Un dezechilibru în aceste elemente perturbă funcționarea sistemului imunitar și provoacă boli.

pentru

Dacă unul dintre aceste elemente este deficitar, acesta poate fi ușor corectat prin conectarea unei părți a corpului la o altă parte a corpului folosind tehnica mai murdară. Mudrele sunt modalități prin care conectăm degetele sau mâinile între ele.

Când degetul care reprezintă elementul se alătură cu degetul mare, îl aliniem. Boala cauzată de dezechilibru dispare. Mudrele activează curenții electromagnetici din corp, care echilibrează elementele individuale și aduc sănătate unul altuia. În plus, mudrele combină aspectele fizice, mentale și emoționale ale unui individ. Unele funcționează în doar câteva secunde, altele după 45 de minute.

Mudras ajută la activarea kundalini (prana, qi) și pot începe procesul ascensiunii conectându-ne conștiința cu sufletul nostru. Mantra Gayatri spune că, fără mai murdar, mantra Gayatri singură nu va ajuta pe nimeni (eta mudra on janati Gayatri nishfala bhavat). [Sursă; Nu știu despre ce versiune a mantrei Gayatri se vorbește aici, deoarece nimic din ceea ce știu nu conține această propoziție 😕.]

Cinci degete și cinci elemente:

-> degetul mare - Foc
-> degetul arătător - Aer
-> mediator - Eter/Akash
-> inel - Pământ
-> degetul mic - Apa

Mudras în general

Există mai multe reguli generale pentru înțelepții:

Majoritatea oamenilor înțelepți stau pe un scaun cu coloana vertebrală sau într-un așa-numit scaun lotus:

Mudras speciale

Gyan mudra (și Jnána mudra): „Mudra liniștitoare”

„Sedativ” yoghin. Induce pacea și liniștea interioară în suflet, ajută la concentrare și îmbunătățește memoria. Dezvoltă spiritualitatea și creativitatea. Ajută în caz de tulburări psihice, isterie, depresie și furie, ne aduce un sentiment de bunăstare și dezvoltă intelectul. Vindecă insomnia. Ajută la dezvoltarea capacității de percepție extrasenzorială și telepatie.

Conectăm capetele degetului mare și arătătorului, nu împingem prea mult, celelalte degete sunt drepte. Pare un gest „OK”, cu excepția faptului că palmele sunt îndreptate în sus sau orientate în față.

O facem oricând, oriunde și pentru orice perioadă de timp.

Mrit sandživini mudra (dar și: apan vayu mudra): „Mudra na srdce”

Dacă această mudra este utilizată în primele două secunde ale unui atac de cord, aceasta duce la o ușurare imediată. Ajută cu probleme cardiace. Când se face în mod regulat, protejează împotriva atacurilor de cord, tahicardiei, palpitațiilor și depresiei. Reduce cantitatea de gaz din organism. Îmbunătățește excreția.

Așezăm degetul arătător pe rădăcina degetului mare, conectăm vârful degetului mare cu vârful degetului mijlociu și degetul inelar, degetul mic este îndreptat și iese în evidență. Stă într-o poziție de lotus și o face pe stomacul gol. Se face 45 de minute pe zi sau cât mai mult posibil.

Apan mudra: "mudra excretorie"

Apan mudra ne întemeiază și ne ajută să ne conectăm cu energia Pământului atunci când ne simțim dezechilibrați sau neechipați.

Curăță corpul. Ajută cu dificultăți la urinare. Ameliorează constipația. Îmbunătățește excreția substanțelor din organism (inclusiv prin gură, urechi, ochi și nas) și ajută la afecțiuni renale și diabet. Reglează menstruația. Ameliorează problemele din timpul nașterii - dar femeile însărcinate nu ar trebui să o facă până în ultima lună de sarcină. 10 minute de 3-4 ori pe zi va asigura o naștere normală.

Conectăm vârful degetului mare cu capetele degetului mijlociu și degetul inelar, celelalte degete rămân întinse și nu se ating.

Se face 45 de minute pe zi, dar poate fi și mai lung - duce la rezultate mai rapide.

