În trecut, am fost, de asemenea, destul de afectat de depresie. Dar mai întâi, voi începe cu o descriere a ceea ce vreau să spun prin depresie. Îmi imaginez un sentiment de tensiune constantă. Se pare că are capul plin de griji, fiecare dintre ele pare a fi o problemă care necesită o soluție imediată. Haosul din minte nu este atât de ușor de curățat și se tinde să se gândească din ce în ce mai mult până când nu se poate găsi puțină liniște, care se reflectă în insomnie, reticența față de muncă/muncă, căutarea companiei și așa mai departe. De asemenea, se întâmplă ca o persoană din această stare să aibă în mod regulat o anumită parte a zilei care evocă aceste sentimente în el. De obicei seara devreme, seara, noaptea. cel mai adesea când nu este înconjurat de nimeni. Doar singur cu mintea ta. Este un sentiment destul de frecvent de inferioritate, frisoane, numite și atacuri de panică, poftă zero pentru viață și altele. La urma urmei, oricine a deschis acest articol probabil știe despre ce este vorba. Mai presus de toate, este o situație pe termen lung. Nu mă refer la depozitele ocazionale pe care le avem cu toții din când în când. Acest lucru este destul de normal și corect. Depresia, de obicei, nu dispare atât de ușor și se intensifică în timp. până când vin niște ajutor, motivație, speranță și în cele din urmă credința că poți ieși din ea.
2004 nu a fost chiar un an pe care îmi place să-l amintesc. Dar nu era depresie. Aversiunea mea față de viață, a fost doar o stare de moment care a trecut și am avut ani frumoși de trăit, pe care i-am trăit la maximum. Prima experiență cu depresia, când nu m-am putut abține, am experimentat-o cinci ani mai târziu în liceu în al doilea an.
A fost o mare problemă pentru mine să accept colegii de clasă la școala mea. Nu le-am înțeles comportamentul, m-am izolat, am văzut o trăsătură proastă în toată lumea care m-a împiedicat să cunosc, să accept și să mă împrietenesc cu el, dar nu am fost în niciun conflict. Principala preocupare pentru care m-am comportat în acest fel a fost că nu voiam să permit nimănui să mă conducă pe trotuarele greșite. Am preferat să aleg singurătatea. Paradoxal, m-am îndrăgostit de persoana greșită, ceea ce m-a ucis cel mai mult și am fost aruncat în fața ei în fiecare zi pentru că eram victima agresiunii. Am suferit atât de rău vreo jumătate de an, până când a explodat de la mine odată acasă și părinții mei au aflat despre asta. Mi-aș fi dorit să nu se fi ocupat de școală. Știam că s-ar putea agrava.
Aici ajung la prima soluție posibilă a situației. Este ca și cum o persoană ar fi prima care va apela la ajutorul unui psiholog. Dintr-o dată am avut ajutor profesional care m-a ascultat, m-a sfătuit și mi-a înțeles sentimentele. De îndată ce am început aceste consultări, am primit motivația de a lucra asupra mea și datorită urmării sfaturilor ei, am avut apoi speranță. Trebuie să spun că cunoștințele pe care va trebui să le suport cu acești oameni încă un an și jumătate, care a fost o eternitate pentru mine la acea vreme, au alimentat gânduri depresive, din fericire la sfârșitul anului școlar 2009/2010 eram un puțin mai plăcut când aștept la suprafața școlii ceea ce se întâmplă și competent a început să se ocupe de agresiunea mea.
Dacă cineva se confruntă cu așa ceva acum, sau acest lucru se întâmplă cu cineva din apropierea lor și consilierii educaționali nu știu despre asta, ar trebui să vă fie datoria să o raportați. Dacă ți se întâmplă acest lucru și conducerea investighează serios acest lucru + oferă ceea ce îi face să simtă că sunt sub control, vei vedea că acești oameni te vor trata deja diferit decât înainte. Și și tu vei fi mai bun. Dacă vedeți că vă hărțuiesc colegul de clasă și îl obțineți asupra lor, veți obține un efect similar asupra acestei persoane. Așadar, de ce să nu faci viața mai ușoară și să pedepsești răul în mod corect?
