Angajamentul excesiv de muncă și stresul ne cauzează o mare oboseală. Dar de multe ori sunt de vină și diferite tipuri de boli. Cu toate acestea, credem că doar sofisticarea noastră face o mare greșeală.

energie

Subestimăm unele simptome și din această cauză nu vom începe să rezolvăm unele boli la timp, astfel încât să le putem controla cât mai curând posibil. Același lucru este valabil și în cazul anemiei, care ne este raportată discret prin oboseală crescută.

Fierul este responsabil pentru orice

Anemia poate apărea din mai multe motive. Erorile alimentare, pierderile majore de sânge sau alte probleme de sănătate pot fi o problemă. Anemia cauzează cel mai adesea deficit de fier în dietă. Ajută la menținerea unui număr bun de sânge și este una dintre cele mai importante componente care ajută la hematopoieză. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți în special la reprezentarea suficientă a alimentelor cu conținutul său.

Pe lângă fier, vitaminele B12, B6 și acidul folic sunt alți nutrienți importanți pentru anemie. Un alt aspect al acestei probleme este că unele persoane pot avea o tulburare de absorbție a fierului. Așa că poți să-ți fie suficient din dieta ta, doar că organismul nu o poate procesa. Atunci este adesea o problemă de ereditate sau apare de la naștere.

Ar trebui să fii deosebit de atent după situațiile în care ai pierdut mult sânge. Aceasta poate fi, de exemplu, o vătămare majoră, o intervenție chirurgicală, naștere sau o perioadă grea. Dacă aveți anemie, numărul sanguin se poate agrava după fiecare ciclu. De aceea te simți mai obosit atunci.

Și nu în ultimul rând, problema poate fi ascunsă în alte boli. Anemia poate apărea, de exemplu, cu afectarea măduvei osoase, probleme cu rinichii și tiroida, cancer, fibroză sau boli de sânge.

Oboseală, piele palidă și anorexie

Este foarte dificil să recunoaștem anemia dacă se manifestă printr-un singur simptom. Adesea ne dăm seama de acest lucru fie în timpul unui control preventiv, fie când ne apar mai multe dificultăți. Deși unele simptome sunt bine cunoscute, altele, cum ar fi dificultăți de respirație, cu siguranță nu ați atribui acest lucru anemiei. Prin urmare, este foarte important să monitorizați semnele individuale și, în caz de îndoială, să consultați un medic. Anemia se poate manifesta în următoarele moduri:

  • oboseala permanenta cand nici macar odihna regulata nu te ajuta
  • o piele vizibil mai palidă care arată nesănătoasă
  • pofta de mâncare îți scade, nici nu vrei să mănânci felurile tale preferate
  • ai dureri de cap frecvente
  • De asemenea, poate apărea o pierdere semnificativă în greutate, care nu are altă cauză
  • respirați și în timpul activităților normale care nu v-au cauzat probleme înainte
  • aveți probleme cardiace și vă simțiți bătăile inimii
  • când anemia nu este tratată, apare leșinul și ulterior se prăbușește

Carne de cinci ori pe săptămână

Majoritatea fierului din dietă se obține prin carne de vită. Prin urmare, experții avertizează că ar trebui să mâncăm cinci porții de carne în timpul săptămânii, dintre care de două ori ar trebui să fie carne de vită.

Vegetarienii fără experiență au adesea probleme de deficit de fier. Pentru că dacă nu îl consumi, trebuie să îl înlocuiești legal cu ceva. Dar dacă îl scoateți din meniu și nu acordați atenție echilibrului corect al altor alimente, puteți obține cu ușurință anemie.