- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
vă rog să vă sfătuiți cum să începeți metabolismul distrus nu răspunde la nimic și, de asemenea, primesc apă din el. Am disperat pentru că sunt grasă și încă înfometată pentru că mi-e teamă să mănânc ceva dacă aveți ceva experiență, vă rog, vă rog va fi recunoscător.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Postările de la acest utilizator au fost blocate din cauza încălcărilor repetate ale regulilor de discuție.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Marek, proteina lentă este, de exemplu, cazeina din lapte. proteina rapidă este (dacă am rămas cu laptele) de exemplu zer din lapte.
Grăsimile, în special animalele, nu au ceea ce este în dietă, dacă da, doar într-o cantitate minimă controlată. Fără cârnați deloc. Și un pic de foame de slăbire este un sentiment normal. Nu aveți mult de mâncat atunci când faceți dietă, dar este important să învățați să fiți semisaturați.
În ceea ce privește metabolismul bazal, acesta este destul de individual, în funcție de vârstă, raportul mușchi/grăsime, greutatea totală, sănătatea și multe alte variabile.
Cea mai bună dietă este să luați mâncare, să adăugați puțină mișcare și să coborâți cu 1 kg/1 lună.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Defcon și nu poate fi că am 54 kg? Cum aflu metabolismul meu bazal?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Defcon. încercați să discutați cât de matură este o persoană. pentru că atunci gândurile tale nu au greutate. dacă nu te porți ca un băiat adult fără să arăți cu degetul, nu voi continua să comunic cu tine. și mai ales nu scrieți afirmațiile dvs. aici, aceasta va afecta negativ sănătatea altora.
Răspunsuri: da. atunci când slăbești, corpul trebuie să fie saturat. de aceea dietele nu funcționează. pentru că omului îi este încă foame. și saturați-o pentru o lungă perioadă de timp (cu suficientă energie) DOAR ungeți. Nu scriu că ați mâncat o jumătate de kilogram de slănină la micul dejun. După ce ai luat grăsimi în loc de carbohidrați, corpul tău va fi plin mai mult timp și nu va mai trebui să mănânci mai mult. la final mănânci MAI MIC.
care este JUMATAT doza de carbohidrati va rog ? si de ce ar trebui sa incepi ceva dimineata? corpul este gata pentru prima masă dimineața. acizii sunt gata cu mult timp în urmă, trebuie doar să bagi mâncare, nu trebuie să începi nimic. iar când mănânci un deal de carbohidrați, îți va oferi doar insulină și vei fi ÎNVĂMÂNT într-o oră! și vei fi din nou! A crește în greutate! Eu mănânc un ou și o felie de slănină și tu îți mănânci carbohidrații. îți va fi foame o oră și jumătate și va trebui să-ți dai o zecime până când o voi face eu. Mă îndoiesc că nu poți mânca carbohidrați de la opt până la doisprezece.
iar când lucrezi, atunci: SPECIFIC! ce este un "pranz echilibrat" ? dacă mănânci 70 de grame de carne și un deal de pur sau cartofi la prânz, Îți va fi foame din nou peste două ore și vei fi cel puțin 1-2 până la cină. prin urmare, este mai bine să mâncați 150-200 de grame de carne la prânz FĂRĂ garnituri, dar cu legume/brânzeturi. proteine și grăsimi străine. în ceea ce privește micul dejun.
ce sunt proteinele lente ? deoarece chiar și carnea de vită se cheltuie 7-10 ore și NU este bună pentru o seară/noapte. Am un corp cu stomacul gol. iar acest lucru este realizat numai de carbohidrați.
ceea ce spui este din nou: dieta și dietele NU FUNCȚIONEAZĂ. dacă limitezi ceva, îți va fi dor. fie corpul tau, fie limba ta si nu suporti sa mananci asa mult timp! nu este esențial ce este CO. dar CÂND și KOLKO.
Nu prea mai scriu despre acest subiect. nu aveți informațiile sau experiența necesară.