Înapoi la modul în care m-am ajutat, când aveam deja speranță și credință că depresia mea se va termina. Am început să fac activități pe care nu le făcusem până acum. Acest lucru este important pentru că l-am folosit mai târziu și a ajutat întotdeauna. Nu am reușit încă să iau legătura cu oamenii. Am ieșit mult și în acest fel la companie, dar nu am vrut să stabilesc relații cu alte persoane. Nu am avut încredere în ei. Așa că am încercat lucruri noi. Eu și sora mea am mers la locul de joacă pentru a juca badminton și alte sporturi. Nu am acordat niciodată prea multă atenție acestui lucru. Am învățat să patinez (mai târziu tocmai am descoperit noua mea pasiune în patinaj). Am terminat o mulțime de practici de conducere cu fratele meu și altele. În această perioadă, mă vindecam de depresie, luam medicamente. Medicamente care m-au suprimat. Drogurile de care am devenit dependent. M-au ajutat într-un fel, dar acum sunt foarte reticentă să le iau vreodată. Voi scrie de ce mai târziu.
Vă recomand cu drag să cumpărați un animal de companie. Am avut grijă de câine, deoarece nu am avut niciodată unul și nu mai puteam crește pisici din cauza alergiilor. Câine, a fost ca un punct în această perioadă. Nu contează ce animal alegeți, poate fi și un iepure, un dihor sau un papagal. Mai ales acordați o atenție deosebită acestuia. De aceea, câinii sunt probabil cel mai potrivit lucru pe care îl puteți decide. Mersul regulat este, de asemenea, un anumit beneficiu pentru psihicul uman. În plus, vei întâlni oameni noi.
Când am menționat mai sus că această perioadă nu mi-a cauzat prea multe daune, vreau să spun sub acea daună că am dezvoltat nevrotism, cu care încă mai am probleme ușoare, mai ales când o ambulanță aleargă pe stradă sau când o aud pe sora mea. nas sau înghițituri țipătoare. Știu, prost, dar mă înnebunește. A fost o greșeală să-l observ vreodată.
Ce m-a ajutat de data asta? Aici era un amestec de lucruri diferite, dintre care cel mai prețios era prietenia.
Al doilea ajutor a venit de la un bărbat care a apărut brusc în viața mea. Nu am experimentat niciodată vreo prietenie și, deodată, iată. Am avut un prieten care era dispus să-și petreacă timpul cu mine. Neîncrederea inițială a dispărut repede și datorită ajutorului său am câștigat motivație, speranță și credință. Se poate spune că totul este aproape deodată. Am găsit un loc de muncă în care am perseverat până la final, adică. trei sferturi de an, m-am dedicat altor lucruri complet noi pentru mine, lărgindu-mi orizonturile. Am fost înconjurat de oameni și mi-am dat seama că munca este ceea ce am nevoie pentru a fi fericit cu mine. Deoarece uneori pot fi prea sârguincios în fiecare slujbă, am început să prețuiesc această calitate a mea și, așadar, a mea. Tot răul s-a pierdut, parcă ar flutura în mod figurat, și am supraviețuit celui mai variat an din viața mea.
Aici vreau să subliniez importanța muncii și a prieteniei pentru calitatea vieții. Ambele sunt necesare pentru un sentiment de fericire durabilă. De fapt, pe baza gândirii, am ajuns la concluzia că fericirea pe termen lung poate fi conținută dacă cineva așteaptă cu nerăbdare ceva, dacă face ceva și dacă este sincer îndrăgostit de cineva. Toate aceste trei lucruri, dacă cineva experimentează în același timp, simte că este fericit și că nu are nevoie de mai mult.
Dar am avut din nou un motiv pentru depresie. În septembrie 2014. Scriu cuvântul motiv pentru că s-a întâmplat ceva care nu i-a dat spațiu. Am trăit cea mai mare durere și dezamăgire internă din viața mea. Dintr-o dată, au apărut o serie de descoperiri pe care nu am putut să le înfrunt. Am fost dezamăgit de persoana mea iubită, mi-am dat seama că fiecare are latura sa întunecată, pe care încearcă să o ascundă, sau prin prefăcere, astfel încât oamenii sub-factuali să creadă că nu au o parte întunecată. Am și eu un cuplu și toată lumea le are cu adevărat. Am primit o carte care m-a ajutat să realizez anumite fapte. Cartea mi-a înrăutățit sentimentele, dar într-un mod dureros, mi-a deschis ochii și o consider crucială pentru viața mea. Mi-am dat seama mult, dar nu voi scrie. Acestea sunt lucruri personale. Zilele acestea aveam capul plin de gânduri, nu mă puteam liniști deloc.
