Cum te arde? Este mizerabil? Nu contează. Primul mit metabolic este că rata digestiei este constantă pentru toată lumea. Prostia, niciodată nu este prea târziu pentru a începe o digestie lentă!

aprinse

Mitul: Arde mai repede vara.
Faptul: Viceversa! Pe vreme caldă, organismul este mai probabil să se deshidrateze și încetinește ușor metabolismul (cu aproximativ 3%), deoarece corpul încearcă să economisească rezervele de apă. Pentru a preveni acest lucru, acordați o atenție deosebită băuturii echitabile în următoarele luni.

Mit:Trei feluri pe zi sunt suficiente pentru buna funcționare a metabolismului.
Faptul: Există încă controverse academice cu privire la faptul dacă trebuie să mănânci de trei, cinci sau șase ori pe zi. Cu toate acestea, nutriționiștii de pe teren sunt sigur că mănâncă porțiuni mici de mese nutritive aproximativ la fiecare trei ore. Nu trebuie să conțină multe grăsimi, zaharuri sau sodiu.

Mit:Pentru a arde mai repede, trebuie să alergăm, nu să ridicăm greutăți.
Faptul: Activitățile anaerobe sunt la fel de importante ca cele aerobe. Nu trebuie uitat că masa musculară activă arde mai mult KJ în comparație cu țesutul adipos, astfel încât antrenamentul de forță nu este cu siguranță o idee rea.

Mit:Alimentele cu calorii negative pierd în greutate, deoarece le arzi pentru a arde mai multe calorii decât alimentele în sine conțin.
Faptul: Cheltuirea a 25 de calorii de broccoli va arde 80 de calorii, deci veți „pierde” 55. Teoria caloriilor negative este o bulă umflată care ar funcționa doar dacă ați consuma bețe de țelină, frunze de varză sau broccoli menționate de dimineață până seara.

Cu toate acestea, unele substanțe chimice din alimente pot crește de fapt arderea. Cea mai cunoscută este capsaicina conținută în ardeii iute.

Mit:Exercițiile fizice, care nu durează cel puțin o oră, nu se vor mișca deloc odată cu rata metabolismului.
Faptul: Fiecare bucată de mișcare contează! Parcarea unei străzi mai departe și pentru persoanele ocupate, de asemenea, un plan zilnic de fitness de 5 minute.