Exercițiul sănătos nu trebuie să fie dificil. Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și mai eficiente forme de mișcare. Beneficiile pentru sănătate sunt extinse și sunt susținute de ani de cercetare științifică.
Cele mai mari beneficii includ fluxul de energie, starea de spirit îmbunătățită sau stresul redus, iar acesta este, să recunoaștem, foarte util în zilele noastre. Doar 20 de minute pe zi sunt suficiente pentru ca o persoană să simtă furnizarea de energie nouă. Alte beneficii sunt întărirea sistemului imunitar. Ceea ce este foarte interesant, mai ales în această perioadă a anului. Mersul rapid și regulat vă poate ajuta să vă protejați de răceli, gripă sau alte boli imune. Nu în ultimul rând, este și pierderea în greutate. Caloriile arse depind de cât de repede și mult timp mergeți și de pe ce teren.
Unul dintre cele mai populare sporturi care reîncarcă lumea este nordic walking. Este o plimbare dinamică pe un teren natural exigent, unde pietonul folosește și bețe speciale. Acest tip de mers angajează aproape toți mușchii corpului și, spre deosebire de alergare, șoldurile, genunchii și articulațiile sunt mai puțin stresate. De asemenea, mersul nordic este recomandat de medici pentru pacienții cu osteoporoză.
O altă opțiune în care puteți utiliza întâlnirea este drumețiile. Este o activitate de agrement foarte populară, mai ales pentru pregătirea sa ușoară. Este în principal o odihnă în natură, unde vă deplasați pe trasee marcate. În funcție de traseul pe care îl alegeți, poate fi o plimbare simplă, mai puțin solicitantă prin pădure, dar și o urcare mai dificilă. Cu toate acestea, în principiu, turismul ar trebui să fie mai puțin intensiv decât de ex. drumetii montane. Toată lumea va găsi trotuare care le convin.