Pran mudra: „Depozit de energie”

Această mudră este un „depozit de energie”. Crește Prana Shakti, adică forța vieții (= prana, kundalini, qi). Îmbunătățește vitalitatea generală a corpului și întărește sistemul imunitar. Îmbunătățește extrem de mult vederea. Umple vitalitatea corpului. Potrivit pentru toate tipurile de boli. Ajută împotriva nervozității, oboselii și epuizării. Îmbunătățește rezistența organismului la lipsa de alimente și lichide. Îmbunătățește vederea și ajută la incapacitatea de concentrare. Ajută la tratarea problemelor legate de lipsa încrederii în sine.

Împreună cu mudra Apan, este o condiție prealabilă pentru meditație într-o stare de conștiință modificată.

Satisfaceti varful degetului mare cu varful degetului inelar si al degetului mic, restul degetelor sunt indreptate si nu se ating. Este bine să stai în poziția de lotus. Se face timp de cel puțin 10 minute la un moment dat și în 24 de ore trebuie făcut cel puțin 45 de minute pentru a beneficia la maximum de el. (O altă sursă nu tuse cu atât de mult - o facem cât vrem.) Este mai bine să o facem cu stomacul gol.

Se poate face în orice moment și pentru orice perioadă de timp.

Samaan vaayu mudra: „Mudra digestivă”

Ajută la digerarea bine a alimentelor. Reduce formarea de gaze și acizi. Tratează disfuncția ficatului.

Se face în poziția de lotus la ora mesei. Acest lucru se face prin unirea vârfurilor degetelor tuturor degetelor pentru a forma un „cioc”. Se face fie zilnic timp de 10-15 minute, fie înainte sau după masă.

Udaan vaayu mudra: "Hull mudra"

Îmbunătățește fluxul de energie din corp. Tratează problemele pieptului și buricului. Acestea redau vitalitatea oamenilor slabi. Îmbunătățește calitatea și strălucirea pielii.

Îmbunătățește capacitatea de a vorbi, chiar și cu probleme dobândite (de exemplu, căscat).

Conectăm vârful degetului mare, arătător, degetul mijlociu și degetul inelar. Degetul mic iese în evidență. Când facem această mudra, trebuie să stăm întotdeauna - fie pe un scaun, fie pe pământ.

Ling mudra (și Shiva Linga sau Angusha mudra): „Foc interior”

Această mudra îmbunătățește rezistența organismului la răceli, tuse și infecții respiratorii prin crearea de căldură internă în ea și îndepărtarea mucusului acumulat în piept. De asemenea, ajută la pierderea în greutate, dar ar trebui să fie utilizat doar într-o măsură limitată în acest scop. Pentru a face acest mudra, trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă și să mâncați alimente care răcesc corpul, cum ar fi iaurt, orez, banane și citrice.

De asemenea, ajută la răcirea bruscă atunci când tremurăm din iarnă. Când se termină, corpul nostru se încălzește. Ajută la cancer pulmonar, astm sau bronșită. Calmează crampele bronșice și respirația. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale și a sinuzitei.

Activează focul intern de foc, care accelerează metabolismul și ajută la digestia lentă.

Împletim degetele ambelor mâini, astfel încât degetul mic drept să fie în partea de jos, iar degetul mare drept să fie drept și să iasă în sus și să fie în strângerea degetului mare și a arătătorului stâng, care ating vârfurile. Palmele sunt strânse ferm și ușor apăsate una de cealaltă. Spatele este drept, mâinile sunt la înălțimea pieptului.

Această mudra nu se face cu stomacul plin! Se face zilnic atâta timp cât este plăcut pentru o persoană. Când o persoană atinge rezultatul dorit, trebuie să înceteze să o facă. Deoarece creează căldură, obosește corpul și îl lasă într-o anumită slăbiciune. Un simptom al exercițiului prelungit este transpirația.

Avertizare! În caz de greață, neliniște sau amețeli, mudra trebuie oprită. Persoanele care suferă de arsuri la stomac trebuie să urmărească cum reacționează corpul la aceasta și, dacă arsurile la stomac se agravează, trebuie să se oprească imediat.

Într-una din surse, am constatat că a lucrat la chakra rădăcinii, plexul solar și chakra gâtului, creând un sentiment puternic al sursei sale interne de forță. Oferă încredere în sine și încredere în lume și întărește persoana care trebuie să facă față provocărilor vieții. Potrivit acestei surse, este suficient să faceți 5-10 minute pe zi. Această sursă recomandă menținerea mâinilor la înălțimea abdominală.

