Acțiune
Anemia sau anemia sunt printre cele mai frecvente boli la nivel mondial. Afectează aproape o treime din întreaga populație. Pur și simplu, înseamnă o lipsă de celule roșii din sânge și de pigment din sânge.
Vestea bună este că anemia cu deficit de fier poate fi îmbunătățită și cu o dietă potrivită. Vă vom spune cum!
Cauzele anemiei
Poate avea o varietate de cauze. Poate fi un prejudiciu și pierderea ulterioară a sângelui. Anemia poate fi congenitală, cauzată de deficit de vitamina B12, deficit de acid folic, dar și, de exemplu, de boli de rinichi cu o tulburare a unei substanțe numită eritropoietină, boală tiroidiană sau boală hepatică. Una dintre cauzele posibile este și boala oncologică și tratamentul ulterior al acesteia.
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), vorbim de anemie atunci când nivelul hemoglobinei din sânge scade sub 140 g/l la bărbați și sub 120 g/l la femei.
Vei fi interesat
O burtă umflată arată uneori ca o sarcină. Cum să scapi de el?
-
96 10
- 07.08.2017
Cele mai frumoase castele din Slovacia - când să le vizitezi și cât costă?
-
81 11
- 07.08.2017
Manifestări ale anemiei
- epuizare sau oboseală extremă chiar și cu activitate fizică redusă
- senzație de respirație scurtă
- slăbiciune
- la un grad mai ridicat de anemie cefalee
- sunând în urechi
- ameţeală
- insomnie și concentrare afectată
- paloare (piele palidă, conjunctivă, gingii, paturi de unghii)
- afte în gură
- sensibilitate redusă și furnicături la nivelul picioarelor și gambelor
- pierdere în greutate
Cine este cel mai expus riscului?
Grupul de risc este în principal sugari, adolescenți, fete și femei adolescente. Anemia este adesea un simptom al unei alte boli. Mai rar, anemia apare din cauza lipsei de vitamina B12 sau acid folic (vitamina B9), după cum sa menționat deja. O dietă vegetariană neprofesionistă poate duce deseori la anemie. Vegetarienii renunță la carnea care conține fier. Cu toate acestea, adesea uită să-l înlocuiască cu alte alimente pentru a obține suficient fier pentru corpul lor.
Fierul în dietă
Nuci si seminte - De exemplu, susan, floarea soarelui și semințe de dovleac, aproape tot felul de nuci. Fisticul, migdalele și nucile de Brazilia sunt deosebit de excelente. Doar o mână pe zi.
Legume - De exemplu, roșii, varză roșie, broccoli, pătrunjel, spanac, ceapă, praz și multe altele.
Alimente din cereale integrale - Produse integrale din făină de soia, produse din cereale, mei decorticat, fulgi de ovăz, leguminoase, orez semi-decorticat sau nedecorticat.
Fructe - Căpșunile și caisele sunt considerate excelente în regenerarea hemoglobinei (proaspete sau uscate). În plus, prune uscate, mere, portocale și mure.