Categorii de articole

Produsul lunii

grăsime

Dacă doriți să ardeți grăsimi, aveți nevoie de enzimele potrivite

Metabolismul grăsimilor poate avea loc calm în birou în fiecare zi, în biroul de la birou. Este suficient să nu dați corpului zahăr și astfel să-l forțați să producă enzime grase și să înceapă metabolismul grăsimilor. Ai nevoie de cel mult o săptămână pentru a face acest lucru și o poți face aproape fără efort. Și atunci alergi 35 de kilometri doar cu apă și fără să te gândești la asta. Pur și simplu alergând, ca și când ai avea suficient zahăr. Nu face nicio diferență pentru corp.

La urma urmei, există o diferență mică între zahăr și grăsimi. Pentru arderea grăsimilor este nevoie de zece la sută mai mult oxigen. Dar nu primim asta, așa că putem alerga puțin mai încet în arderea curată a grăsimilor, în faimoasa zonă a bătăilor inimii. Nu trebuie să o recunoaștem deloc în timpul alergării normale. La curse, da, și acesta este singurul motiv pentru care încercăm să avem cât mai mulți carbohidrați în cursele din corp. Atunci suntem puțin mai rapizi.

Spiroergometrie: arderea grăsimilor poate fi măsurată

Apa și dioxidul de carbon sunt produse reziduale după arderea grăsimilor și a zahărului. Expirăm dioxid de carbon, precum și oxigen neutilizat. Dacă celulele ard zahăr, atunci consumăm exact atât oxigen cât expirăm dioxid de carbon. Când celulele ard grăsimi, atunci consumăm mult mai mult oxigen, deoarece are nevoie de mult mai mult pentru a arde grăsimile. Valorile acestor două gaze sunt determinate de spiroergometrie. În funcție de cantitatea lor, se determină apoi dacă ardeți zahăr sau grăsimi. Pur și simplu cereți medicului internist sau sportului să vă măsoare ritmul respirator.

Avem două depozite de energie: 500 de grame de zahăr în mușchi și ficat și câteva grame de grăsime. Unii au mai mulți și alții mai puțin. Mușchii sunt întotdeauna serviți din ambele magazine, adică și din magazinele de zahăr și, de asemenea, din magazinele de grăsimi. Dar ei folosesc întotdeauna unul mai mult decât celălalt. Aprovizionarea cu zahăr va dura aproximativ două ore, iar aportul de grăsime va dura, de obicei, mai mult decât ne-am dori.

Cu toate acestea, cineva își poate învăța corpul să-și folosească mai ușor proviziile. Spune-ți mușchilor să ardă mai multe grăsimi! Și va fi foarte ușor dacă nu mâncați carbohidrați pentru o vreme. Și dacă da, numai în cantități atât de mari încât să poată arde mușchii. Cu siguranță înțelegeți că o persoană care lucrează unsprezece ore într-un câmp poate mânca mai mulți cartofi și pâine decât un inginer care are o slujbă sedentară și se mișcă aproximativ o jumătate de oră pe zi.

Și puteți, de asemenea, să vă învățați corpul cum să crească depozitele de carbohidrați, care pot promova metabolismul în timp. Și despre asta sunt sportivi de top. Puteți obține acest lucru numai cu antrenamente metabolice pe termen lung și lent.

Nu trebuie doar să visezi la tinerețe, ci trebuie să o experimentezi și în fiecare mișcare

Dacă reintegrezi mișcările și postura tinerilor în viața ta de zi cu zi, nu numai că mobilitatea ta se va îmbunătăți, ci și întreaga ta persoană, care se va întineri vizibil și vei prinde viață din nou.