Orașul: Diviaky nad Nitricou
Fondat: 11.04.2009
Postări: 555
Biciclete: Epic specializat | Fondriest TF3 1.2 | Merida Cyclocross 500
Folosit '21: 246 km
Nu poți trăi fără mișcare. fără lene da.
Fondat: 03.03.2014
Postări: 479
Biciclete: RB CRR | RB RR
Orașul:
Fondat: 07.04.2007
Postări: 312
Bicicleta: Cannondale rz one twenty 2
Pregătire bună pentru regenerarea post-antrenament. Conține toate mineralele și vitaminele necesare și suplimentează zaharurile și aminoacizii din rattanul BCAA pentru a sprijini reînnoirea celulelor musculare. După cursă sau antrenament ideal:
Orașul: TreTep
Fondat: 25.06.2011
Postări: 1 375
Bicicleta: ˈIːdɪkt
Știri: Întâlnire a tuturor persoanelor de pe rețeaua socială.
Acolo unde toți gândesc la fel, nimeni nu gândește prea mult.
Orașul: Bratislava
Fondat: 16.07.2014
Postări: 557
Ne vedem data viitoare
nu păcăliți oamenii (puteți schimba cu ușurință mcdonalds din articolul de mai jos, deoarece există o jumătate urâtă din populație, de exemplu numai pentru BeAbout/Burger lângă Stryc sau acasă o alternativă cu „conținut” similar)
Toate mesele aveau aproximativ 70% carbohidrați și 10% proteine. Atât protocolul de fast-food, cât și protocolul de hrană sportivă au inclus cantități aproape egale de carbohidrați, proteine, grăsimi și calorii.
„Ne-am așteptat să vedem aproximativ aceeași recuperare a glicogenului, dar nu ne așteptam la datele de sânge aproape identice sau la perioadele de testare aproape identice”, spune cercetătorul Brent Ruby, Ph.D. „Rezultatele noastre arată că mâncarea rapidă, în cantități corecte, poate oferi același potențial pentru glicogenul muscular ca produsele de nutriție sportivă care probabil costă mai mult.”
Orașul: Hviezdoslavov
Fondat: 05.11.2006
Postări: 2 877
Folosit '21: 1.022 km
Pregătire bună pentru regenerarea post-antrenament. Conține toate mineralele și vitaminele necesare și suplimentează zaharurile și aminoacizii din ratanul BCAA pentru a sprijini reînnoirea celulelor musculare. După cursă sau antrenament ideal:
Ai băut-o vreodată? Am suflat întotdeauna două cutii numai după cursă, dar nu este nimic delicios în asta. Din câte mă gândesc la asta, nu l-am fondat niciodată - este foarte dezgustător
Orașul: Prešporok
Fondat: 04.03.2006
Postări: 22 545
Biciclete: universal | alergător de maraton marcaj leagăn
Discuție amuzantă despre alimentație/nutriție, dar îngrozitor de lungă. Oricine o pune, cască jos.
Hrádzar, șosea asfaltată forestieră, pădure și ploaie de noroi.
Oamenii sunt diferiți, mai ales fiare.
https://youtu.be/2gwbZdC1GhI?t=19
Orașul: Satul Nou
Fondat: 18.07.2012
Postări: 391
Bicicleta: Rock Machine Explosion 70 LTD
INTERPRETI CK SPARTAK
Fondat: 22.04.2015
Postări: 76
Biciclete: Feltík | Trek X-Caliber 8 2019
Orașul: B.B. - împrejurimi -
Fondat: 02.03.2010
Postări: 5 692
Biciclete: Dema | Haibike Tension XT | Giant TCX2 | Kelly maiestuos
Orașul: Satul Nou
Fondat: 18.07.2012
Postări: 391
Bicicleta: Rock Machine Explosion 70 LTD
INTERPRETI CK SPARTAK
Fondat: 22.04.2015
Postări: 76
Biciclete: Feltík | Trek X-Caliber 8 2019
Orașul: Marmura Albastră
Fondat: 25.06.2009
Postări: 725
Biciclete: Ex_K | Vivaldi | Ex_AMS | Ex_Aerika | Daisy | Nika | Carmen | Foxi_Maxi | Madonna
Deși nu sunt un ciclist profesionist, niciunul dintre ei nu este categoria mea de greutate pentru un ciclist.
Nu voi strica fibra de inundație, aș prefera să scriu aici pentru comparație, deoarece am avut un echilibru de alimente în timpul cursei Oravaman.
Dimineața la 5:00 mic dejun: 3 porții de omletă (aprox. 7 ouă) cu slănină, 4x soluție integrală, 0,5 l ceai fierte îndulcit cu miere.
Două tobe pe bicicletă, una de 800 ml (iontak), tipuri de 700 ml (apă). Le-am completat de două ori în timpul cursei (zona Huta) și am aspirat gelul pentru această nevoie.
Alimente solide: 3x bara de musli visnova în iaurt 35g, 1x felii de soia 50g, 1x bară de proteine 85g.
Depozitul 2 la cabana lui Tatliak:
3x banane întregi, 1l iontaku.
"La final" delicatese de primă clasă, cum ar fi varză cu pâine, friptură prăjită cu salată de cartofi, 0,5 l radler nealcoolic.
Apoi prima eliberare de lichide de dimineață sub formă de îngroșare (-300ml)
Cina la ora 19:00: 2 porții de bulion de pui, pui de pui cu sos de prune și orez, desert o felie de brânză de fructe, 2x 0,5l radler nealcoolic, 0,5l ceai.
Aceasta înseamnă că doar 1,5 1,5 l de lichide = 4,5 l pe bicicletă.
Aport total de lichide (fără supe) 0,5 + 4,5 + 1 + 0,5 + 1 + 0,5 = 8l
Greutatea mea cu 2 zile înainte de cursă: 81,5 kg
Conținut de grăsime în organism: 7,4%
Conținutul de apă în organism: 62,2%
La o zi după cursă:
Greutate corporală: 83,2 kg
Conținut de grăsime în organism: 5,2%
Conținutul de apă în organism: 65,8%
"Un atlet nu poate alerga cu bani în buzunare. El trebuie să alerge cu speranță în inimă și visuri în cap." Emil Zatopek