Ajutorul a venit din nou la timp. Chiar în noaptea aceea, când totul a izbucnit după foarte mult timp, a cerut ajutor lui Dumnezeu. Îmi amintesc că l-am întrebat în minte ce planuri avea pentru mine când a vrut să rămân așa, iar oamenii din jurul meu s-au schimbat foarte mult în timp. Unele rapid. De ce mă protejează de distrugerea personală? În noaptea aceea m-am încredințat în mâinile lui Dumnezeu. Pentru că nu mai voiam să trăiesc. A doua zi am avut liber. Nu mă puteam controla acasă. În noaptea precedentă, îmi luasem angajamentul de a merge la biserică pentru a sărbători Sărbătoarea celor Șapte Dureri, deși nu era poruncită. Nu voi uita cât de întâmplător a existat o disciplină care a atins exact ceea ce trăiesc. Am plâns multă masă pe hol. A fost o ușurare.
Ceea ce scriu acum este adevărul adevărat. Nu este o fabulație, deși mulți vor crede asta. Ajutorul a venit de la Dumnezeu însuși. Când m-am întors spre el, el s-a întors spre mine. În acel moment, încă mai aveam îndoieli cu privire la existența sa și am acordat foarte puțină atenție laturii mele spirituale. Toate îndoielile au dispărut când au început să se întâmple lucruri în jurul meu care nu puteau fi explicate logic. În scopul acestui mesaj, ar fi bine să le menționez și pe ele, dar habar n-am dacă este voia lui Dumnezeu să vorbesc despre ele. Pe plan intern, simt că ar trebui să tac. Voi schița doar că acestea au fost fenomene aparent inexplicabile, când lucrurile din jurul meu nu funcționau așa cum ar trebui, tocmai când nu le-am folosit în conformitate cu conștiința mea. Dar nu numai acele lucruri, ci și o serie de alte coincidențe ciudate mi s-au întâmplat, toate în prima săptămână în care m-am întors. Dumnezeu a vrut să mă scape de îndoielile mele cu privire la el. Și el a făcut-o. Și am găsit în el o ieșire din depresie care mă aștepta deja cu nerăbdare.
Am luptat împotriva a tot ce am vrut să scap. Mai întâi a fost singurătatea, care a trebuit mai întâi înlăturată. M-am înconjurat de oameni ca mine, oameni din biserică, în special tineri. Izolându-se de lume, un om deprimat și dezamăgit nu a ajutat niciodată. A trebuit să pun capăt unor prietenii. Dorința de a scăpa de păcatele cu care îl insult pe Dumnezeu în mod normal a crescut în mine. Este, dar o luptă pe tot parcursul vieții, deci nici măcar nu va funcționa, doar de la o zi la alta. Condamnarea oamenilor, o altă problemă pe care am reușit să o controlez grație mărturisirilor și rugăciunilor dese.
Pe lângă ceea ce am vrut să scap, am găsit și spațiu pentru ceva nou. Am început cu fotografia, creând articole pentru cadouri, cântând la pian, rugându-mă în stilul unei conversații. Rugăciunile recitate mecanic nu aduc o astfel de pace. Excepția este rozariul.
De asemenea, am început să fiu atentă la creșterea personală. Cărțile m-au ajutat foarte mult. Cei care citesc mai puțin nu își dau seama ce se ascunde în ei. Poate că nu ar fi atât de mulți fumători și alcoolici dacă acești oameni ar prefera să citească. Toată lumea are probleme și griji. Dar există încurajări și multe sfaturi utile în cărți, care sunt mai eficiente decât drogurile pe termen lung. În partea de jos, voi lista cărțile care m-au ajutat. Cu siguranță vor ajuta pe altcineva. Și recomand să le aplic pe unele dintre ele la viață, altfel citirea acestor cărți și-ar pierde puterea. Atunci alte cărți nu ar trebui să aducă un astfel de beneficiu și plăcere.
Totuși, ceea ce m-a ajutat au fost confesiunile dese. Am vrut să repet primele nouă vineri. Prin aceasta, am avut un punct în viitor pe care îl pot aștepta cu nerăbdare. Ca un școlar când termină școala. Este bine să construiești așa ceva. Câteva liste de lucruri, evenimente pe care doriți să le realizați în viitor. Sunt sigur că îmi voi scrie într-o zi propria listă.