dar sunt obișnuit. adevărul este foarte plictisitor și trebuie să lucrați la o slăbire sănătoasă a corpului/greutate mult timp. iar oamenilor nu le place asta. căutând comenzi rapide, alimente țariste, efecte wow, proceduri. prin ceea ce am scris, ÎNTOTDEAUN slăbesc. și TOȚI toți vor menține sănătatea pe termen lung și o figură frumoasă. lenze Nu vreau ca oamenii să o audă. și așa este corect. rucsacul în exces nu va fi dus nicăieri de către ei. Voi fi jenat de el pentru tot restul vieții mele.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Deci, scade la 5.500kj și adaugă puțin sportului. Pentru a accelera metabolismul, toată lumea recomandă ceva diferit și nu intenționez să-mi pierd timpul pe șerpi reactivi cu cineva. Dacă într-adevăr aveți un aport scăzut și lipsă de lipsă, atunci există o greșeală undeva, deoarece metabolismul bazal în sine are nevoie de cam atât de mult.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Asta nu este adevărat, mănânc doar brânză de vaci și pâine integrală și apreciez și notez totul și nu mănânc bomboane de ciocolată și într-adevăr doar cei 6000 kj și nu vreau să
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu există un metabolism lent, oamenii se amăgesc singuri mâncând puțin . 100g de ciocolată reprezintă aproape 1/3 din aportul dumneavoastră. Mănâncă alimente hrănitoare și nu prostii, iar o bucată de ciocolată și slănină este grozavă. Doar nici o kilogramă din ea. Am avut 90 kg 4 ani în acest carusel acum am 65 kg Fac sport orice în cantități normale . site-ul fitclan.sk m-a ajutat foarte mult . nu nu ai un metabolism lent doar iei mai mult decât spalis.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Defcon și ce zici de metabolismul lent? Am un venit de 6000 kj și nu vreau să fac ceea ce ar trebui să fac?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Marek, ești un idiot adevărat. Alimentele precum slănina, salamul și altele asemenea sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Și un minim de carbohidrați, mai ales pentru cină. Vă rugăm să scoateți cumva pătura din cap și să vedeți ce aveți în cap, paie și tărâțe trebuie înlocuite din când în când. Pentru că se degradează în timp.
Jumătate din doza zilnică de carbohidrați este necesară pentru micul dejun, pentru a începe metabolismul, prânzul este exportat, iar cina este în principal proteină lentă. Bacon, cârnați, carne roșie, zahăr greu de tăiat. Există porțiuni echilibrate și mai mici decât înainte.
Nu există așa ceva ca să câștigi apă, doar dacă consideri că cocacolul este apă.))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Știi totuși ce vrei să faci? pentru că erau deja mulți oameni care plângeau, pe care mulți voiau să-i ajute și au ucis doar timpul cu ei. acasă, după cină, au mâncat frigiderul mai departe. Până când nu sunteți 100% hotărât, vă rog, în interesul tuturor și al dumneavoastră, să nu „deranjați” oamenii din jur.
dacă decideți, începeți cu un antrenor personal. este cea mai eficientă formă de a ieși din acest paie. te învață cum să mănânci, să faci mișcare, să câștigi prieteni, un mediu nou, gânduri. va fi cea mai bună investiție în viață, credeți-mă. L-am depășit și eu, nu eram prea supraponderal, dar antrenorul mi-a deschis ochii spre mâncare și corp. lucruri care funcționează mult timp. Am practicat cu el timp de 2 ani sincer de 2-3 ori pe săptămână. unul dintre cei mai buni bani investiți. Lucrez singur de patru ani și greutatea nu se mișcă. Am un corp puternic, sănătos, musculos. Mananc o dieta variata, se poate spune ca totul. deoarece dieta nu este despre CO. dar CÂND și KOLKO. modificarea dietei va face primul miracol, dar se va opri în timp. este necesar să vă mișcați. vei deveni o persoană nouă. aceleași lucruri bune.
și practic?:
Mănâncă mai ales grăsimi și proteine la micul dejun. Minimi de carbohidrați. Doar grăsimile te vor satura. Vă veți simți din nou flămând după carbohidrați după o oră.
Alimente adecvate: pește, conserve de pește, ouă, carne, salam, șuncă, avocado, legume, slănină, măsline, bryndza.
Alimente neadecvate: fulgi de ovăz, fructe, produse de patiserie, gemuri, miere.
La prânz, mâncați în principal proteine și grăsimi. Din nou, un minim de carbohidrați. 150-200 de grame de carne și foamea „rămân fără legume”. Pentru că 50-75 de grame de carne și o movilă de cartofi sau orez NU te vor satisface până seara!
Alimente adecvate: Orice carne, cu excepția peștelui, legumelor, brindei, brânză albastră, slănină, unt, avocado. Dacă aveți nevoie de o garnitură, vă recomand tăiței de proteine de la Kaufland.
Mâncare nepotrivită: La fel ca la micul dejun.
Pentru cină, mâncați în principal carbohidrați. Grăsimi minime, proteinele sunt fine. Doar carbohidrații te pot digera în timp ce te duci la culcare. Este o energie potrivită pentru seară.
Alimente adecvate: paste, orez, produse de patiserie, cartofi, legume, fructe, pește.
Mâncare nepotrivită: Ce pentru micul dejun.
PRINCIPAL FARA DIETE! Dieta este o prostie logică. Pentru că este nevoie de la-la. Și ce ar trebui să consumăm înainte și după? ? Cum revenim la dietă? Nu uitați: regimul alimentar vă slăbește corpul și creează probleme grave de sănătate pentru pensionare.
Mâncă doar de trei ori pe zi. Mănâncă porții pentru a te mulțumi. Bineînțeles să nu exagerez. Simțirea foamei înainte de prânz și înainte de cină este de-a dreptul dorită. Ar trebui să vă fie foame în timpul zilei! Numai acest lucru activează toate procesele sănătoase din organism și semnalează că sistemul digestiv este gata.
încercați să vă motivați aici:
mentalnaspajza
.ro/cum-controlat-și-depășit-înfometat /