Până în prezent, cunoaștem multe metode de slăbire, printre care aș dori să subliniez varianta proteică pentru femei. Oamenii de știință au arătat că o dietă serică ajută la dezvoltarea masei musculare și vă permite în continuare să controlați senzația de sațietate.
Cât de eficientă este o dietă proteică pentru scăderea în greutate?
Proteina se numește proteină care se obține din lapte. Este un supliment alimentar, dar nu este artificial. Când este asimilat, organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie decât atunci când procesează grăsimile și carbohidrații. Acest lucru duce la un proces de slăbire. În plus, această substanță scade nivelul unui hormon care reglează pofta de mâncare. Cu cât există mai multe oferte, cu atât o persoană se simte mai saturată.
Proteina din zer conține, de asemenea, minerale, lactoză și o cantitate mică de grăsimi.
Astăzi se vinde sub formă de pulbere sau cocktail. Trebuie remarcat faptul că intervalul este relativ ridicat, dar cel mai bine este să alegeți o opțiune care crește lactoza minimă, dar numărul de aminoacizi în sens invers. Nu uitați să citiți compoziția înainte de a cumpăra pentru a evita medicamentele care conțin aditivi chimici și despre care se știe că sunt dăunătoare sănătății. Când vine vorba de arome, există opțiuni neutre, precum și arome diferite.
Există scheme speciale de slăbire bazate pe utilizarea aditivilor și totuși sunt pur și simplu folosite suplimentar în tehnici deja cunoscute. De exemplu, proteinele din dieta Dyukan sunt recomandate atunci când nu este posibil să se consume alimente proteice.
Apropo, această metodă de slăbit este cea mai populară. Femeile care respectă dieta Ducane adaugă pudră de proteine la diferite produse de panificație pentru a crește cantitatea de proteine consumate. Această opțiune este potrivită atunci când nu este posibil să se obțină cantitatea necesară din produsele convenționale. Există diferite variante de aditivi alimentari, deoarece izolatul de soia potrivit pentru vegetarieni, iar altele care fac obiectul dietei Dukan este mai bun decât slăbirea cu proteine din zer.
Dieta de slăbit cu principii proteice
Pentru a obține rezultate, este important să creați un meniu în conformitate cu regulile existente. Apropo, nutriționiștii nu recomandă utilizarea unor meniuri special concepute, deoarece este mai bine să le dezvolți în funcție de preferințele individuale în alimentație. În caz contrar, rezultatul nu va fi ușor atins. Un alt punct important - atunci când slăbești, este important nu doar să mănânci corect, ci și să faci mișcare regulată.
Dieta proteică se bazează pe următoarele principii:
- Experții nu recomandă să urmați o astfel de dietă mai mult de 10 zile. La sfârșitul acestei perioade, este important să accesați meniul nutrițional potrivit, altfel nu va fi posibil să mențineți greutatea. După 2 luni. zilele proteice pot fi repetate;
- Baza pierderii în greutate este reducerea carbohidraților consumați. Deci, standardul zilnic nu este mai mare de 150 g. Este important să excludeți din meniu deserturile și dulciurile, precum și coacerea. În general, dacă doriți să aveți o siluetă frumoasă, ar trebui să lăsați carbohidrați dulci.
- Dieta proteică pentru pierderea în greutate a femeilor, indiferent de numărul de zile, se bazează pe nutriție parțială. Există 5 feluri de mâncare oferite, dintre care 2 gustări;
- Dieta înseamnă menținerea unui echilibru de apă, astfel încât doza zilnică este de 2 litri. Se recomandă să beți 1 linguriță înainte de mese. lichid;
- În aceste zile, este important să construiți alimentele potrivite, adică să alegeți carne, pește, produse lactate, legume etc. Când pierdeți în greutate prin această metodă, este important ca proteinele din vas să fie de două ori mai mari decât carbohidrații;
- Dieta cu proteine va fi eficientă dacă prima doză se ia dimineața, a doua - cu câteva ore înainte de antrenament și a treia - la o oră după ședință. O parte din proteine înlocuiește întreaga masă din meniu.
Dieta cu proteine, ca și alte metode de slăbit, poate fi dăunătoare dacă nu luați în considerare contraindicațiile existente. Vă recomandăm să consultați un medic înainte de a pregăti o ofertă. Această metodă de scădere în greutate este interzisă femeilor însărcinate și care alăptează, precum și minorilor. Meniul de proteine nu este potrivit pentru diabet, cancer, precum și insuficiență hepatică și renală.
Ce este mai bine Dieta energetică sau proteine?
Astăzi, în rețea, puteți vedea adesea o reclamă pentru cocktail-uri de slăbit de energie, care sunt vândute cu gusturi diferite. Acest produs este un aliment funcțional, ceea ce înseamnă că este utilizat ca înlocuitor pentru o masă completă din meniu. Pe lângă proteine, aceste cocktailuri conțin vitamine, minerale și fibre în cantități echilibrate. Aceste informații sunt oferite de producători.
Dar ceea ce reprezintă cu adevărat produsul?
Este important să cunoaștem sursa acestor substanțe nutritive și, pe baza informațiilor atașate, Energia nu este un produs unic și, de fapt, o băutură obișnuită de proteine din carbohidrați care nu se deosebește de alte cocktailuri de nutriție sportivă. Prin urmare, spuneți că este mai bine - acest ingredient sau proteină, concentrându-se pe compoziție, nu poate, deoarece este pulberi aproape identice.
Dieta suplimentului energetic se bazează pe un program care constă din trei etape:
- Început - 3-5 zile. Meniul include 5 feluri de cocktail și încă 2 porții de legume verzi. Conținutul caloric este de 1200 - 1500 kcal;
- Gradul de slăbire. În această perioadă, în loc de 2 recepții de cocktailuri, ar trebui oferite 2 mese întregi. Preferă mesele utile și hrănitoare. Numărul de zile depinde de rezultatul dorit.
- Faza de sprijin. Există 3 mese complete, adică micul dejun, prânzul și cina. Ca urmare, energia este primită ca o gustare. Zilele sunt numărate individual.
Acum știți cum se folosește o dietă cu proteine pentru a obține rezultate de scădere în greutate.
Folosiți aceste sfaturi pentru a dezvolta o ofertă și atunci rezultatul pe scară nu vă va aștepta.