Scriu multe despre Dumnezeu în articolele mele. Ei bine, pentru a fi clar, până când Dumnezeu a făcut ceea ce a făcut pentru mine, că părea să mă scape de toate gunoiul care se acumulase în mintea mea de ani de zile și chiar mi-a dat semne, nu eram deloc un creștin pasionat. Am luat credința doar ca pe ceva moștenit de creștere. De multe ori mă deranja. După această experiență, am devenit un fanatic religios pentru o scurtă perioadă de timp, ceea ce, de asemenea, nu a fost bun. Acum simt doar nevoia să vestesc Evanghelia, așa că folosesc și acest portal. În viața reală, este ceva mai greu, dar încerc să fiu un exemplu pentru unii oameni.
Dumnezeu lucrează individual cu fiecare dintre noi. Și fie îi dăm spațiu, fie nu. Acesta ar putea fi și răspunsul la motivul pentru care există atât de mulți oameni nemulțumiți, atât de multe nenorociri în lume - boli, războaie, calamități naturale. Dumnezeu folosește aceste lucruri pentru a-i converti pe oameni și a-i testa pe credincioși și a-i întări în credință.
Și, de asemenea, știința că Dumnezeu îmi conduce viața el însuși și nu mi se poate întâmpla nimic rău - cu alte cuvinte, tot ce mi s-a întâmplat până acum s-a întâmplat pentru că ar fi trebuit să se întâmple și, așa cum îl văd acum, a avut și un sens, mă face să mă calmez. Acesta este sentimentul care merită să trăiești viața unui credincios.
Iată un rezumat al modului în care am ieșit din depresie:
- Vizitarea unui psiholog. În primul rând, (conform opiniilor pacienților) căutați unul capabil din zona dvs. Dacă este necesar, un psihiatru care va prescrie fie antidepresive, fie alte tratamente. Această decizie trebuie reconsiderată mai întâi. Rețineți că ați putea fi dependent de medicamente și puteți avea o serie de alte reacții adverse. Jur pe drogurile pe care le-am luat atunci. Mi-au deranjat nivelul hormonal din corp. Cu alte cuvinte, glanda tiroidă nu funcționează întotdeauna așa cum ar trebui.
- Înconjoară-te de oameni. Gaseste o slujba. Dedicați-vă lucrurilor noi. Obiective stabilite. Și inițiați toate acestea singur. Pentru că așteptarea ajutorului din afară, care devine necunoscut atunci când este deprimant în sine.
- Încredințează-ți grijile lui Dumnezeu, învață să-i înțelegi voința, cum lucrează cu oamenii și comunică mult cu el și nu numai că întreabă, ci și îi mulțumește și slăvește-l în rugăciune. Cred că atunci când viața credinței ți-a fost străină până acum și devii cu adevărat interesat de acest tărâm, de Dumnezeu și de Biserică, El îți va oferi în curând tot ce ai nevoie pentru a nu mai avea motive să pui la îndoială existența lui Dumnezeu sau orice altceva. te împiedică să mergi în acea direcție.
Atât pentru rezumatul meu. Trebuie remarcat faptul că există mai multe dintre aceste drumuri. Poate că treci printr-o situație care te va ajuta să scoți altceva din ea. Eu însumi pot fi surprins cândva data viitoare când mă ajută ceva la care nici măcar nu mă așteptam că acum m-ar putea ajuta în trecut.
Vă recomand să împrumutați aceste cărți:
-Elias Vella - Bună Iisuse, putem vorbi? (Cartea cheie a conversiei mele. Se realizează foarte mult cu ea. În această lume haotică, se realizează care este adevărul adevărat)
-Hal Urban - The Most Important in Life (o carte plină de sfaturi și exerciții/idei interesante pentru creșterea personală)
-Stephen Covey - Șapte obiceiuri (ceva despre succesul vieții, nu numai în management, ci și în relații, creșterea copiilor și muncă. Text mai provocator pe alocuri.)
-Melody Beattie - Sfârșitul interdependenței (pentru persoanele cu alcoolism/care trăiesc cu un alcoolic), de asemenea, o carte bună dacă doriți să înțelegeți gândirea femeilor)
-Tomáš Kempenský - După Hristos (lectură mai avansată, oamenii a căror credință nu a fost niciodată apropiată nu vor înțelege)
-Frank Naumann - Arta conversației (un ghid de etichetă, de asemenea, plin de informații interesante cu privire la motivele pentru care oamenii se simt și se tratează reciproc așa cum fac, dar mai ales așa cum sugerează și numele despre îmbunătățirea conversațiilor)
-José Carlos Berneo - Povești pentru vindecarea sufletului I., II. (Nu este nimic aici. Lectura mea preferată de iarnă)
-cărți de Bruno Ferrero (similar cu citirea menționată mai sus. O notă obligatorie acasă)