Sunja mudra: „mudra urechii”

Ameliorează aproape fiecare durere a urechii în 2-5 minute. Ajută la probleme cu nasul și gâtul și vărsăturile la persoanele care nu tolerează serpentinele și frecvente rotiri ascuțite. Ameliorează amețeala.

Ameliorează egalizarea presiunii în școli (de exemplu, în timpul zborurilor). Când zburați, se face în timpul plecării și aterizării sau atâta timp cât simțim probleme. De asemenea, ajută la jet lag.

Ajută persoanele cu deficiențe de auz, cu excepția cazului în care este vorba de surditate congenitală. Rezultatele vor fi obținute după câteva luni de exerciții fizice regulate, dar odată ce s-a obținut îmbunătățirea, înțeleptul ar trebui oprit. Se face cel puțin 45 de minute pe zi (maximum 60 de minute pe zi) la intervale regulate. În același timp, spatele nostru este drept.

Apăsăm degetul mijlociu pe rădăcina degetului mare și îl atașăm de cealaltă articulație cu degetul mare. Celelalte degete sunt drepte. O facem cu ambele mâini și punem mâinile cu palmele în sus pe genunchi cel puțin 15-20 de minute la rând.

Următoarele imagini prezintă două versiuni ale acestui mudra:

Vayu mudra (și Vaayu mudra sau Amrutha): „Air mudra”

Ajută la artrită, spodylită cervicală, durere reumatică, gută, paralizie facială, dureri în gât, boala Parkinson, RSI (= leziuni musculare/nervoase cauzate de stres minor repetat, de exemplu „cot de tenis”, încheieturi dureroase) și alte dureri cauzate de elementul excesiv Vântul din corp. Eficacitatea sa va crește dacă se face imediat după mudra Pran.

O altă sursă susține că este de neînlocuit în eliberarea rapidă a gazelor colectate în stomac. Conform constituției fizice, durează 1-15 minute până când balonarea dispare. De îndată ce balonarea sa terminat, trebuie să vă opriți cu înțelepciune. Elimină toate durerile cauzate de flatulență și balonare (care reprezintă până la 80% din durerea fizică).

Apăsați degetul arătător pe rădăcina degetului mare și țineți-l pe al doilea link cu degetul mare. Celelalte degete sunt drepte. Cu această mudră putem sta, sta în picioare și mergem sau culcat. Cel mai bine este să o faceți dimineața sau seara, dar se poate face practic oricând, fără a depăși limitele (adică 15 minute pe zi și/sau ameliorarea durerii). Femeile ar trebui să facă acest mudra mai scurt în timpul menstruației.

Avertizare: Această mudră acționează ciclic, deoarece elementul Vânt fluctuează în corp, așa că odată ce mudra preia și ne ușurează, trebuie oprită.

În cazul durerii acute, dacă facem acest mudra timp de 45 de minute, ameliorarea ar trebui să vină după 12-15 ore.

Vyayan Vaayu mudra: "Mudra nervoasă"

Această mudra normalizează hipertensiunea arterială. Calmează mintea și nervii. Întărește sistemul nervos și venele în măsura în care corpul realizează „binecuvântarea minții și a inimii”. Acesta adaugă nouă energie și creativitate minții.

Ajută cu probleme de vedere și, când se face cu pran mudra, îmbunătățirea este rapidă și vizibilă.

Ajută la recâștigarea vitalității dacă Focul din corp este epuizat și persoana rămâne fără simțire.

Această mudra poate fi combinată cu orice altă mudra.

Stăm confortabil în poziție de lotus sau pe un scaun și avem spatele drept. Conectăm capetele degetului mare, arătătorului și degetului mijlociu într-un „cioc”, restul celor două degete sunt îndreptate. În acest fel ne ținem de mâini 20-30 de minute, de trei ori pe zi la intervale regulate (aproximativ 6-8 ore între fiecare exercițiu). Se face zilnic pe stomacul gol până se obține rezultatul.

Prithvi mudra (sau prithivi): „mudra pământului”

Întărește corpul. Evocă un sentiment de bunăstare în noi. Activează și încarcă chakra rădăcinii și o aliniază cu energia Pământului. Ajută la creșterea în greutate a persoanelor lungi și slabe (astenici), ameliorează oboseala cronică și slăbiciunea fizică. Ajută cu probleme ale pielii.

