cu adevărat:-)

Deșert 15.04.2015 16:49:59

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

dacă nu respiri pe spate în timpul cursei, nu contează,

palozbb 15.04.2015 18:20:09

Ei bine, am ales NUTREND REGENER 450g ... așa că poate mă va ajuta după ce încep greu să alerg seara. Și vă mulțumesc pentru reacții.

Michal435 15.04.2015 18:32:55

>> palozbb, 15. 04. 2015 18:20:09 Am avut un Regener de la Nutrend de aproximativ 2 ori. În adevăr, sunt înclinat spre părerea că ar trebui să alergi în așa fel încât să fii mulțumit și să nu ajungi la ultima picătură de antrenament și apoi să „regenerezi” cu diverse băuturi. Așa cum am spus, am avut Regener de două ori și că mă va ajuta și mă va regenera într-un fel, nici măcar din greșeală. Aproape că nu am băut nici pe al doilea pe care l-am obținut și aproape că l-am aruncat, pentru că este o fabrică de ambalare îndulcită chimic, de care eram destul de bolnav. În cele din urmă, l-am pus într-o jumătate de doză în 2 ori volumul de apă și l-am folosit ca băutură pe termen lung.
În orice caz, timpul de odihnă și regenerare (atunci când nu alergați sau pur și simplu încet, regenerând liber) nu va înlocui nicio băutură. Dar este bine să o încercați, deoarece experiența personală nu este transferabilă.

Deșert 15.04.2015 20:56:34

>> palozbb, 15/04/2015 18:20:09

dacă R1, R2 este puțin mai bun la asta,

palozbb 15.04.2015 21:25:21

Voi încerca să văd ce și cum. Trebuie să-l beau ocazional doar când este foarte greu, obosit etc. ... Nu vreau să mă bucur din nou cu regularitate, lasă doar corpul să se obișnuiască cu încărcătura.

cinclusatko 16.04.2015 07:50:02

>> palozbb, 15/04/2015 14:20:15

după părerea mea, când veți începe să alergați, este foarte recreativ și nu aveți nevoie de accesorii ... Dacă alergați în așa fel încât să nu o puteți face fără băuturi regenerative, veți suferi totuși alte vătămări ale IMHO ...

palozbb 16.04.2015 21:20:04

Îl voi bea cu adevărat excepțional, când va fi cu adevărat necesar.doc Mi-am dat seama că este necesar să începem încet și o voi face. Cu siguranță va fi foarte epuizant la început. Deci, sper că voi evita posibilul. leziuni

Brut 17.04.2015 08:02:40

>> palozbb, 16/04/2015 21:20:04

Aminoacizii, Leucina, BCAA, totul este bine, dar numai ca un mini-supliment la proteine. Parcă reglajul este la fel ca atunci când râșnița ascuțește picioarele și apoi le „reglează” pe centura de piele. Proteina este baza totală. Dar asta este, de asemenea, numai dacă intrați într-o astfel de sarcină de antrenament încât nu vă puteți dovedi nevoile de proteine ​​acoperite cu o dietă normală. La început, chiar nu m-aș ocupa deloc. Este o risipă de bani.

palozbb 19.04.2015 20:59:08

O voi încerca și dacă nu există niciun rezultat nu o voi rezolva mai departe. și câteva sfaturi dovedite pentru aceste proteine?

Pally 19.04.2015 21:32:51

Folosesc bcaa, glutamină și proteine ​​... în ceea ce privește proteinele, deci doar 80% concentrat de zer proteic (acestea sunt aproape cel mai scump, dar și cel mai bun) ... Nu îl folosesc ca supliment, ci ca înlocuitor dietetic ... de exemplu Prind din urmă, îmi dau primii aminoși și după o oră de proteine ​​... mâncare normală după min. ora viitoare sau seara deloc (slabă) ...

btw. Cumpăr 1kg pentru 10e, străine 100g pulbere = 80g proteine ​​= 1 euro ... dacă aș vrea să iau 80 g proteine ​​de calitate de ex. de carne, deci ar fi mult mai scump pentru mine

obraznic 18.02.2016 21:24:54

>> Pally, 19/04/2015 21:32:51

De unde pot cumpăra o astfel de proteină? 1 kg pentru 10 €? Până acum am cumpărat 82%, 2,25 kg și m-au costat aproximativ 50 €.

SlavoK 18.02.2016 21:43:17

Probabil voi începe să împărtășesc cota de la ei ...

Deșert 18/02/2016 22:12:00

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

Un profil ușor mai bun decât ceea ce are runty (aproximativ proteină bovină), așadar adăugați doar 3gr glutamină și 5gr. BCAA pentru zi și este inteligent,

runtachykard72 18.02.2016 22:48:21

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

Aș prefera să fiu mai scump, cumpăr un 80+ peste, pentru 11-12 €, îmi va dura aproximativ o săptămână. Mă voi răsfăța.

runtachykard72 19.02.2016 00:17:53

>> Deşert, 18. 02. 2016 22:12:00

.Clever.este o combinație și formă, fără ingrediente inutile de creștere a greutății.

