New Time vă va spune mai multe minciuni despre somn.
1. Dacă te trezești noaptea, suferi de insomnie
Nu este cazul. În timpul nopții, intervale de somn profund și superficial alternează. În medie, fiecare dintre noi ne trezim de patru sau cinci ori pe noapte. Majoritatea nu-și amintesc. Dacă te trezești și mergi la baie sau deschizi o fereastră, nu înseamnă că suferi de insomnie.
2. A dormi bine înseamnă a dormi 8 ore pe zi
Nevoia de somn se schimbă în timpul vieții. Copiii mici dorm mai mult de 8 ore. Pentru majoritatea adulților, un somn de șapte ore este suficient și pentru vârstnici chiar mai puțin. Cu toate acestea, nevoia de somn depinde de individ.
3. Puteți dormi în aprovizionare
Nu este adevăr! A dormi prea mult aduce cu sine o senzație de oboseală și somnolență și mai mare.
4. Dacă visezi, somnul nu este bun
Nici acest lucru nu este adevărat. Dimpotrivă, dacă visezi, te afli într-o fază de somn profund și, prin urmare, de calitate.
5. Cel care doarme mult se îngrașă
Nici această afirmație nu este adevărată. Obezitatea, pe de altă parte, este asociată cu un somn mai scurt. Acest lucru poate fi legat de reglarea hormonilor, cum ar fi hormonul de creștere. La copii sprijină creșterea, la adulți prelucrarea nutrienților din alimente. Peste noapte, împiedicându-l să se spele.
6. Cu cât dormi mai mult, cu atât trăiești mai mult
O minciună! Oamenii care dorm cel puțin zece ore pe zi au o viață mai scurtă.