Îmbunătățește circulația sângelui. Crește răbdarea și toleranța, rupe modele de gândire bine stabilite și, prin urmare, vă permite să rezolvați lucrurile într-un mod neconvențional. Ajută la îmbunătățirea echilibrului corpului. Întărește aura și îi adaugă Lumină.

Conectăm vârful degetului mare și degetul inelar, celelalte degete sunt aliniate. În același timp, ele nu trebuie să fie soluționate prin forță, doar în măsura în care este plăcută.

Această mudra se face cel mai bine dimineața, dar orice moment al zilei și orice lungime de exercițiu este potrivită. Se face atunci când o persoană se simte deprimată și indisciplinată și când îi lipsește motivația în viață. Ședința se face cel mai adesea, cu spatele mâinilor sprijinite pe genunchi și cu palmele îndreptate în sus, cu coatele îndreptate.

Varun mudra: "Mudra de apă" (de asemenea Bhudy sau Budhi mudra)

Această mudră suprimă elementul excesiv de Foc din corp prin elementul Apă - Varun este numele zeului apei Indra. Ajută la deshidratare: îmbunătățește nivelul sanguin (ASP) și reîmprospătează întregul corp. Exercițiul regulat al acestei mudre asigură o hidratare optimă a corpului și elimină consecințele deshidratării în organism. Promovează producția de salivă și potolește setea. Este o ușurare pentru constipație.

Ajută la infecțiile stomacale, promovează excreția urinară și corectează funcția renală slabă. Activează circulația fluidelor în organism. Ajută perfect la problemele pielii, cum ar fi ridurile, infecțiile, pielea uscată și altele asemenea. Curăță sângele. Acesta luminează corpul, în special fața. Suprimă durerea în atrofia musculară.

Conectăm vârful degetului mare și degetului mic, restul degetelor sunt îndreptate. Îl putem face canapele, reclinabile sau suporturi pentru orice perioadă de timp.

Avertizare! Să nu apăsăm vârful degetului mic lângă unghie, deoarece va provoca o deshidratare suplimentară a corpului în loc să aducă umezeală în corp!

Surabh (i) mudra (și Dhenu mudra): „Mudra împlinirii dorințelor”

Denumirea de mudra este derivată din faptul că, privită de sus, seamănă cu ugerul unei vaci. Mudra de ascensiune foarte eficientă și puternică. Îl ajută pe practicant să depășească obstacolele care îl separă de meditația profundă.

Ameliorează inflamațiile reumatice și ne înțelege gândirea (intelectul). Întărește și activează plexul solar și, astfel, sistemul digestiv. Clarifică și calmează mintea și induce o stare de pace interioară. Ameliorează problemele urinare și activează sistemul excretor îmbunătățind circulația fluidelor în organism și procesul de filtrare a acestora. Tratează problemele abdominale, cum ar fi balonarea, flatulența și acidul. Echilibrează activitatea glandelor endocrine și induce echilibrul hormonal.

Întărește întregul corp prin echilibrarea elementelor de abur.

Conectăm degetul mic al unei mâini cu degetul inelar al celeilalte și invers, degetul arătător al unei mâini cu degetul mijlociu al celeilalte și invers. Degetele mari rămân libere și nu se ating.

Se recomandă ca această mudră să fie făcută numai sub supraveghere profesională, deoarece, dacă este făcută incorect, poate deranja echilibrul elementelor din corp.

Putem face această mudra în orice moment, dar nu ar trebui să o facem imediat după ce am mâncat. Inițial, o facem cel puțin 5 minute, ulterior mărim pensia până la 45 de minute. Dacă nu reușim 45 de minute la rând, le vom împărți în 3 exerciții, fiecare după 15 minute. Se face întotdeauna în poziția sukhasan, vajrasana sau utkasana (poziția din stânga este cea mai potrivită):

Echilibrează toate cele cinci elemente: Vayu (Vânt; deget mare) se conectează cu Akasha (Eter; mediator) și stabilizează ciclul Universului. Prithvi (Pământ; inel) se conectează cu Jala (Apă; degetul mic) și activează puterea creatoare a Universului. În timpul unui exercițiu mai lung, acesta stabilizează și activează chakra plexului solar (Nabhi sau Manipur), care este asociată cu satisfacția, pacea, bunătatea și spiritualitatea existenței noastre. Prin urmare, este extrem de important pentru creșterea corpului și a minții. Are patru variante, fiecare dintre acestea ducând la rezultate diferite:

>> Vaayu Surbhi mudra

Degetele sunt unite ca în surbhi mudra și apoi vârful degetului mare drept este atașat la rădăcina degetului arătător drept și vârful degetului mare stâng la rădăcina degetului arătător stâng.

