Ciuperca te va îngrașa

despre

Există multe substanțe anorganice, vitamine, proteine ​​și alți nutrienți bogați în ciuperci, dar caloriile sunt foarte scăzute. Caloriile ciupercilor sunt de 20 de calorii la 100 g, iar conținutul de grăsimi este chiar mai mic. Doar 0,1 g de grăsime la 100 g de ciuperci este neglijabil, astfel încât să mănânci de multe ori nu te va reduce.

Consumul de ciuperci vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți

Ciupercile conțin celuloză bogată în plante, care poate preveni constipația și reduce colesterolul din sânge. În același timp, vitamina C din ciuperci este mult mai mare decât în ​​cazul fructelor în general, care, atunci când sunt ingerate corespunzător, pot susține metabolismul corpului uman și pot reduce greutatea. Persoanele care pierd în greutate și dietă pot alege mai multe ciuperci cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, fibrele pot oferi cu ușurință o senzație de plenitudine și te pot forța să mănânci mai puțin.

Metoda de scădere în greutate de 14 zile numai slăbirea nu scade pieptul?

Dieta populară britanică cu ciuperci a fost imitată de multe actrițe de la Hollywood, printre care Kelly Osbourne și Katy Perry. Dieta cu ciuperci este, de asemenea, cunoscută sub numele de m plan. Dacă dilatoarele înlocuiesc prânzul sau cina cu ciuperci, acestea pot reduce grăsimea din talie, coapse și brațe pentru 14 zile consecutive, ceea ce nu afectează dimensiunea pieptului.

Nutriționiștii sunt sceptici. „Această dietă este doar o dietă simplă cu conținut scăzut de calorii.” Tanya zuckerbrot, un nutriționist înregistrat din New York, a declarat pentru ABC News: „Poți pierde în greutate, dar nu există niciun aliment specific care să poată viza slăbirea locală. Consumul de mai puține calorii poate pierde în greutate, dar vă va reduce și ceașca în tot corpul. "

Vă recomandăm patru ciuperci

Se obosește ușor să mănânci ciuperci în fiecare zi, dar nu contează. Iată câteva rețete de ciuperci pe care le puteți învăța.

Ingrediente: rapiță, vin pentru gătit, sos de soia, ciuperci, stridii, glutamat de sodiu, sare.

1. Deschideți tava pentru ulei, încălziți uleiul, prăjiți feliile de usturoi și apoi prăjiți feliile de carne.

2. După colorarea cărnii, se toarnă vin fiert și sos de soia și se prăjesc ciupercile fragede la foc mare.

3. Când ciupercile devin moi, mai întâi puneți rapița în jos, apoi lăsați uleiul și continuați să amestecați.

4. Când rapița este moale și colorată, adăugați puțină stridie, sare și glutamat monosodic și scoateți sucul din oală.

Ciorbă de ciuperci și ciuperci

Ingrediente: ciuperci albe proaspete și sparanghel.

Condimente: condimente, condimente, fenicul, ceapă, ghimbir, usturoi, sare, vin Shaoxing, condimente.

1. Spălați coastele și tăiați-le în bucăți mici;

2. Se fierbe spareribul într-un submarin rece, se scuipă spuma care sângerează și se scoate spareribul pentru utilizare;

3. Spălați ciupercile albe cu apă și turnați peștele cu apă curentă;

4. Curățați apă curată într-o oală și puneți-o în coaste tăiate, apoi fierbeți prazul, ghimbirul, usturoiul, cenușa înțepătoare, prăjiți spuma și puneți-l în vinul Shaoxing.

5. Se fierbe la temperatură ridicată, se pornește la temperatură scăzută și se lasă să fiarbă timp de 1 oră pentru a face laptele alb;

6. Adăugați ciupercile albe și fierbeți timp de 20 de minute, adăugați sare și piper după gust și lăsați oala.

Spaghete fierte cu ciuperci sălbatice

Ingrediente: 100 g paste, 3 ciuperci sălbatice, 1 vârf de ciuperci Hongxi, jumătate de roșie, puțină ceapă tocată, usturoi tocat, puțin ulei de măsline, puțină sare, puțin condiment.

1. Încălziți o oală clocotită cu apă clocotită, adăugați 1 lingură de sare, adăugați tăiței și gătiți în opt minute, apoi scoateți, amestecați cu ulei de măsline în modul de așteptare;

2. Tăiați roșiile în apă fierbinte, coaja și cuburi pentru utilizare;

3. Adăugați puțin ulei de măsline în oală și prăjiți ceapa și usturoiul tocate, adăugați ciupercile sălbatice și ciupercile Hongxi și prăjiți-le aproximativ 3 minute, apoi adăugați cuburile de roșii și vinul alb în practica 2 și amestecați prăjitul o vreme;

4. Puneți tăiței din metoda 1 în oală și prăjiți și adăugați în final sarea și piperul după gust și apoi mâncarea.

Ciorbă de slăbit ciuperci și spanac

Ingrediente: 50g ciuperci, 500g spanac, felii de ghimbir, supă, sare și zahăr.

1. Înmuiați ciuperca de iarnă, tăiați picioarele de ciuperci, tăiați-le în ciuperci și tăiați-le cu spanac.

2. Puneți puțin ulei într-o oală fierbinte, prăjiți feliile de ghimbir, apoi puneți ciupercile și supa la fiert, dați focul mic și fierbeți încă 15 minute;

3. Se fierbe spanacul pentru gătit, se condimentează cu sare și zahăr.