O schimbare a stilului de viață poate ajuta, de asemenea.

migrenele

Distribuiți articolul

Durere de cap este extrem de incomod și vă afectează starea de spirit, concentrarea, gândirea și practic întregul corp. Condițiile și mai grave apar la migrene. Provoacă convulsii și dureri palpitante, care apar de obicei într-o jumătate a creierului.

Se spune că până la 20 la sută dintre femei și șase la sută dintre bărbați suferă de această boală neplăcută. Migrena, precum și durerea de cap în sine, complică viața pacienților. În cursul bolii, ei nu se pot concentra, au probleme cu munca, învățarea și adesea cu viața intimă, scrie boli.

Migrenă

Atacurile de durere durează de la trei ore la 72 de ore, cele mai afectând persoanele cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani. Interesant este faptul că frecvența migrenelor la persoanele cu vârsta peste 60 de ani este fie redusă, fie eliminată.

Cauza exactă migrene este necunoscut. La fel ca în multe alte cazuri, este de obicei declanșat de un factor specific, cum ar fi oboseala, stresul, modificările stilului de viață, zgomotul, lipsa somnului, alcoolul, dar și modificările hormonale. Migrena este, de asemenea, afectată de lipsa enzimei care degradează tiramina, dar și de prezența ionilor încărcați pozitiv în aer, care măresc nivelul de serotonină, care provoacă și migrenă.

Potrivit medlicker.com, mâncarea poate afecta și debutul migrenelor. Acestea includ brânzeturi coapte, ciocolată, alimente prăjite, conserve de carne, îndulcitori artificiali și limonade dulci.

Datorită faptului că cauzele exacte ale durerilor de cap și ale migrenelor sunt dificil de determinat, este, de asemenea, dificil de aplicat tratamentul. Dacă nu doriți să luați medicamente, încercați următoarele sfaturi de la Dr. Meliss Young, un specialist în medicina de integrare, care a publicat pe health.clevelandclinic.org

Mese regulate

Consumul regulat în doze mici nu numai că vă va ajuta la digestie, dar lucrează și în lupta împotriva migrenelor. Potrivit medicului, este necesar să urmați în principal dieta mediteraneană, bogată în fructe, legume, fasole și să consumați în principal carne slabă din gama liberă. De asemenea, ar trebui să mâncați grăsimi sănătoase, care includ somon, nuci, semințe și ulei de măsline.

Declarațiile bolii

Este adevărat că cofeina ajută la durerile de cap, dar este dăunătoare în migrene. Prin urmare, încercați să reduceți aportul de cofeină, inclusiv cafeaua obișnuită, chiar și cafeaua decofeinizată. De asemenea, ar trebui să eliminați utilizarea medicamentelor eliberate fără rețetă.

Începeți să scrieți ceea ce ați mâncat și ați băut și, dacă se întâmplă să aveți durere, știți că ceva din dieta dvs. v-a rănit. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă de eliminare pentru a afla dacă sunteți alergic sau sensibil la anumite alimente (lapte, gluten, roșii etc.).

Obțineți suficienți nutrienți

"În primul rând, medicul dumneavoastră ar trebui să vă verifice numărul de sânge", spune dr. Young. "Se pare că există o legătură între deficiențele de nutrienți din organism și migrenă., În carne și drojdie) și magneziu", adaugă el.

Pe lângă migrene, nivelurile scăzute de magneziu pot duce la constipație, crampe musculare, oboseală sau anxietate.

Migrena poate fi cauzată și de contracepția orală și terapia de substituție hormonală. Măsurile stilului de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și sprijinul pentru scăderea în greutate, în unele cazuri, echilibrul hormonal și ameliorează această declanșare a migrenei.

Gestionați stresul

Modificările stilului de viață pentru a gestiona mai bine stresul pot ajuta, de asemenea, la combaterea migrenelor și a durerilor de cap.

„Recomand meditația pacienților mei, precum și atenția și meditația mantra”, spune Young.

O vizită la un chiropractor sau acupunctură ar trebui, de asemenea, să ajute. Masajele pot oferi, de asemenea, ușurare. Medicul dumneavoastră poate crea un plan de tratament personal pe baza istoricului dumneavoastră medical.

„Migrenele au adesea o predispoziție genetică. Dacă identificăm și tratăm factorii declanșatori pentru fiecare persoană în mod individual, vedem o îmbunătățire treptată a severității și frecvenței durerilor de cap și a migrenelor lor ", adaugă medicul.