Echilibrează elementul Air și elimină problemele legate de gaz.

>> Shunja surbhi mudra

Creați o surbhi mudra și apoi atașați vârful degetului mare drept la rădăcina degetului mijlociu drept și repetați același lucru pe mâna stângă.

Acesta echilibrează elementul Ether și oferă practicantului capacitatea de a auzi sunete nemaiauzite și în afara spectrului normal al sunetelor audibile. Ajută la auzul sunetelor Anahata și creează o atmosferă de pace.

>> Prithivi surbhi mudra

Vom crea o surbhi mudra de bază și apoi așezăm vârful degetului mare drept la rădăcina inelului drept, pe care îl repetăm ​​cu mâna stângă.

Ameliorează problemele abdominale și abdominale, precum și problemele digestive cronice. Menține funcționarea sistemului digestiv. Oferă forță și activitate corpului.

>> Jal surbhi mudra

Vom crea o surbhi mudra de bază și apoi vom pune vârful degetului mare drept la rădăcina degetului mic drept. La fel vom face și cu mâna stângă.

Vindecă rinichii, ajută la problemele tractului urinar și la problemele biliare. Îmbunătățește excreția urinară. Este potrivit și pentru persoanele biliare, supărate, ajută la atenuarea constipației și crește pofta de mâncare.

Surya mudra: "Soare mudra" [de asemenea ca Agni mudra -> mai jos]

Reduce elementul Pământ din corp. Ajută la reducerea grăsimilor acumulate în organism și a colesterolului nedorit. Reduce greutatea corporală. Încurajează activitatea mentală. Ameliorează nervozitatea și ajută la digestie.

Așezăm vârful degetului inelar pe rădăcina degetului mare și apăsăm ușor degetul cu placheta. Cel mai bine se face în poziția de lotus dimineața (dar se poate face în orice poziție timp de cel puțin 5 minute). Exercițiu de două ori pe zi timp de 5-10 minute.

Atmanjali (sau Îngeri sau Hrdajanjali) mudra: „Binecuvântare”

Deschide chakra inimii, calmează și concentrează mintea și reduce stresul și neliniștea. Ne ajută să intrăm într-un nivel superior de conștiință. Potrivit pentru meditație.

Să stăm cu picioarele încrucișate. Conectăm ușor mâinile cu vârful degetelor. Nu împingem, dar simțim căldura palmelor. Palmele nu sunt ferm comprimate, există un spațiu între ele. Tragem mâinile spre piept, coatele drepte și orizontale la sol, degetele mari sprijinindu-se pe piept. Ne ținem spatele echilibrat. Ne concentrăm pe respirație. Ținem poziția cel puțin 5 minute.

Agni mudra: „Foc mudra”

Ajută organismul să dizolve depozitele de grăsime în exces prin creșterea ratei metabolismului. Ajută la controlul greutății corporale. Arde excesul de mucus. Îmbunătățește digestia leneșă. Ajută la creșterea forței fizice. Reduce tensiunea. Scade colesterolul. Oferă corpului căldură și energie, deci este excelent iarna. Scade elementul Pământ din corp.

Această mudra se face exclusiv pe stomacul gol! Îndoiți inelul până la rădăcina degetului mare și atașați-l cu degetul mare pe a doua legătură. Degetele rămase sunt îndreptate. Mudra este realizat exclusiv din locuri de ședere! Se face cel puțin 15 minute la un moment dat de 2-3 ori pe zi. Observăm sentimente. Dacă apar arsuri la stomac, acizi sau probleme digestive, vom înceta să o facem imediat.

Akash mudra (sau vyom mudra)

Această mudră este o combinație a elementului Eter și Soare și, prin urmare, poate rezolva toate problemele legate de sunet. Crește excelent capacitatea de a auzi sunete. Atunci când este combinat cu shunja mudra, este excelent pentru persoanele care au probleme de auz.

Activează absorbția calciului și a fosforului, ajutând la îndepărtarea fragilității osoase și este excelent pentru persoanele cu osteoporoză.

Eliberează tensiunea și menține mintea calmă, făcându-l potrivit pentru meditație.

Ajută la prevenirea săniușului (de exemplu, căscat, tensiune mentală).