colesterol

23.2. 2013 5:45 Colesterolul se găsește în alimente de origine animală, cum ar fi carnea, păsările, peștele, ouăle și produsele lactate. O dietă complet lipsită de colesterol înseamnă că alegeți să mâncați doar alimente vegetariene sau orice altceva decât carne și lapte.

Mesele vegetariene sănătoase constau dintr-o anumită combinație de cereale, legume, fructe, fasole, leguminoase, tofu, nuci, semințe, uleiuri vegetale și produse speciale cu proteine ​​vegetale. Fie că optați pentru un stil de viață vegetarian, puteți obține proteine ​​și grăsimi în corpul dvs. în alte moduri, nu numai din carne.

Tofu
Se mai numește „caș de soia”. Este o brânză moale, un aliment universal care alimentează organismul cu proteine, chiar și fără carne. Încercați să adăugați tofu la rețete în care trebuie să prăjiți ceva. De asemenea, este potrivit pentru supa de legume sau un castron rece.

Fasole, mazăre și linte
Sunt bogate în proteine, fibre și substanțe nutritive precum acidul folic și fierul. Ele stau la baza unei diete vegetariene. Încercați să faceți tartine și scufundări din fasole albă sau humus. Utilizați fasolea, mazărea și linte în supă sau salată.

Produse din cereale integrale
Orezul negru, orzul și grâul sunt bogate în mod natural în substanțe nutritive și oferă proteine ​​și fibre.

legume rădăcinoase
Legumele cu rădăcină, cum ar fi cartofii și păstârnacul, pot oferi o bază alimentară consistentă și bogată în nutrienți. Pregătiți legume cu fasole, sos pesto, tofu sau alimente proteice vegetariene speciale pentru o masă hrănitoare, fără colesterol, cu cartofi.

Tip: Creșterea în greutate în jurul abdomenului poate fi cauzată de diverși factori precum genetica, modificările hormonale, dar și îmbătrânirea. Excesul de grăsime abdominală crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și unele tipuri de cancer. Pentru a elimina grăsimea din burtă, trebuie să arzi mai multe calorii decât să le consumi. Multe alimente vă pot ajuta să ardeți grăsimea din burtă prin creșterea metabolismului și eliminarea grăsimilor acumulate din celule! Ce alimente arde cel mai repede grăsimea din burtă? Mai multe despre acest subiectîn articolul AICI.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu