pahare

În timpul sarcinii, femeile sunt extrem de prudente, îngrijitoare și informate cu atenție despre tot ceea ce fac, de la sănătatea lor până la dieta lor. Nu numai mama, ci și prietenii și rudele apropiate sunt atenți.

De aceea, atunci când anunțați oamenii că sunteți însărcinată cu rudele și prietenii apropiați, aceștia încep să vă ducă cu sfaturi bine intenționate.

Dar un lucru despre care s-ar putea să nu auziți este nevoia de a bea cantitatea potrivită de apă în fiecare zi. Un element esențial al vieții, apa reprezintă mai mult de 50% din greutatea corporală a unei persoane, ceea ce o face cel mai comun element din corp.

Aportul adecvat de apă ajută la menținerea hidratării, a detoxifierii și a energiei. Consumul de mai multe lichide ajută, de asemenea, la reducerea retenției de apă în organism. Și, fără îndoială, ajută la asigurarea sănătății și creșterii copilului vostru nenăscut.

Un studiu din 2002, publicat în Journal of Perinatal Education, afirmă că necesitățile generale de lichide cresc în timpul sarcinii pentru a susține circulația fetală, lichidul amniotic și un volum mai mare de sânge. Prin urmare, apa este un nutrient important pentru femeile însărcinate și pentru sugarii lor.

Apa potabilă este foarte benefică, iar apa caldă este și mai bună. De fapt, experții consideră că consumul de apă călduță în timpul sarcinii este bun atât pentru sănătatea ta, cât și pentru copilul nenăscut.

Iată câteva motive pentru care ar trebui să bei apă fierbinte în timpul sarcinii

1. Curăță tractul digestiv

Începând ziua cu un pahar de apă călduță ajută la calmarea și activarea tractului digestiv.

Ajută corpul să elimine toxinele care s-au format peste noapte. Acumularea de toxine în exces în organism cauzează adesea probleme digestive.

Apa caldă, de asemenea, tinde să rupă și să topească grăsimile și depozitele de ulei din organism, care altfel pot duce la probleme digestive. Pe de altă parte, consumul de apă rece în timpul sau după masă poate duce la formarea de grăsimi în intestine.

Așadar, consumul de apă fierbinte face ca tractul digestiv să fie curat și curat și oferă spațiu pentru o nutriție mai bună pentru bebelușul din uter.

2. Previne conspirația

Constipația, una dintre dificultățile frecvente asociate cu sarcina, poate fi prevenită prin consumul de apă călduță.

Constipația înseamnă că aveți puțin sau deloc mișcare intestinală și trebuie să puneți multă tensiune în procesul de eliminare.

Constipația este cauzată în principal de lipsa de apă din organism. Consumul unui pahar sau a două ape calde dimineața pe stomacul gol poate ajuta la îmbunătățirea mișcărilor intestinale. Apa caldă va ajuta la descompunerea alimentelor, ceea ce îi va ajuta să treacă lin prin intestin.

Stimularea intestinală va ajuta la atenuarea constipației și acidității.

3. Îmbunătățește circulația sângelui

Consumul de apă caldă îmbunătățește, de asemenea, fluxul de sânge în corpul dumneavoastră.

Apa caldă acționează ca un vasodilatator, ceea ce înseamnă că dilată vasele de sânge, îmbunătățind astfel circulația în organism. O circulație mai bună asigură un flux mai bun de oxigen și sânge bogat în substanțe nutritive către mușchi și organe - și, de asemenea, pentru copilul nenăscut.

În plus, circulația sanguină îmbunătățită este benefică pentru sistemul imunitar, care ajută la protejarea împotriva bolilor.

4. Crește rezistența și energia

Oboseala este frecventă în timpul sarcinii, din cauza modificărilor hormonale, precum și a modificărilor corpului care apar în timpul sarcinii.

Dar dacă bei apă caldă din când în când, îți poți crește rezistența și nivelul de energie. Apa caldă elimină toxinele care circulă în organism și îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru este important pentru funcționarea corectă a mușchilor și nervilor.

Alimentarea cu apă ajută, de asemenea, la prevenirea deshidratării suprarenale și a oboselii.

Un pahar cu apă fierbinte pe zi, în special cu o cantitate mică de lămâie, vă va ajuta să vă măriți rezistența și energia, astfel încât să puteți bate oboseala sarcinii.

5. Garantează o sănătate mai bună a burții

Boala în timpul sarcinii nu este bună pentru dvs. sau pentru copilul nenăscut. Consumul de apă fierbinte asigură o bună sănătate bronșică prin reducerea riscului de infecții în gât, răceli, tuse și gripă.

Căldura apei calde creează abur. Ținerea unei cani cu apă fierbinte ajută la relaxarea cavităților înfundate și chiar la calmarea durerilor de gât cauzate de formarea mucusului. De asemenea, ajută la eliminarea inflamației nazale.

În timpul sarcinii, este foarte important să se evite orice tip de infecție care va necesita medicamente, care la rândul său poate provoca probleme fetale.

Instrucțiuni importante cu privire la aportul de apă pentru femeile gravide:

  • Pentru a asigura o hidratare adecvată și o funcționare sănătoasă a corpului, trebuie să beți 8-10 pahare de apă în fiecare zi.
  • Aportul excesiv de apă caldă nu este necesar, sunt necesare doar 2 până la 3 căni pe zi pentru a profita. Apa de băut trebuie să fie călduță sau călduță sau caldă.
  • Nu utilizați apă de la robinet, deoarece poate conține plumb și are un conținut ridicat de minerale, ceea ce vă poate provoca daune grave atât dumneavoastră cât și bebelușului vostru nenăscut. Bea întotdeauna apă filtrată sau fiartă pentru a evita riscul de îmbolnăvire.
  • După o plimbare sau alt exercițiu ușor, beți puțină apă pentru a compensa lichidul corporal consumat în timpul antrenamentului.
  • Pe lângă apă, poate conține și fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.
  • Sucul de fructe proaspete, sucul de legume, bulionul de casă și supa pot ajuta, de asemenea, mult la menținerea unui corp hidratat.
  • Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu voi când ieșiți din casă.