Am nevoie de un raport exact (pentru sute). Am recalculat totul, inclusiv valorile nutriționale ale alimentelor, caloriile/zi, vitaminele, mineralele.

Pally 19.02.2016 00:45:19

>> obraznic, 18. 02. 2016 21:24:54

prima opțiune, dar nu recomand acest lucru, deoarece adaugă lecitină de soia acolo datorită solubilității și gustului dezgustător.

a doua opțiune este complet curată, fără substanțe suplimentare, delicioasă, doar o mamă, lucrez la ea de peste un an

iau doar naturale ne aromate ... din aromele pe care mi le face rău

Pally 19.02.2016 00:54:57

>> SlavoK, 18. 02. 2016 21:43:17

preț al naibii de bun ...

Brut 19.02.2016 07:51:42

>> Pally, 19.02.2016 12:45:19

Ei bine, nu știu, nu-mi place cel de la Namaximum, așa că nu cred că are gust dezgustător, resp. că ar avea gust ca orice. În caz contrar, merg mereu acolo pentru o jumătate de ceai lizină de cacao olandeză și este minunat.

ivan99 19.02.2016 09:04:27

>> Brut, 19.02.2016 07:51:42

De asemenea, îl folosesc sporadic.

runtachykard72 19.02.2016 09:18:09

Nu am idee dacă voi experimenta amestecul unui cocktail individual. personalizat (laborat), apropo ingineria genetică este în scutece ...

.și sunt deja în pisică. M40 (soluție = N lichid)

Mulțime 19.02.2016 09:18:17

Pentru cei care preferă să se bazeze pe flori. De la aceeași companie recomandată de SlavoK: http://4fitness.cz/?…

SlavoK 19.02.2016 10:07:55

>> runtachykard72, 19. 02. 2016 09:18:09

Cumpăr din propriul meu amestecat în mod regulat pe măsură - adică voi inventa compoziția.

În mod regulat timp de aproximativ 5 ani, în fiecare an înseamnă o comandă de aproximativ 50Eur. La început, amestecarea a fost ceva mai grea, acum o au cu adevărat inteligentă pe site-ul lor, dar tot fac tabele, pentru că mereu adaug tot ce aș vrea să am acolo și prețul și volumul ajung la extreme.

acum folosesc un combo de aproximativ 15g de amestec și 30g de chia pentru micul dejun rapid și nutritiv ieftin la locul de muncă.

Pally 19.02.2016 10:45:18

>> Brut, 19.02.2016 07:51:42

Ei bine, am luat-o acum mai bine de un an și a fost gustoasă, dar de ceva timp au început să adauge lecitină de soia acolo datorită solubilității, apoi gustului și gustului, pentru a o simți în spatele leguminoaselor, așa că m-am mutat la competiție . dar nu știu cum, poate că nu-l mai adaug acolo ... dar încercați în mod deliberat să-l comandați pe cel recomandat și să comparați gustul

Brut 19.02.2016 10:58:56

>> Pally, 19.02.2016 10:45:18

Nu știu, e posibil, am ultima o dată cândva în octombrie 2015, este încă bine. M-am uitat la Nu3tion de mult timp, dar nu am găsit un profil de aminoacizi nicăieri acolo, iar cel de pe namaxime m-a așezat complet în conformitate cu acel profil, așa că îl comand de acolo. O beau cam o dată/de două ori pe săptămână, deci chiar dacă a existat o problemă la gust, o pot suporta cumva:)

obraznic 19.02.2016 11:42:01

>> Pally, 19.02.2016 12:45:19

Vă mulțumim pentru recomandări. Până acum, am folosit doar proteine ​​de pe site-urile de culturism, de unde obțin produsele lor ca artă. M-am gândit la produse de la marca Kompava, despre ce vorbiți despre acest brand?

În ultima vreme am slăbit mult și din cauza alergării (reține greutatea mea în 2011 95 kg, 2015 70 kg și 2016 73 kg), în ciuda faptului că dieta mea este bogată și mănânc de 6 ori pe zi adânc). De aceea, încerc să merg la sală pentru a construi mușchi. Dar pur și simplu nu funcționează fără suplimente nutritive, cel puțin așa cred.

Am luat proteine ​​de 3 ori pe zi și numai în ziua antrenamentului de forță. Prin urmare, aș dori să vă sfătuiesc ce suplimente nutritive ar trebui să includ pentru a nu pierde masa musculară? Dacă ați enumera și produse specifice, mi-ați da suficiente sfaturi.

În ziua când tocmai alergam, am folosit băutură Hypotonic de la marca Kompava sau băuturi ionice de la marca Nutrend - Unisport înainte și în timpul alergării. Dar după alergări mai lungi, mă simt obosit, așa că aș vrea să includ un gel energizant. Recomandă-mi una bună cu care ai experiență. Odată am avut geluri energetice de la marca Kompava K4 Power gel, care erau destul de frumoase.